martes, 27 de abril de 2010

VI Triatlón de Elche, Arenales 113 - La crónica

El pasado domingo 25 de abril se celebró el VI Triatlón de Elche - Arenales 113, un medio Ironman que consiste en hacer 1.9 kilómetros nadando, 90 en bici y 21 de carrera a pie. Bueno este año la bici se quedó en 85 kilómetros, pero para el caso es lo mismo. Que ganas tenía de que llegara este día. Decidí apuntarme en enero de este año. Todavía no se muy bien como lo hice, pero el caso es que para ser mi primer triatlón quería que fuese algo especial, y que mejor que una prueba de larga distancia, donde se tiene tiempo de sobra para disfrutar de la carrera (o sufrirla, dependiendo del nivel de preparación y de las circunstancias de carrera de cada uno).

El caso es que durante la última semana antes de la carrera me empezaron a entrar dudas de todo tipo: si había entrenado suficiente, si me desenvolvería bien nadando con tanta gente alrededor en el mar por primera vez, si no tendría problemas con las lentillas si recibía algún golpe en las gafas mientras nadaba, si asimilaría bien la comida en la bici y corriendo, si la postura acoplado en el manillar de triatlón no me pasaría factura en la carrera (teniendo en cuenta que sólo había entrenado la postura durante dos salidas de bici y unos 100 km en total), ... Esta semana antes de la prueba fue un poco de altibajos. Por un lado con todas esas dudas y por otro con muchas ganas de hacer la prueba, por que en el fondo estaba convencido de que la iba a disfrutar.

Salimos camino a los Arenales del Sol el sábado a las 8:30 de la mañana. Como ya empieza a ser tradición, nos esperaba la trifurgo de Rober. Esta vez, además de Rober y yo nos acompañaban Carlos y Rafa. El viaje fue tranquilo y sin sobresaltos. Esta vez Rober no se comió su ya famoso bocadillo de chorizo frito en restaurante de carretera, y es que Carlos nos había preparado unos sandwiches muy ricos. Sin duda algo más acorde con nuestra condición de triatletas...jejeje.

Una vez en el hotel empezamos a contactar con el resto de Diablillos y nos dirigimos a la zona de boxes, donde estaba montada la feria del corredor, los boxes, ... En la feria del corredor había varias tiendas con un montón de artículos interesantes tentando a los triatletas compradores compulsivos, que más o menos somos todos, ... Yo al final no piqué, y es que aunque vi cosas que me interesaban, no estaban a un precio precisamente bueno comparado con las tiendas habituales de internet que suelo utilizar.

Fuimos a comer a un restaurante del paseo marítimo, donde ya nos juntamos todos los Diablillos: Julio, Javi con su familia, Rafa Prado y Davinia, Sergio, JAM, Abraham y su mujer. No me voy a ensañar mucho con el tema del restaurante. Los que estuvieron allí ya saben de lo que hablo. Tan sólo decir que tardamos en comer algo más de dos horas y que nos tocó "la nueva". La pobre no tiene culpa realmente y me consta que lo pasó mal atendiéndonos a pesar de lo comprensivos que fuimos. El verdadero culpable es el dueño del restaurante por su falta de previsión. En fin, ... corramos un "estúpido" velo.

El siguiente paso era recoger dorsales, bolsa del corredor y dejar en boxes la bici. Debe ser algo típico de los triatlones de larga distancia por lo que me han dicho, dejar la bici en boxes el día anterior a la prueba. Eso si, con cuidado de dejar las ruedas un poco desinfladas para evitar posibles reventones (otro truco que  hay que apuntar en la libreta) por el calor. La bolsa del corredor, además de los típicos panfletos publicitarios de los patrocinadores, traía un chaleco cortavientos azul bastante bonito y unos cordones de goma con su cierre rápido, como los que vengo utilizando desde hace unos meses. Estuvimos dudando un buen rato si quedarnos o no a la reunión técnica. Al final nos quedamos y nos asustamos un poco ante lo que nos esperaba principalmente con la carrera a pie.

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La Orquita, lista para entrar en boxes

El resto del día fue bastante relajado, con cena en Alicante incluida en un italiano donde nos pusimos de pasta hasta arriba, y preparando las cosas para el día siguiente antes de acostarnos. La salida de mi grupo de edad era el domingo a las 9:40, en la que estaba junto con Rober y Abraham. En la anterior, la de las 9:30 estaban JAM, Carlos, Rafa y Chema. En la de las 9:20 estaba Julio y en la élite Sergio y Rafa Prado. Así que decidimos quedar a desayunar a las 6:30 para salir del hotel sobre las 7:30 hacia la zona de salida.

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El dorsal preparado para la carrera

Esta vez no tuvimos problemas de tiempo como en Gijón, y aunque aparcamos un poco lejos llegamos bien de hora para colocar todo tranquilamente en la zona de transición, ponernos el neopreno y calentar unos minutillos en el agua. Antes de colocarme el neopreno me encontré con un viejo amigo que no veía desde hacía unos 15 años. Menuda casualidad. Le había perdido la pista y resulta que empezó también el año pasado a entrenar y hacer algunos triatlones. Además, es un año menor que yo así que estabamos en el mismo grupo de edad.

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Mi puesto en boxes

Decidí colocarme el Garmin bajo dos gorros, tal y como había leído en internet que hacía la gente. De esta forma parece que el GPS mide bien, ya que si lo llevas en la muñeca, cada vez que metes el brazo dentro del agua se pierde la señal y no se mide la distancia correctamente. Mientras calentábamos íbamos viendo el resto de salidas, ya que los de 30-34 éramos los últimos en salir. El procedimiento para entrar en la zona de salida era un poco lento, de uno en uno y ordenados por dorsal, hasta que al final dejaron entrar a todos a mogollón y dieron la salida. Al hacer tantas tandas, en cada una salíamos unos 300 así que no había demasiado agobio. De hecho me sorprendió que desde el principio nadé con gente cerca pero sin golpes.

Me había planteado intentar ir a pies de Rober las dos primeras boyas y con esa intención empezé hasta que me llevé una patada en la nariz antes de la primera boya. Fue flojilla pero ya me despisté un poco y le perdí de vista así que seguí a mi bola. De vez en cuando cogía pies de alguien pero la verdad es que nadé todo el rato con la sensación de poder ir dando algo más, corrigiendo la trayectoria bastante y bastante tranquilo. Cuando me quise dar cuenta ya había dado el último giro desde el que ya se iba en línea recta hacia la orilla. En ese tramo recordé los consejos de Julio y Rober, de utilizar más las piernas para que empiecen a activarse un poco y así al coger la bici estén un poco preparadas. Salí del agua con un tiempo oficial de 37:27 (37:22 según mi Garmin) siendo mi parcial el 644 (196 de mi grupo de edad). Mi Garmin midió un total de 2.00 km nadando y viendo la trayectoria en el mapa, fuí bastante recto entre boyas a pesar de que tuve la sensación de ir corrigiendo constantemente.

VI Triatlón de Elche - Arenales 113 25-04-2010 - Natación
Mi recorrido nadando, más recto de lo que pensaba mientras nadaba

La transición fue bastante bien. Me cronometré un tiempo de 3:21. El neopreno salió sin demasiados problemas, aunque no conseguí hacer lo de los pisotones bien, pero bueno habrá que seguir practicando. Finalmente no me puse calcetines para hacer la bici. El perfil ciclista tenía una subida, que parecía más de lo que realmente fue. De hecho estoy seguro de que los buenos la subieron sin quitar el plato grande. hasta el kilómetro 40 más o menos daba el aire favorable y se podía ir muy rápido acoplado. De hecho, abusé bastante de la postura acoplado, pero es que me encontraba realmente cómodo. Al salir en la última tanda, fuí adelantando constantemente a gente en la bici, y eso me iba dando mucha moral y confianza de que estaba haciendo una buena bici. Tras coronar el puerto y otra pequeña tachuela que había a continuación venía una zona de bajada en la que empezaba a cambiar el viento pero que aún así se hacía muy rápido. Por cierto, el circuito estaba abierto al tráfico pero controlado en todos los cruces y rotondas por gente de la organización y de la Guardia Civil, perfectamente señalizado.

Dándole a los pedales

Los últimos kilómetros eran bastante llanos, aunque seguí dando el aire de cara. Traté de tener cuidado de comer y beber bien durante toda la bici. De hecho había planificado comer una barrita Powerbar por hora (1/4 cada 15 minutos) y beber los dos botes de ND3 durante la bici. Al final me dejé un trozo de barrita y un trago de bote de ND3, pero en general la alimentación durante la bici fue según lo planificado y creo que lo asimilé bastante bien.

Justo antes de la transición había una par de repechos gordos entrando en los Arenales, pero eran cortitos así que tampoco fue para tanto. Al final terminé la bici con un tiempo oficial de 2:41:34 (2:35:01 según mi Garmin, pero es que el tiempo de bici en la clasificación oficial incluye las dos transiciones) siendo mi parcial el 394 (116 de mi grupo de edad). Mucho mejor de lo esperado, pero la verdad es que me encontré de maravilla durante la bici, sin forzar realmente mucho en ningún momento y manteniendo un ritmo bastante constante. La transición era bastante larga ya que había que correr a pie junto a la bici todos los boxes obligatoriamente, más luego lo que te tocara en el otro sentido hasta llegar a tu puesto. En total cronometré 3:01 de transición. Para correr si que me puse calcetines, la visera Orca que ya había probado, me guardé en los bolsillos los dos geles Powerbar que tenía previstos y me calzé las zapatillas (al final usé las Mizuno de entreno, no las Saucony voladoras).

VI Triatlón de Elche - Arenales 113 25-04-2010 - Perfil ciclismo
Perfil ciclista. Asusta, pero es que la escala vertical no es muy adecuada y no consigo cambiarla con SportTracks

El circuito de carrera a pie consistía en dos vueltas de 10.5 km cada una. Tal y como nos habían explicado en la reunión técnica del día anterior, en cada vuelta había que subir veces las ya famosas escaleras de Elche (otros años se hacían 4 veces así que habrá que dar gracias), un tramo justo después cortito pero de un 21% de pendiente, correr por la arena de la playa 300 metros, otro trozo por unos caminos en no muy buen estado de un kilómetro aproximadamente, ... Vamos, que parecía más bien un raid. La primera vuelta fue bastante bien, subí las escaleras corriendo (despacio pero corriendo), bebí isotónico en todos los avituallamientos, botella de agua por la cabeza (eso me daba la vida durante unos metros), corriendo a 4:30-4:45 min/km todo el rato... Había pensado en comer algo sólido durante la carrera, pero no me encontraba con el estómago demasiado entonado, ya que había ido "gaseando" por todos lados durante el final de la bici y el principio de la carrera, así que por el momento seguí únicamente con la bebida.

 
Aquí corriendo por la playa, la emboscada de los 300 metros

El tramo por la arena de la playa no me gustó nada, principalmente por que me entró bastante en la zapatilla y luego resultaba bastante incómodo para seguir corriendo otros 10 kilómetros. Al terminar la  primera vuelta vi el tiempo en el Garmin y calculé que haciendo una segunda vuelta en unos 52 minutos podía bajar de 5 horas, algo que no me podía ni imaginar antes de empezar la carrera. En mis mejores previsiones había pensado en hacer 5:15, pero lo que esperaba realmente era hacer entre 5:15 y 5:30. Así que me tomé esta segunda vuelta con calma sabiendo que tenía algo de margen para bajar de las 5 horas. De hecho las escaleras esta vez las subí andando. En la bajada me empecé a encontrar un poco mal, como sin fuerzas así que bajé el ritmo un poco. A falta de unos 5 o 6 kilómetros el ritmo seguía siendo cada vez un poco más lento y vi que si seguía así no iba a bajar de 5 horas.

VI Triatlón de Elche - Arenales 113 25-04-2010 - Perfil carrera
El perfil de la carrera a pie (están las dos vueltas)

En el penúltimo avituallamiento ya vi que no había nada que hacer. Tenía que hacer los últimos kilómetros a 4:30 min/km y eso en ese momento era demasiado. De hecho a partir de ahí me dejé llevar un poco, cada vez con menos fuerzas y empezando a notar frío. He notado en alguna otra ocasión esa sensación de frío (a pesar de estar sudando y con bastante calor en el ambiente), pero con la bici, y para mi es síntoma de ir con la reserva encendida, apajarado. En el último avituallamiento me paré a tomar Coca Cola, isotónico y agua, perdiendo tiempo pero pensando que si no lo hacía así quizá no iba a llegar. Los dos últimos kilómetros fueron un suplicio, pero estando tan cerca la meta había que llegar como fuera. Al final terminé la carrera a pie con un tiempo oficial de 1:48:47 (1:48:48 según mi Garmin) siendo mi parcial el 381 (111 de mi grupo de edad).

Mi tiempo total fue de 5:07:48 (5:07:33 según mi Garmin) en la posición 399 de 1096 inscritos, 978 comenzados y 927 finalizados (109 de 296 inscritos, 265 comenzados y 249 finalizados en mi grupo de edad 30-34).

La prueba evidente de que llegué con la reserva más que encendida es que nada más terminar (después del abrazo de Ximo, que se lo da a todos los finishers) me fuí directo a la carpa de la organización donde bebí un montón de Coca Cola, comí un par de naranjas, una manzana y una pera, todo eso antes de la paella que preparó la organización para todos. Me sentó la comida de maravilla. Quizá debí haber intentado comer algo sólido corriendo, o comer más de lo que lo hice durante la bici, no se. No probé los geles finalmente corriendo, así que quizá esa podría haber sido también una solución. El caso es que me faltó gasolina para poder mantener el ritmo en la segunda vuelta corriendo.

Por supuesto, todos los que terminamos recibimos nuestra camiseta que nos acredita como finishers y una medalla, bastante bonitas, la verdad.

La actuación de los Diablillos fue bastante buena. Todos terminaron (personalmente no daba un duro por alguno como les dije cuando terminaron, pero me demostraron que tienen capacidad de sacrificio y voluntad para dar y tomar) contentos y algunos con actuaciones bastante destacadas, como Rafa Prado que acabó en el puesto 20 y otros 4 sub 5 horas (Abraham, Sergio, Carlos y Julio). Por equipos terminamos en el puesto 12, muy bien.

Después de comer, al estirar me di cuenta de que el cuadriceps de la pierna derecha me dolía un montón. Es sólo en el gesto de estirar, no en el de contraer. De hecho durante el masaje que me dí allí mismo me dijo el masajista que tuviera cuidado que quizá fuese una pequeña rotura de fibras. Hoy, dos días después la verdad es que me molesta mucho menos, y únicamente al estirar así que iré suave unos días haciendo sólo natación hasta ver si desaparece el dolor del todo.

Bueno, y esto ha sido todo. Menuda parrafada me ha salido. La experiencia ha sido increible. No me arrepiento para nada de haber elegido este triatlón para ser el primero ya que la organización me ha parecido de 10. Los voluntarios superatentos, especialmente el grupo que venía desde Lanzarote, animándote en todo momento, todos los avituallamientos llenos de cosas (geles, plátanos, naranjas, coca cola, agua, isotónico, barritas, ...), el circuito perfectamente señalizado, ... Por poner una pega, las escaleras y el tramo por la playa en la carrera a pie, pero bueno supongo que forman parte de la tradición y el encanto de esta prueba.

Como "lecciones aprendidas" para intentar mejorar en el futuro en pruebas de este tipo está principalmente el tema de la comida. Tengo que intentar probar más opciones durante la carrera a pie, principalmente de cosas sólidas para intentar acostumbrar al cuerpo a digerirlas bien y que no me pase como aquí que llegué con la reserva encendida. También está el tema del "acomodamiento" nadando, que imagino podré ir mejorando con la experiencia. Otra cosa que tengo que estudiar un poco más es la postura acoplado en la bici. Casi no he entrenado con el acople así que me quiero grabar en vídeo tanto de lado como de frente con la bici en el rodillo para ver la postura que tengo y ver lo que se puede mejorar. Con la postura actual voy cómodo así que quizá se pueda forzar un poco más sin perder comodidad.

Como cosas positivas me quedo con la bici, en la que creo que fuí bastante bien, la sensación de ir por primera vez nadando en grupo en el mar con gente alrededor, el material utilizado, que funcionó perfectamente y no tuve ningún problema de rozaduras, ampollas ni nada parecido y el haber recuperado bastante bien de la paliza de Gijón (aunque lo del cuadriceps derecho quizá venga de ahí y acumular 3 semanas seguidas de competiciones).

Todo esto lo escribo dos días después de la carrera, tras haber dormido once horas el lunes (menos mal que lo cogí de vacaciones), más una hora de siesta, con dolor todavía importante de piernas (aunque va mejorando) y muñecas (por la postura en el manillar). Pero sobre todo con la satisfacción de haber cumplido un sueño que se empezó a hacer realidad hace unos meses al decidirme a comenzar a entrenar en serio, y que en realidad comenzó hace muchos años cuando supe por primera vez lo que era el triatlón, le pedía a mi vecino que me grabase los resúmenes del Ironman de Hawaii que echaban en Eurosport a principios de los años 90, leía los artículos de Antonio Alix en la revista Bicisport sobre el tema, ... A pesar de haber cumplido ese sueño, la ilusión y las ganas de continuar siguen intactas e incluso salen reforzadas después de esta experiencia, así que seguro que me esperan muchos momentos como los vividos este fin de semana.


Hoy, dos días después no estoy como los que aparecen en este vídeo, pero ayer si que me veía reflejado en él:

Obtenido del blog "De ni atleta a triatleta"


Ahora, durante el mes de mayo a recuperarse bien y cargar las pilas de nuevo para los meses de verano, ya de lleno en la temporada de triatlón.

Enlaces a todos los datos grabados con el Garmin (publicados en Strands):

Enlaces a las clasificaciones:


Enlaces a las fotos y vídeos:

miércoles, 21 de abril de 2010

Todo listo para Elche

Por fin tengo todo el material que había pensado para utilizar en Elche. Algunas cosas han llegado un poco tarde, pero justo a tiempo para poder probarlas durante la semana antes de la carrera del domingo. En especial se ha retrasado el acople de triatlón, pero es que me empeñé en la marca Oval para poder seguir utilizando mi manillar plano y lo pedí a una tienda de Estados Unidos.

Bueno pues eso, que este lunes recogí en correos el material que faltaba. Por un lado el acople de triatlón. Al ser de la marca Oval viene todo por separado. Por un lado la potencia, por otro las barras, por otro la tapa de la potencia donde se enganchan las barras y por último los apoyacodos con sus almohadillas. Los apoyacodos no los tenían disponibles en Airbomb, la tienda de Estados Unidos donde  lo he comprado. Por esperar a ver si les llegaban es por lo que todo se ha retrasado tanto. Lo he comprado todo de carbono y la verdad es que aunque ha sido un poco caro, destila calidad por los cuatro costados.

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Los apoyacodos al final los he comprado aquí en España y han sido de aluminio. Los de carbono negro están agotados y la diferencia de precio es abismal. Muchas gracias a la gente de Tricycles por la velocidad con la que me han conseguido los apoyacodos de aluminio.

Así queda la Orquita con su acople instalado. Mañana por la tarde, si no llueve, saldré a probarlo llave allen en mano para ajustar posición de sillín, alturas, … Me da un poco de miedo andar tocando mucho cuando queda tan poco para Elche, pero bueno siempre puedo optar por no ir demasiado tiempo acoplado si no me adapto bien.

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El otro lote de material que había pedido es de la marca Orca. Este mucho más rápido, ya que lo pedí en Wiggle el lunes pasado y lo tenían todo disponible. Principalmente quería el mono de larga distancia, con bolsillos y badana un poco más mullida de lo habitual. Aprovechando los buenos precios de Wiggle pedí unas cuantas cosas más: cinta portadorsal, bañador, gorra, visera, un par de gorros y unas gafas de natación. Al igual que con el manillar, todo el material de Orca sienta de maravilla y se nota muchísimo la calidad. Ayer martes probé el mono corriendo y me resultó muy cómodo. Hoy miércoles lo probaré con la bici junto con el acople. Ese será el material que utilice en Elche.

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Aún me falta por decidir si utilizo para correr las voladoras Saucony Gris Fastwitch 4 o las de entreno Mizuno Wave Inspire 5… ¿Alguna recomendación?.

Y lo último que me falta por ensayar es quitarme el neopreno. Tampoco me preocupa mucho si tardo un poco más o menos, pero quiero probar a echarme aceite o vaselina en la zona de los gemelos y tobillo, que es de donde más me cuesta quitármelo. Posiblemente lo ensaye en casa, para que nadie me vea…jejeje

Empiezo a estar algo nervioso. Lo que menos me preocupa es la bici. La natación me pone nervioso por ser la primera vez que voy a nadar en el mar con tanta gente alrededor, las olas, … La carrera a pie me pone nervioso por ser muy larga y llevar muchas horas de competición cuando la comience. Creo que he entrenado lo suficiente como para acabar sin arrastrarme si no ocurre ningún problema grave, pero siempre te queda la duda de si deberías haber entrenado más alguna otra cosa… El domingo saldremos de dudas.

martes, 20 de abril de 2010

Concentración de los Diablillos en Oliva (2ª parte)

Sigo con la serie de entradas sobre la concentración de Oliva, que lo he ido dejando y al final se me está acumulando el trabajo con las competiciones del mes de Abril. En esta entrada voy a hablar sobre los primeros días, los que estuvimos solos los “4 Fantásticos” Chema, Rober, Isaac y yo.

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Los 4 fantásticos. Chema, Alex, Rober e Isaac

Viajamos a Oliva en domingo 28 en la trifurgo de Rober. La llenamos casi hasta arriba con las 4 bicis, el equipaje de los 4 y por supuesto, las ruedas de Isaac…jejeje. Da gusto liarse a cargar y cargar y ver que sigue quedando sitio. Una maravilla Rober. Salimos a media mañana, sin prisa con intención de comer tranquilamente por el camino. Al llegar al camping nos instalamos. El bungalow era pequeñito pero con todo lo necesario. Una habitación con cama de matrimonio, un sofá cama para otras dos personas, una cocina con nevera, cuarto de baño, televisión, … Lo mejor el porchecito donde salíamos a comer, cenar, poníamos el tendedero, … Y los baños del camping, impresionantes, siempre limpios como los chorros del oro y con unas duchas buenísimas.

Una vez instalados nos fuimos a correr un rato. Bueno, menudo rato. Estuvimos 1h30m con un ritmo bastante bueno y en ocasiones con calentones incluidos en los que nadie cedía…jejeje. No estuvo mal como toma de contacto. Lo único malo es que no encontramos ningún camino decente y tuvimos que hacerlo casi todo por asfalto, pero bueno.

Lo mejor del día fue la cena. Estuvimos en una pizzería en Oliva donde nos pusimos las botas por un precio bastante contenido. Las pizzas, las típicas de masa muy fina y crujiente que estaban para chuparse los dedos.

El lunes 29 de marzo ya empezó lo bueno. Pensamos en hacer ese día una ruta larga para luego reservarnos un poco el martes y miércoles en vistas de lo que nos esperaba los cuatro últimos días de la semana. Así que hicimos una ruta de unos 100 km incluyendo la subida a Barx, no muy larga pero con pendientes importantes, sobre todo en el último kilómetro al 10% de media. La bajada hacia Simat de la Valldigna increíble, llena de curvas de herradura que parecían las siete revueltas de Navacerrada. El resto de la ruta fue bastante más suave. Casi terminando ocurrió la anécdota del día. En plena carretera nacional, en el lado derecho de la carretera había una especie de granja. Vemos a un burro por allí pululando que se acerca a la puerta que estaba medio abierta, la abre, se planta en mitad de la carretera y se pone a correr en dirección hacia Chema que iba un poco por detrás de Isaac, Rober y yo... Detrás suyo sale un gitano gritando como loco. Lo que nos pudimos reir con el dichoso burro...jejeje.

Oliva - Lunes
Perfil de la etapa del lunes 29 de marzo

Estuvimos comiendo cerca de la playa en Oliva. Era bastante tarde y al final caímos en un sitio donde el plato de macarrones que nos comimos Isaac y yo nos dejó tiritando, tanto que Isaac tuvo que pedirse otro y yo colaborar en la paella de Rober y Chema, que si merecía la pena. Y encima el precio, pues carete la verdad. Primera timada de la semana.

Ese día por la tarde estuvimos nadando en Oliva y comprando en el Mercadona, a pesar los intentos de Rober por buscar un Ahorramás… En la piscina cubierta de Oliva sólo teníamos una calle abierta al público, con bastantes obstáculos, sobre todo uno al que bautizamos como “Cachalote”. Pobrecillo, era un señor mayor que iba con un cinturón flotador y que se bebía media piscina cada vez que le adelantábamos… Mal que bien pudimos hacer el entreno que estaba programado. Ese día por la noche los cocinillas hicieron un plato de pasta con miel y mostaza que nunca había probado y que la verdad estaba muy bueno. Fácil y rápido de hacer, así que me lo apunto en mi “libro de cocina”.

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Piscina climatizada en el polideportivo de Oliva

El martes 30 de marzo hicimos una rutita más corta, de unos 50 kilómetros. Fuimos a Pego y desde allí hicimos la subida de Vall d’Ebó, que es donde el viernes se haría la cronoescalada. Es una subida de unos 8 kilómetros, con pendientes fuertes al principio pero luego bastante tendida. En general menos dura que la de Barx aunque más larga. A mi me gustó mucho por el paisaje, que es bastante cerrado al principio pero que llega un momento en que se abre y se ve todo el valle de golpe. Bastante bonito. La comida la hicimos en un bar/restaurante al lado del camping donde estuvimos tomando algo la noche anterior. Vimos que los menús del día estaban a 8 € y decidimos probar. Nos llevamos un sorpresón cuando nos trajeron el menú y vimos que ese precio era sólo si pedías un primero. Si querías el segundo el menú se iba a unos 15 €. Segunda timada de la semana…

Oliva - Martes
Perfil de la etapa del martes 30 de marzo

Por la tarde volvimos a nadar en Oliva. Esta vez con menos obstáculos y haciendo el entreno programado bastante mejor.

Por la noche fuimos a casa de Rafa en Gandía, donde estaba con Richard que hizo de chef y nos preparó una cenita bien rica. Ensalada de arroz, patatas frita con salchichas y huevo frito y una tortilla de patata hecha con patatas fritas de bolsa que era la primera vez que probaba y que estaba bastante buena. Allí desvariando un rato, viendo vídeos de triatlón en el portátil, hablando de la paleodieta y riéndonos un montón con Rober y Rafa sobre su Ironman de Regensburg dentro de 3 meses. Se dijeron muchas fanfarronadas ese día, así que el 1 de Agosto estaremos pendientes de vosotros, que lo sepáis…

El miércoles hicimos la salida en bici más relajada de la semana. Fueron otros 50 kilómetros bastante llanos por la carretera paralela a la costa hacia Denia. Allí paramos en un bar de playa y nos tomamos una Coca Cola tan a gustito. Se nos pasó el tiempo volando allí charlando sobre cine y no había quien nos levantara de la silla.

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En Denia tomando una Coca Cola

Fuimos a comer a un buffet libre chino donde nos pusimos las botas. Por la tarde salimos a correr una horita. Ya desde el principio no me encontraba demasiado bien, con la tripa rara. El camino de vuelta lo hicimos Isaac y yo con un apretón importante, y yo al ducharme tuve un percance que me asustó. Me empezó a picar el cuerpo, principalmente la cara y el cuello. Se me hinchó muchísimo y fui corriendo a tomarme una de las pastillas de la alergia que me había traído. Nunca antes me había pasado algo así y me imagino que debió ser una reacción alérgica a alguna cosa, no se. A pesar de que me empezó a bajar el hinchazón al rato, por quedarme más tranquilo nos fuimos a Urgencias en Oliva donde me pincharon un Urbasón y un Polaramine para los picores por si las moscas. Gracias Rober, Isaac y Chema por acompañarme.

Durante la tarde fueron llegando el resto del grupo de Diablillos hasta llegar a juntarnos un total de 35 personas. Impresionante ver toda una zona del camping llena de bicis por todos lados.

Pasamos unos cuatro primeros días bastante tranquilos, entrenando bastante pero relajados pensando en lo que todavía nos esperaba. Rober se destapó como un auténtico DJ y a la mínima que me descuidaba ya estaba pillándome el iPhone para buscar algo de música. Nos reímos un montón viendo vídeos en el ordenador de “Muchachada Nui” (el de Bud Spencer y el de Pérez Reverte son buenísimos), de “Qué vida más triste”, …

Muchachada Nui - Bud Spencer

Muchachada Nui - Pérez Reverte

Continuará…

Campeonato de España de Duatlón - La crónica

Menudo fin de semana lleno de emociones hemos pasado en Gijón la familia de Diablillos. Ha habido de todo, buenos ratos, risas, prisas, nervios, comidas repetitivas, ambiente buenísimo, algo de sufrimiento, … El balance global del fin de semana es buenísimo, vamos que estaría dispuesto a repetir sin dudarlo, eso si dentro de unos días que hoy, dos días después de la carrera, todavía ando tocadito de los gemelos principalmente.

Salimos de viaje para Gijón el viernes por la tarde en la trifurgo de Rober. Que maravilla y que comodidad de furgoneta Claudia, Rober, Manu y yo con 3 bicis y el equipaje de los cuatro, con espacio de sobra para todo, sin tener que desmontar ninguna rueda de las bicis y comodísimos, no se puede pedir más. El viaje fue tranquilo y se hizo un poco largo pero llegamos a nuestro destino que era de lo que se trataba. Nos calló una buena tormenta en mitad del camino que nos hacía presagiar mal tiempo en Gijón, pero nada más lejos de la realidad.

Una vez llegamos al hotel nos encontramos con todos los demás Diablillos que competían el sábado en grupos de edad, cadetes y júnior. Éramos un montón cenando. El menú, espagueti de primero y pechuga de pollo de segundo. Se notaba que la pasta ya llevaba hecha un buen rato, pero bueno mejor eso que nada. El hotel comodísimo, con las habitaciones no muy grandes pero muy cómodas y bastante nuevas. Las bicis las dejamos en un salón del hotel y antes de acostarme bajé a terminar de limpiar la bici, que no me dio tiempo a terminar entre el jueves y el viernes.

El sábado al levantarnos nos fuimos a ver la subida al Infanzón que teníamos que hacer un par de veces durante el sector de bici del duatlón. Resulta que la subida tiene 3 vertientes y no subimos por la correcta así que después de preguntar por allí conseguimos al menos bajar por la luego debíamos subir. Al menos nos hicimos una idea de lo que nos esperaba. Habíamos acordado con el hotel la comida para las 12 y allí nos presentamos todos. Además de nosotros cuatro también vinieron a comer Javi, Mónica y Silvia. El sitio para comer estaba genial. El menú: ensalada, espagueti y pechuga de pollo (esto ya lo he dicho antes ¿no?). Lo único malo es que fueron un poco lentos y terminamos de comer casi a la una y cuarto. Además, con un poco de miedo para no pasarnos comiendo por tener la carrera cada vez más cerca. Teniendo en cuenta que la carrera empezaba a las tres, nos empezamos a poner nerviosos.

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Comiendo un rato antes de la carrera

Nos fuimos a toda pastilla hacia la carrera y claro, tuvimos que aparcar lejos por el follón que había allí. Bajamos con la bici a toda pastilla y nos encontramos con una cola de tres pares de narices para coger el chip. Menos mal que no éramos los únicos y se retrasó la salida un poco, pero vamos el mal rato que pasamos con las prisas y los nervios no nos lo quita nadie. A las tres menos diez más o menos terminamos de colocar todo en boxes y pudimos empezar a calentar un poco. Todos un poco nerviosos con las “evacuaciones del miedo”, y en mi caso varias incluso…jejeje. Pero bueno ya vimos que la salida se iba a retrasar un poco y nos quedamos más tranquilos.

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Calentando después de los nervios que pasamos al llegar con el tiempo justo

El día estaba espectacular, con unos 18 grados, despejado y con poco aire, al menos al principio. Ideal para correr. Los primeros en empezar, el grupo de edad de 30-34 años un poco más tarde de las tres. En este grupo corrimos Manu, Rober y yo. Siete minutos después salió el grupo de 35-39 con Javi e Isaac. Y un rato después las chicas, representadas por Silvia, Mónica y Ana. La salida, como siempre, a toda pastilla. Mira que había planeado no hacer el primer 10000 a tope, pero es que no hay manera. Me salió el 10000 más rápido de mi vida, aunque la verdad es que no tuve la sensación de haber ido a fondo y eso me hizo correr con bastante confianza. El recorrido era totalmente llano y consistía en 4 vueltas de 2.5 kilómetros. Resultó ser un poco más largo de lo que debía y al final salieron 10.6 km. Tras el primer kilómetro todo se estabilizó un poco y se empezaron a formar pequeños grupos. Me di cuenta de que estaba en el último tercio de todos los de mi grupo de edad, pero ni me planteé acelerar. Estaba corriendo a unos 4 min/km y nunca antes había mantenido ese ritmo durante 10 kilómetros, así que ahí me quedé manteniendo. Mi referencia era ir viendo a Manu en los giros de 180º. Vi que poco a poco me iba abriendo hueco de forma más o menos constante, como era normal y al final me sacó algo menos de 3 minutos. Mi Garmin lo paré con un tiempo de 43:21 en 10.63 kilómetros, a una media de 4:04 min/km (40:40 si hubieran sido 10 kilómetros), así que como decía antes este ha sido el 10000 más rápido de mi vida y me hace confiar en que este año podría bajar de los 40 minutos preparando una carrera popular apropiadamente. El tiempo oficial fue de 43:30

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En la primera carrera me dió tiempo a "posar"

La transición fue bastante buena, consiguiendo por segunda vez dar el salto en la bici y meter los dos pies a la primera. Cada vez me va saliendo mejor…jejeje. Empecé la bici completamente solo, sin ningún grupo por delante ni por detrás a la vista. Confiaba en que algún grupo de los que salían 7 minutos más tarde me cogieran, y así fue. Me enganché a uno de los grupos que me cogió, no al primero en el que venían los mejores del grupo 35-39, pero si a uno intermedio. Aguanté en la subida al Infanzón, pero llegando arriba empecé a notar cosas raras en los gemelos. Así fue, en el giro de 180º que se daba en el puerto, al levantarme de la bici para esprintar y seguir al grupo me empezaron a dar amagos de que se me iban a subir los dos gemelos a la vez. Así que perdí el grupo y traté de estirarlos un poco durante la bajada. En el llano al comenzar la segunda vuelta me cogió otro grupo al que me volví a enganchar, pero de nuevo en cualquier rotonda en la me ponía de pie sobre la bici para seguir al grupo me volvían a dar amagos de subida de gemelos y me tenía que relajar otro poco. Así que la segunda vuelta la hice un poco más tranquilo, al menos la subida, prácticamente solo y con cuidado de no hacer cambios de ritmo para evitar los problemas de gemelos. Además, iba pensando todo el rato en el 5000, si podría hacerlo en condiciones con los gemelos como los llevaba. Eso si, en la bajada me quedé bien a gusto trazando las curvas a tumba abierta, sin dar pedales pero tumbándome como si fuera en moto. Aún no se muy bien como cogí el camino correcto para ir hacia boxes, ya que no estaba muy bien indicado hacia donde era el cambio entre hacer una vuelta más de ciclismo o ir hacia el área de transición. Fue un poco por intuición, pero el caso es que acerté. Terminé la bici con un tiempo, según mi Garmin de 1:13:28. Por cierto, en este caso fue un poco corta según lo que midió mi Garmin. En concreto 37.98 kilómetros cuando debían ser 40. El tiempo oficial fue de 1:15:37 (en el tiempo oficial se cuentan las dos transiciones).

Segunda transición también bastante bien, sin problemas, y primer kilómetro con bastante calma por si acaso. Pero la verdad es que me sorprendí por que dejé de tener tan malas sensaciones en los gemelos. Así que a partir del kilómetro 2 empecé a apretar un poquito más, lo que me dejaban las piernas pero por lo menos sin la preocupación de los gemelos. Terminé la segunda carrera con un tiempo según mi Garmin de 23:57 en 5.23 kilómetros, a una media de 4:34 min/km. Cansado pero muy contento por haber terminado mi primer Campeonato de España. El tiempo oficial fue de 23:57, clavado.

Nada más llegar me puse a estirar sobre todo los gemelos por si las moscas, pero bueno la verdad es que no me volvieron a dar más problemas serios. Poco a poco fueron llegando los demás y empezamos a comentar la jugada. Al final, terminé en el puesto 66 de mi grupo de edad de un total de 89 inscritos (participaron finalmente 85 y finalizaron 82).

Aquí va un resumen de lo que hicimos todos los Diablillos en grupos de edad:
- Manu: puesto 56 en 30-34 con un tiempo de 2:17:20 (40:44, 1:13:37 y 22:59)
- Javi: puesto 48 en 35-39 con un tiempo de 2:21:18 (44:18, 1:14:33 y 22:27)
- Yo: puesto 66 en 30-34 con un tiempo de 2:23:04 (43:30, 1:15:37 y 23:57)
- Isaac: puesto 51 en 35-39 con un tiempo de 2:23:19 (43:29, 1:15:05 y 24:45)
- Rober: puesto 78 en 30-34 con un tiempo de 2:31:44 (44:57, 1:22:30 y 24:17)
- Mónica: puesto 3 en 35-39 con un tiempo de 2:34:50 (48:15, 1:21:56 y 24:39) - ¡¡ Enhorabuena !!
- Ana: puesto 4 en 35-49 con un tiempo de 2:36:25 (49:52, 1:19:40 y 26:53
- Silvia: puesto 11 en 35-39 con un tiempo de 2:54:55 (52:39, 1:32:51 y 29:25)

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Mónica en el podium de su Grupo de Edad

El resto de la jornada del sábado, después de ver la entrega de la medalla a Mónica fue en los alrededores del hotel. Fuimos a cenar todos los Diablillos juntos, esta vez con los del equipo élite también, que corrían el domingo, a un lugar que nos había buscado el hotel muy justo al lado de donde habíamos comido. El menú de la cena: ensalada, espagueti y pechuga de pollo con patatas, dale periquito al torno. Muy rico todo pero, ¿no había comido yo eso ya en Gijón?...jejeje. Estábamos ya un poco hartos de tanta pasta y pollo, pero bueno, había hambre y nos pusimos las botas. Luego nos fuimos unos cuantos a tomar unas sidras a una sidrería al lado del hotel. Me imaginaba que estando en Gijón el camarero la escanciaría, pero me sorprendió que allí se bebe al ritmo que marca el camarero. De vez en cuando se pasaba por allí, escanciaba un culín para cada uno que por supuesto hay que beberse inmediatamente y luego a seguir charlando hasta que se pase otra vez por allí. Me resultó curioso, pero vamos que lo pasamos bastante bien. ¡¡ Me habéis presionado mucho con el tema de las ruedas de perfil !!. No se si voy a poder aguantar hasta el año que viene para ver a la Orca con unas Zipp 404… en fin. Valen una pasta, pero se que no compraré otras que no sean esas. Falta decidir si tubular o cubierta y sobre todo, cuando las compraré...

No terminamos demasiado tarde. Nos acostamos sobre la una y media más o menos. El domingo Manu se había empeñado en salir a soltar piernas un rato con la bici y no me quedó más remedio que salir con él. Soy muy fácil de convencer…jejeje. Fuimos hacia el circuito del día anterior y volvimos a subir el Infanzón. Teníamos planeado ir en plan tranquilo, pero nos encontramos con un grupo de ciclistas de la zona que al principio nos dieron algo de charleta pero que luego nos hicieron darnos un buen calentón durante un rato. El grupo se dividió en 2 callejeando por el centro y nos quedamos en el segundo grupo. Subiendo el Infanzón Manu y yo nos pusimos en cabeza y sin hacer nada especial nos quedamos solos teniendo a tiro al primer grupo. Resulta inevitable en una situación así apretar un poco para cazar al grupo, así que a ello nos pusimos. Una vez alcanzados empezó un terreno de toboganes con subidas ni muy largas ni muy duras pero a un ritmo que no cuadraba mucho con nuestro “soltar piernas”. Pero bueno, ahí aguantamos hasta que en una bajada nos dimos la vuelta para que no se nos hiciera muy tarde. La vuelta fue más tranquilita y en total hicimos 36 kilómetros en 1:29:42. Duchita rápida y a terminar de recogerlo todo para irnos de nuevo al circuito esta vez para ver a los élite.

En la carrera élite masculina corrían varios Diablillos: Ricardo Moya, Nereo del Nero, Juan Carlos Nieva, Pedro Lumbreras y Borja Martínez y Santiago Arnés. Aquí en esta categoría corren con la presión añadida de que si te doblan durante el sector de ciclismo no te dejan continuar. Impresionante el ritmo al que va esta gente. Ya desde el principio se empezaron a destacar Roger Roca y Víctor del Corral. Se escaparon e hicieron toda la bici juntos. Nada más salir de la segunda transición se destacó Víctor del Corral que a la postre se llevó la victoria. Nada pudo hacer Roger Roca que quedó en segunda posición.

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Roger Roca y Víctor del Corral. No dieron tregua a los demás

La actuación de los Diablillos fue realmente buena. En especial Ricardo Moya, que terminó en el puesto 17 con un 5000 final impresionante. Grande grande, ¡¡ enhorabuena campeón !!. yo de mayor quiero ser como tú…jejeje. Por cierto, tu mono de Cindy Crawford está causando furor, ¡ hasta me preguntaron al terminar la carrera !. Al final cuando tenga el mío en lugar de mi nombre voy a tener que poner "ex Cindy Crawford" para que la gente me conozca...jejeje. Después llegaron Nereo (puesto 46), Nieva (puesto 47), Pedro (puesto 64) y Borja (puesto 76). Pedro y Borja, después del miedo que tenían a ser doblados, hicieron una grandísima carrera, dándolo todo desde el principio y con un mérito enorme por estar ahí luchando con los mejores.

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Richard en la primera carrera, haciendo el gesto de que todo iba bien

Antes de salir de viaje, buscamos un sitio para comer y encontramos algo realmente bueno. Comimos un menú del día con su fabada asturiana y su entrecot de buey por menos de 15 € cada uno que nos supo a gloria bendita. ¡¡ Igualito que los espagueti y la pechuga de pollo !!.

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Por fin una comida típica asturiana. ¡Qué bien nos supo!

Resumiendo, espléndido fin de semana el que hemos pasado en Gijón. El recorrido tanto de bici como de carrera muy buenos, un sitio increíble para celebrar el próximo año el Campeonato del Mundo de Duatlón. Me quedo con la copla de que tengo que intentar mejorar en bici subiendo y sobre todo en grupo para aprender a sufrir cuando es necesario para no perder rueda. Me sigue costando y pierdo muchas veces los grupos por culpa de no ser capaz de darlo todo durante 15-20 segundos que hacen falta en ocasiones para no quedarse descolgado. A ver si consigo clasificarme también para el Campeonato de España de Triatlón. Sería genial poder hacer en mi primer año los dos Campeonatos de España.

Ahora me espera Elche el próximo domingo para completar un mes de Abril cargadito de competiciones. Un poco nervioso por la natación pero deseando correr mi primer triatlón, nada menos que un medio Ironman. Es una locura ¿verdad?, pero me hace mucha ilusión y es un reto que me planteé desde el mes de enero para el que creo que llego preparado. Mi objetivo es terminarlo dignamente, sin arrastrarme y sobre todo tratando de disfrutar de la experiencia todo lo que pueda. Espero conseguirlo.

Para terminar, una magnífica foto que me tiró Antonio Jiménez entrando en meta. Impresionante:




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