Una pequeña piedra en el camino

Una nueva semana, la número 21 de la planificación y con ya menos de 17 para el día D y la hora H (117 días a fecha de hoy que escribo esta entrada; cada vez más cerca de la barrera psicológica de los 100 días). Esta semana ha estado marcada por una pequeña piedra que se ha interpuesto en el camino de los entrenamientos. Ya conté algo en la entrada anterior, pero aquí os cuento todos los detalles. Afortunadamente no ha sido nada grave y me ha permitido seguir corriendo y montando en bici, pero no nadar.

Todo empezó el martes de la semana anterior, 28 de febrero. Como habitualmente ocurre los martes, finalizando la sesión de natación hicimos unas series de máxima velocidad. En esta ocasión no consistía únicamente en nadar a tope, sino que había que intentar adelantar. Nos colocamos los 6 de la calle en dos filas de 3 cada una separados unos 5 metros. A la señal de salida había que ponerse a tope intentando adelantar a los que iban por delante. Haciendo este ejercicio me llevé una patada en el costado izquierdo que me dejó un poco preocupado ya que al quedarme frío me molestaba más de la cuenta. Pero bueno, como esa noche dormí bien y al día siguiente sólo notaba una ligera molestia de vez en cuando no le di más importancia.

El resto de la semana transcurrió con normalidad, notando algo de vez en cuando pero permitiéndome nadar con normalidad, de hecho haciendo el test de natación el viernes 2 de marzo como ya os comenté. El problema vino el lunes 5 de marzo. Teníamos unas series de natación de 100 metros a ritmo bastante fuerte, y ya desde la primera comencé a notar que me molestaba un poco más el costado, sobre todo al dar el tirón con el brazo izquierdo. Siguió molestándome cada vez un poco más durante la sesión. Al terminar y quedarme frío ya tenía casi un dolor constante, y estornudé y tosí un par de veces que me hicieron ver las estrellas. Ahí ya si que me empecé a preocupar. Así que tocaba poner remedio: cita con el fisio a ver que decía.

Antes de ver al fisio el miércoles, el martes pude hacer las series de carrera a pie con normalidad, notando que había algo en el costado de forma casi constante, pero sin ser tan fuerte como el lunes. El miércoles ya en el fisio, tras mirarme bien me dice que simplemente es el golpe, que está un poco inflamado y nada más. De momento, nada de nadar en unos días y el resto, si no me molesta, vía libre. Para ayudar a bajar la inflamación y sujetar un poco la zona me pone un vendaje con tiras de esas de colores que se ven tanto últimamente. El resultado se puede ver en esta foto:

Así quedó el vendaje con las tiras de colores

Ya algo menos preocupado, sigo con la semana de entrenos con normalidad, salvo la natación lógicamente que está descartada de momento. El poder seguir corriendo y montando en bici me hace mantener el ánimo alto, y de hecho he completado una semana bastante buena. El vendaje hace su labor y según avanza la semana me encuentro mucho mejor disminuyendo la molestia casi por completo. El viernes nueva visita al fisio donde cambia el vendaje y trata la zona a conciencia, prácticamente ya sin dolor. Así que hoy lunes me toca quitarme el vendaje y probar a nadar a ver que tal va todo. Yo me noto ya bien y creo que no tendré problemas, pero esta tarde/noche lo comprobaré.

Respecto a los entrenos que si he hecho (de nada sirve pensar en los que he dejado de hacer), buena semana en general. El lunes nadando, a pesar del dolor, salieron unas buenas series de natación haciendo 2x(4x100 A3) a ritmo medio de 1:28, tirando en los 6 primeros y luego a pies algo más cómodo en los 2 últimos donde ya no podía mantener el ritmo si hubiese tirado yo. El martes series en pista corriendo bastante largas, haciendo 2x(3000 + 2000 + 1000) en progresión, es decir, el 2000 un poco más rápido que el 3000 y el 1000 más rápido que el 2000, haciendo el 1000 en umbral anaeróbico. Los ritmos que me salieron fueron de 3:55, 3:45 y 3:33 el mil en cada uno de los dos bloques. Termino cansado pero muy contento con el entreno.

El domingo haciendo un descansito en Titulcia

El resto de la semana ha estado marcado principalmente por la bici. Entre miércoles, sábado y domingo han salido más de 330 km en casi 11 horas. He recuperado sensaciones que había perdido la semana anterior, y he terminado con mucha fuerza la semana en la bici, encontrándome realmente bien, sobre todo el domingo con la Orca. El sábado con la cabra no tan bien, pero igualmente mejor que la semana anterior y mejorando mucho la integración "sillín nuevo - culo" al ir acoplado.

También ha habido durante la semana algo de tiempo para cuidar el material. Ya tocaba hacer cambio de calas en las zapatillas de la bici, y es que tras más de dos años con las mismas la verdad es que estaban destrozadas y ya desde hacía tiempo me habían dado algún sustillo, sobre todo la del pie izquierdo. Ahora con las nuevas, lógicamente, voy mucho mejor. Y el lunes estrené las Kinvara 2 amarillas, con las que ya he corrido el resto de la semana. Primeros minutos un poco extraños, como siempre al estrenar zapatillas, pero rápidamente tengo la sensación de que llevo toda la vida corriendo con ellas.

Cala nueva - Cala vieja. Está clara la diferencia ¿no?

Como siempre, unos cuantos números para terminar este semana 21 (-17). 2300 metros de natación, 331 km de bici en 10h45m y 56 km a pie en 4h09m para un total de 15h54m. Esta semana no he hecho nada de gimnasio, ya que haciendo abdominales me tiraba un poco el costado y tampoco he visto conveniente hacer flexiones de brazo ni el resto de ejercicios del tren superior. Esta semana poco a poco los iré metiendo de nuevo si todo va bien.

La conclusión que saco de todo esto es que afortunadamente no parece que haya sido nada. He tenido que parar unos días de nadar, si, pero espero no haber perdido demasiadas sensaciones y que en una semanita vuelva a estar al nivel de las anteriores. Lo bueno que tiene el triatlón es que al ser tres deportes es raro que una lesión (salvo algo grave) te deje en el dique seco por completo y siempre puedes hacer alguno de los tres si tienes que parar en alguno de los otros. Eso permite mantener el ánimo alto y no sentirse tan mal como cuando se tiene que parar por completo.

Por último, un comentario sobre el pasado jueves. Nos avisaron para ir todos con ropa del club a correr para luego poder hacernos una foto para un medio de Rivas que quería publicar un reportaje sobre el club. Que importantes son estas cosas, el verse junto con un montón de gente con inquietudes y aficiones similares a las tuyas, con las que pasas tantas horas, con las que muchas veces te confiesas y otras te toca hacer de confesor, ... ¡¡ Que club más grande los Diablillos de Rivas !!, único diría yo. Ya estoy deseando que llegue la concentración de semana santa  dentro de 3 semanas, uno de los mejores momentos del año sin duda.

Foto de grupo del Diablillos de Rivas