jueves, 4 de febrero de 2016

XVII Medio Maratón de Getafe - La crónica

El pasado domingo participé por sexta ocasión en el Medio Maratón de Getafe, la edición XVII de esta prueba que ya se ha convertido en todo un clásico en mi calendario. Tras la mala experiencia del año pasado, donde me salió una carrera bastante mala desconectando de la misma en el primer tercio y dejándome llevar desde ahí hasta casi el final tenía ganas de volver a correr aquí. Esta vez de inicio la cosa pintaba mejor ya que no había estado malo unos días antes como ocurrió el año anterior.

El día salió realmente bueno, con algo de fresquito a primera hora de la mañana pero prácticamente sin nubes ni aire, y con una previsión de que la temperatura iría subiendo poco a poco según avanzase la mañana. Además, al ser la carrera a las 10:30 de la mañana, ya a esa hora se estaba a gusto en pantalón corto preparado para correr. Aún así decidí correr con una camiseta térmica finita debajo de la de tirantes, ya que me parecía excesivo correr directamente con la de tirantes. Eso si, ni guantes, ni buff, ni nada más.

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Un montón de Diablillos en la línea de salida. En la foto que nos hicimos al terminar cuento hasta 19 y ahí faltaban al menos 3 que yo recuerde. Vamos, que así da gusto. Eso si, llegábamos todos tras un par de semanas de bastante carga así que sabíamos que la carrera se iba a hacer dura y que muscularmente era posible que lo pasásemos mal en la parte final de la prueba.

El objetivo para la prueba que me había marcado Dani era de correr a 3:45min/km, es decir, hacer un tiempo final de 1:19. Teniendo en cuenta que estamos en Enero y que mi mejor tiempo en esta prueba hasta ahora había sido de algo más de 1:21 hace un par de años me parecía un ritmo bastante exigente. Pero bueno, en teoría debería ser factible teniendo en cuenta que el año pasado en la Media Maratón de Madrid conseguí hacer 1:19 con un recorrido más duro que este de Getafe, aunque hay que tener en cuenta que ese tiempo es en Abril, cuando ya estamos mucho más rodados.

Así que tras unos 20 minutos de calentamiento nos colocamos en la zona de salida. Por primera vez que yo recuerde hicieron cajones de salida para que cada uno entrase en el que tenía asignado según el tiempo previsto al hacer la inscripción. Lógicamente es un sistema imperfecto de colocar a la gente si no se realiza una buena comprobación de tiempos, ya que lo de confiar en la buena fe de la gente... en fin dejemos esto para otro momento que no me quiero ir por las ramas. El caso es que yo estaba en el cajón sub 1h20 basado en el tiempo de la media de Madrid del año pasado, así que bastante cerca de la línea de salida y con poquita gente por delante.

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El recorrido era el mismo que estos dos últimos años, a una única vuelta. La verdad es que no me gusta nada este recorrido con una primera parte en la que te sacan a una zona industrial inicialmente y luego por otra urbanizada pero sin casas ni nada que está realmente desangelada, sin gente y en los días con aire (afortunadamente no fue el caso) te atiza bien. La segunda parte es la clásica del recorrido de dos vueltas antiguo, donde pasas por la zona de la universidad, el centro de Getafe, ... y ya se nota mucho más ambiente, gente en la calle animando y en general como ya son los últimos kilómetros te sientes más arropado.

Entre que el primer kilómetro y medio es con terreno favorable y el haber salido muy bien colocado es difícil no salir un poco más rápido de lo previsto, así que el primer kilómetro salió aproximadamente a 3:30min/km. Rápidamente me di cuenta y empecé a regular un poco porque no quería pasarme. Los siguientes kilómetros fueron bastante bien, consiguiendo mantener el pulso bien a raya sin pasar del umbral anaeróbico y notándome bastante cómodo y llevando bien el ritmo. Así fueron pasando los kilómetros, y poco a poco me iba dando cuenta de que la carrera iba a ser larga comparado con lo que me marcaba mi Garmin. Cada kilómetro se iba acumulando algo más de diferencia y al final mi Garmin marcó algo más de 300 metros extra respecto de la distancia oficial.

Llegué al kilómetro 10 (el real, no el de mi Garmin que fue un poco antes) con un tiempo de 37:30, es decir, clavando el ritmo de 3:45min/km que tenía en mente. Parecía que todo iba bien, pero la segunda parte de esta carrera siempre se me ha atragantado un poco, quizá por ser un poco pronto aún en la temporada, quizá porque realmente es más dura y el ritmo que me planteo para la primera mitad es demasiado exigente, no se.



El caso es que con la subida del estadio y un par de rotondas empiezo a notar que muscularmente me está costando un montón. A partir del kilómetros 12-13 ya veo que se me está empezando a ir el ritmo y de piernas me empiezo a notar bastante tocado. Como decía antes, llevamos dos semanas bastante cañeras y hasta cierto punto era lógico que muscularmente pasase algo de factura. Pero no quería desconectar de la carrera, quería quitarme la espinita del año pasado, así que me mantuve a un ritmo bastante razonable, siempre bien por debajo de 4:00min/km e incluso en algunos kilómetros algo más favorables volviendo cerca de los 3:45min/km previstos.

Así fueron pasando los kilómetros, llegando a la zona del centro de Getafe que tanto me gusta. Realmente es una zona adoquinada en la que no se corre bien. Notas como el adoquín hace que no tracciones igual y al menos yo siempre intento correr un poco por el lateral donde parece que el terreno es algo más regular. Pero por otro lado tiene el aliciente de que hay mucha gente por la calle paseando o simplemente animando y más en un día tan bueno como el de ayer.

Desde el kilómetro 18 aproximadamente iba escuchando a alguien que poco a poco se acercaba e iba dando arengas al grupito que iba con él. Me imaginaba que era el guía de ritmo de 1h20 pero cuando miraba para atrás no veía ningún globo. Seguía acercándose y estaba claro que tenía que ser él porque se le veía bastante sobrado a ese ritmo cuando me pasó en el kilómetro 19.

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Intenté pegarme para aguantar con ese grupito hasta el final, pero me da la sensación de que iba con algo de retraso para terminar en 1h20 y su ritmo era algo más rápido que los 3:45min/km. Ya no podía más, bastante tenía con mantener el ritmo que llevaba así que poco a poco se me empezó a escapar. Al final conseguí terminar con un tiempo de 1:20:23 según mi Garmin, que supone casi un minuto menos que mi mejor marca en esta prueba conseguido hace dos años. Así que, pese a no conseguir el objetivo de 1h19 la verdad es que acabé bastante contento con el resultado y me hace pensar que voy por el buen camino cara al gran objetivo de la temporada, el Ironman de Texas que parece que está lejísimos pero ¡¡ quedan poco más de tres meses !!.

¡ Seguimos #Road2IMTX !

lunes, 1 de febrero de 2016

III Nocturnada - La crónica

El sábado 23 de enero unos cuantos "locos" participamos en la "III Nocturnada", que no es más que una reunión de amigos Diablillos para correr un rato por los caminos de Arganda, de noche, con los frontales y siempre con la particularidad de que sólo una persona conoce el recorrido: Rober, que no es el único del grupo que vive en Arganda pero si que es el más experimentado en esto de los "paseos por el campo" :). Así que la idea siempre es la de ir todos juntos, aunque en realidad siempre nos separamos un poco en las subidas y nos esperamos antes de continuar. Realmente todo esto es una excusa para luego meternos una buena hamburguesa en el Frankie's y pasar un buen rato.

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Este año la verdad es que salió todo casi a pedir de boca. Teníamos una buena noche con muy poco frío (corrí sin guantes, gorro ni buff), el recorrido fue espectacular (el más bonito de las tres ediciones) y el único "pero" es que esta fue la única fecha que conseguimos cuadrar entre todos. Y tocaba casi luna llena así que aunque por supuesto hacía falta el frontal para ver bien, la verdad es que para estas cosas prefiero que toque luna nueva para no tener nada de iluminación salvo la del frontal.

Otro pero es que ese día por la mañana tocaba un entreno de multitransiciones importante. Si hubiese sido cualquier otro entreno me lo habría saltado, que ya bastante tenía con correr casi dos horas por la noche. Pero esta vez no me lo salté así que lo de por la noche se hizo bastante durete. Por la mañana cayeron algo más de una hora de bici y casi una hora corriendo, lo que sumado a lo de la noche supuso un total de casi 4 horas de entreno, con 32 kilómetros a pie. Y aunque lo de por la noche fue en plan pachanga y a ritmo tranquilo, salieron casi 500 metros de desnivel positivo acumulado. Vamos que picó lo suyo también y me dejó tocadito para un par de días :)

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Pero bueno, volviendo a la Nocturnada en si misma, este año la verdad es que lo hemos pasado genial una vez más. Algunas caras nuevas, otras que se habían saltado la edición anterior, algunos lesionados que no pudieron correr pero si vinieron a la cena posterior y por último otros que no pudieron asistir.

La primera parte del recorrido tras salir de Arganda se hizo durilla con la subida más larga de todo el recorrido. Luego vino otra algo más corta pero igualmente dura y a partir de ahí ya la cosa suavizó un poco, con algo de terreno rompepiernas, algún sendero estrecho que me gustó un montón, etc... La parte final era principalmente favorable salvo una sorpresa final con un repechón corto pero durísimo que todos subimos andando.



Aproveché para llevarme la cámara que compré el año pasado para grabar un poco y la verdad es que ha quedado un vídeo bastante chulo. Ya he aprendido algunas cosas para otras veces, y es que posiblemente quede mejor si cuando grabo apago mi frontal, que alumbra un montón y produce muchos destellos. Una lástima que con las carcasas que se les pone a estas cámaras el sonido sea bastante malo, porque alguno de los comentarios grabados no tenían desperdicio. Quizá para la próxima vez pruebe a llevar la carcasa que no es completamente acuática y tiene las dos ranuras laterales para grabar mejor el sonido.

Durante el "paseo por el campo" hubo muchas quejas y lamentos :) pero en cuanto nos sentamos a cenar todo se transformó en silencio. ¡ Ahí que ver lo bien que entra la hamburguesa después de correr !.

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Antes de terminar, aquí el perfil del recorrido de este año y los enlaces a las ediciones de los años anteriores:

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- Primera edición: 2014
- Segunda edición: 2015
- Tercera edición: 2016

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