lunes, 30 de noviembre de 2009

XI 10 km de Rivas - La crónica


Aquí va mi crónica de la carrera de ayer.


Durante la semana el domingo pintaba mal desde el punto de vista meteorológico. El pronóstico decía que iba a llover durante todo el domingo en toda España, y se cumplió casi a rajatabla. Los más pequeños se empaparon de lo lindo, pero yo creo que disfrutaron igualmente. Los que corrimos la carrera de 10 km tuvimos algo más de suerte. La carrera comenzó a las 12 de la mañana y un rato antes dejó de llover. Durante la carrera no cayó una gota en todo el recorrido y al poco de terminar comenzó a llover de nuevo así que se puede decir que el cielo nos dió un pequeño respiro. Eso si, hizo frío pero soportable.


Habíamos quedado todos los Diablillos a las 11:15 para hacernos una foto de inicio de temporada todos juntos, pero entre que estaba lloviendo, que algunos se retrasaron, otros fueron antes a recoger el chip, ... se hechó el tiempo encima y no hubo foto de grupo. Eso si, durante la carrera David Zuazo estuvo tirando fotos a todos los Diablillos que veía (¡¡ queremos ver las fotos !!).


Estuve un buen rato dudando sobre la ropa a utilizar para la carrera. No sabía si correr en manga corta, en manga larga, con el chaleco cortaviento, con gorro para la cabeza, ... Tenía un maillot de bici de manga larga y un chaleco cortaviento de los Diablillos (gracias Dani) prestados para usar lo que quisiera durante la prueba. Al final decidí utilizar la camiseta interior térmica de manga larga, el chaleco cortaviento encima, gorro, guantes y braga para el cuello, además de las mallas cortas.


Nunca antes había corrido una carrera perteneciendo a un club. La verdad es que mola ver a un montón de gente vestida con los mismos colores que tú, encontrarte con ellos durante la carrera, ver durante el recorrido lo bien que van algunos, comentar al terminar como le ha ido a cada uno, ... En definitiva, que te sientes arropado y parte de "algo más".


Vamos a la carrera en si. La consigna para la misma que nos había dado Dani era que teníamos que intentar correr el segundo 5000 más rápido que el primero. Además, teníamos que intentar tomarlo como un entrenamiento, sin llegar a exigirnos al máximo. Yo lo veía un poco complicado, ya que nunca he corrido una carrera de esa manera. Siempre que me he puesto un dorsal ha sido para ir a tope y hacer el mejor tiempo posible. Esta vez había que intentar hacer algo diferente y hacer caso al "míster". Me había planteado hacer alrededor de 45 minutos, tratando de hacer 23 en la primera vuelta y 22 en la segunda. Conocía casi todo el recorrido y sabía que se podía llegar a hacer duro si te ponías un ritmo demasiado vivo al principio, sobre todo con las dichosas cuestas que me tienen frito en todas las carreras. Este ha sido el recorrido y el perfil que grabó el Garmin:



Ruta para correr 359842 - powered by Runmap 


Así que la primera vuelta me lo intenté tomar con calma, salí a un ritmo que me resultaba fácil seguir. Alrededor de 4:30 min/km, un poco más rápido en los kilómetros que picaban hacia abajo y algo más lento en los que picaban hacia arriba. Al empezar la segunda vuelta intento subir el ritmo para cumplir con el objetivo de hacer el segundo 5000 más rápido que el primero, pero en la primera subida que hay nada más salir del estadio veo que no va a ser sencillo. Me empieza a costar mantener el ritmo y el pulso empieza a subir más de la cuenta. Hasta ese momento había estado bastante controlado pero ya aquí empieza a rondar las 170 pulsaciones que no quería superar. También me doy cuenta al pasar los kilómetros que parece que de nuevo nos van a regalar unos metros de más. Los puntos kilométricos no coinciden con lo que me indica el Garmin y al final de la primera vuelta la diferencia acumulada ya es de unos 80 metros.


Al terminar la subida grande de la segunda vuelta, en el kilómetro 8 más o menos, el terreno ya es más favorable así que ya si que fuerzo el ritmo y hago esos dos últimos kilómetros bastante rápidos, bastante por debajo de 4:30 min/km. La sensación de entrar en el estadio, dar una vuelta completa al mismo con gente en la grada gritando y entrar en la recta de meta es la leche, te hace apretar un poquito más si cabe para arañar los últimos segundos al crono.


Al final el crono oficial marca 45:10. El tiempo neto fué de 45:01 y la posición 295 de 742 (93 de 189 en senior masculino). Con el Garmin he grabado los siguientes parciales (contando desde el paso por línea de salida):
  1. 4:27,65
  2. 4:27,72
  3. 4:25,33
  4. 4:31,65
  5. 4:23,64
  6. 4:32,28
  7. 4:20,83
  8. 4:37,49
  9. 4:25,92
  10. 4:09,44
  11. 0:38,35 para los últimos 157 metros
En total 10,157 km y 45:00,30 a una media de 4:25,9 min/km. Si hubieran sido 10 km exactos a ese ritmo medio el tiempo habría sido de 44:18,56. Así que objetivo conseguido. Segundo 5000 un poco más rápido que el primero (no llega a 15 segundos la diferencia), sin forzar demasiado sobre todo en la primera vuelta y contento con el resultado.


Al llegar a meta la bolsa del corredor incluía un aquarius, un zumo, una botella de agua y una camiseta de color negro grabada en blanco (y con distinción entre talla M y L). A mi me ha gustado bastante:


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Ya en la meta me he encontrado con Tobe y Marta, con Angel Lorenzo (últimamente le veo en todas las carreras) y con todos los Diablillos. Tobe y Marta me comentan que ellos entrenan muy poco la natación, que me ponga a hacer Larga Distancia donde la natación cuenta menos...jejeje. Menudas máquinas están hechos estos dos... Poco a poco, empezaré por distancias cortitas que sean más asequibles y fáciles de terminar.


En cuanto al resto de Diablillos destacar el espectacular puesto de Richard, cuarto con un tiempo de 34:31. Enhorabuena tío, estuviste muy cerca del podium. Los junior también muy bien: victoria de Amanda en jcategoría femenina y 3º, 4º y 5º Alberto, Álex y Pablo en la masculina respectivamente. Además de eso, tiempos muy buenos de muchos otros Diablillos, por debajo de 40 minutos unos cuantos y superándolo por poco otros.



Sobre la organización de la carrera (Laetus), muy bien. La carrera no está demasiado masificada como otras que he corrido y además el mal tiempo seguro que ha hecho que más de uno decidiera no correr a última hora. Alfombra para medir tiempos netos y totales, avituallamiento a mitad de recorrido (me ha parecido un poco escaso, sólo tres personas repartiendo agua, aunque yo no he tenido problema), camiseta bonita y posibilidad de elegir talla, vestuarios del polideportivo abiertos para que la gente se pudiera cambiar y duchar tranquilamente sin pasar frío ... El único pero importante el de la distancia. Sigo sin entender que sea tan difícil medir una carrera bien. Tampoco pido que lo claven, pero que al menos el error no sea de más de 50 metros (no soy el único que ha medido más distancia de los 10 km). Un error de alrededor de 150 metros me parece demasiado.


Las clasificaciones completas se pueden consultar en este enlace:

martes, 17 de noviembre de 2009

XXX Carrera de Canillejas - La crónica


El día no comenzó demasiado bien. Nervios y despierto desde bastante antes que sonara el despertador. La hora fijada eran las 8:30, pero me desperté sobre las 7:30 y ya no hubo manera de dormirse. Así que aproveché para desayunar tranquilamente y preparar todas las cosas que necesitaba para la carrera con calma, sin prisas.


Había quedado con Rafa a las 10:30 en el metro de Simancas para ir desde allí andando hasta la salida. Los dos llegamos pronto y a las 10:15 nos encontramos allí. Tuve que parar en el centro comercial de las Rosas a hacer "aguas mayores", supongo que por los nervios. Durante estos días previos no me había encontrado tan bien como antes de la carrera del CSIC, pero imagino que es algo normal después de llevar ya 4 semanas entrenando con los Diablillos con muchas sesiones semanales y menos descanso del que yo estaba acostumbrado. A pesar de todo eso tenía esperanzas de hacer una buena carrera y sobre todo un buen tiempo así que los nervios imagino que vendrían de esas expectativas.


Después de dejar la mochila en el guardarropa empezamos a calentar y a inspeccionar el principio del recorrido, con una curva de 90 grados a unos 100 metros de la salida que no tenía muy buena pinta. Pero bueno, es lo que hay y habrá que intentar buscar un buen hueco para tratar de no pararse demasiado. Ya en el calentamiento se veía a mucha gente con pinta de correr la carrera pero sin dorsal, consecuencia del precio fijado para la inscripción de la carrera de 17 €, de las más caras de la temporada.


Unos 10 minutos antes de la hora de salida nos colocamos lo más adelante posible y esperamos pacientemente a que llegue la hora. La verdad es que en ese momento, rodeado de tanta gente que también iba a correr, se me empezaron a pasar los tiempos y me empezaron a venir a la cabeza pensamientos positivos de que iba a hacer una buena marca. El recorrido de la carrera es el siguiente:



Ruta para correr 353589 - powered by Runmap 


Pistoletazo de salida y tras unos segundo andando empezamos a correr. Paso el arco de salida, donde empieza a marcar el tiempo real, unos 20 segundos después de la señal de salida, así que la colocación había sido bastante buena. Como siempre todo el mundo sale a toda pastilla, y más en esta carrera con la calle Versalles cuesta abajo durante casi un kilómetro que hace que se corra más de lo que se debe teniendo en cuenta todo lo que queda. En la subida por la Avenida de Guadalajara la cosa se empieza a estabilizar, el ritmo empieza a ser el objetivo y hay más hueco para correr limpiamente. Las sensaciones hasta el momento son bastante buenas. Intento no mirar demasiado el Garmin, pero a veces es inevitable y al ver que el ritmo es de 4:15 min/km con un nivel de esfuerzo soportable me animo.


Todo sigue igual por García Noblejas y la entrada de Arcentales. La primera subida del parque la hago a buen ritmo también, sin aflojar demasiado. Ya estamos en el km 5 llegando a la Carretera de Vicálvaro donde está situado el avituallamiento. Cojo una botella de agua a la que únicamente doy un sorbo y empiezo la subida de vuelta por el parque hacia García Noblejas. Aquí las cosas ya se complican, sobre todo a partir de la rotonda en la que ya empiezas a pensar en García Noblejas pero todavía queda algo más de kilómetro y medio. No puedo mantener el ritmo y pierdo un tiempo precioso hasta llegar al kilómetro 7 donde acaba la subida.


A partir de ahí ya es cuestión de aumentar el ritmo y darlo todo hasta llegar a meta. El terreno ya es completamente favorable y se pueden mantener ritmos altos con relativa facilidad. Al final el tiempo oficial marcado en meta es de 43:13, siendo el tiempo neto de 42:48. Puesto 862 de 3433 finalizados.


En cuanto a lo que he grabado con el Garmin, estos son los pasos kilométricos:
  1. 03:54,57   
  2. 04:06,27   
  3. 04:13,27   
  4. 04:04,64   
  5. 04:12,12   
  6. 04:32,23   
  7. 04:52,09   
  8. 04:16,07   
  9. 04:10,43   
  10. 04:14,34   
  11. 00:19,46 para los últimos 78 metros
lo que hace un total de 42:55,49 a una media de 4:15,56 min/km. Si hubieran sido 10km exactos a ese ritmo medio el tiempo habría sido de 42:35,62 que no está nada mal.

Una foto que me tiraron en plena carrera:




He terminado bastante cansado pero muy contento con el resultado. He corrido más rápido que nunca y en estos meses que llevo corriendo yo creo que he mejorado bastante. Aún así, creo que hay mucho margen para seguir mejorando. Por ejemplo, incluyendo un buen trabajo de series y cuestas para poder mantener el ritmo alto durante toda la carrera, el llegar bien descansado a las carreras importantes del año... Todo eso imagino que irá llegando, al menos en el tema del entrenamiento orientado a los triatlones del próximo año estoy seguro de ello.


Para finalizar, un enlace a la página donde se pueden ver los vídeos de la entrada en meta: http://www.corriendovoy.com/evento.php?id=120

sábado, 14 de noviembre de 2009

Mi bici nueva: Orbea Orca


Tenía pendiente esta entrada desde hace tiempo. Se trata de mi regalo anticipado de navidad, algo que llevaba tiempo con ganas de tener. Siempre he querido tener una buena bici de carretera y ahora con el tema del triatlón era una buena oportunidad así que me he lanzado.


Tenía claro que quería una bici de carretera y que prefería comprarla en una tienda física a hacerlo por internet, por aquello del trato personalizado, el ver a una persona que te pueda explicar las dudas que tengas sobre la bici, ... Por eso descarte la primera opción que miré, las bicis de la marca Canyon que tienen muy buena pinta y unos precios casi insuperables pero que sólo venden por internet.


Otra de las cosas que tenía clara es que quería una buena bici. No una bici a cualquier precio, pero si una bici con la que estuviera a gusto y satisfecho con la compra. Por eso casi todo lo que he mirado han sido bicis de carbono, preferentemente monocasco y de alto módulo, es decir bicis de carbono de gama media-alta.


Así que me puse a visitar tiendas. Principalmente tres: Ciclos Delicias, Karacol y Calmera. Cada una con sus ventajas y sus inconvenientes. La visita a Ciclos Delicias se centró en preguntar por las bicis de la marca Cervelo, que son de las que más me gustaron de todo lo que vi en el Festibike. El problema: que Cervelo no va a hacer bicis completas para 2010. Te venden el cuadro y te tienen que hacer el montaje a la carta en la tienda. Si ya de por si los cuadros son caros, el montaje a la carta lo encarece todo mucho más.


Sin embargo en Calmera y Karacol la cosa fue diferente. Hay muchas más opciones, las tiendas son mucho más grandes, te pueden enseñar cosas que tienen en promoción de 2009, bicis nuevas de 2010, ... En Karacol me enseñaron bicis de las marcas Felt, BH y Kuota principalmente. Me gustó mucho la Kuota Kharma que tenían con un precio bastante competitivo y una estética muy impactante. El trato muy amable, dedicándome todo el tiempo que necesité a explicar mis dudas y ofreciéndose a cualquier cosa que necesitara.


En Calmera las marcas con las que me encontré en la tienda fueron Trek, Orbea y Pinarello principalmente. Las Pinarello que me gustaban tenían precios completamente desorbitados, fuera de mi alcance. En Trek tenían una buena oferta en una Madone de la serie 4 de 2009. Me gustó bastante pero no me terminaba de convencer el hecho de que fuera de la gama baja de carbono de Trek (aunque dan garantía de por vida en el cuadro). Por último Orbea (que también da garantía de por vida en todos sus cuadros de carbono), con la Onyx de 2009 en oferta a un precio también bastante bueno. Esta bici es la que tiene mi compañero de trabajo Rafa y la verdad es que tiene muy buena pinta y está muy contento con ella.


Una vez vistas todas estas bicis se me ocurrió preguntar por la Orbea Orca que tenían en el escaparate. Se trata del modelo de 2010 y es el cuadro tope de gama de Orbea (el que usó Samuel Sánchez para ganar los JJ.OO. de Pekín en 2008, por ejemplo). Estéticamente esta es la bici que más me gustó junto con la Kuota Kharma de Karacol. El precio era superior a lo que me había planteado pero... El caso es que estuve unos cuantos días consultando por internet y resultó que el preció que me dieron en Calmera para la Orca era realmente bueno, bastante inferior a todo lo que encontré por ahí (entre un 15-20%). Así que tras echar unas cuentas me decidí por comprar la Orca. Mi sorpresa fue que no hizo falta ni si quiera encargarla. El día 24 de octubre fuí a la tienda y me la llevé puesta ya que era el color que había elegido (dudaba entre el rojo y el azul pero me decanté por el rojo) y la talla de cuadro correcta (51, ya que la 54 me quedaría un pelín grande).


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La bici la venden ya montada con todos los componentes lista para ser utilizada:
  • Cuadro: Orbea Orca
  • Horquilla: Orbea Orca
  • Plato: SRAM Force BB30 50x34
  • Dirección: 1 1/2 Integrada
  • Manillar: Orbea Wing Carbon
  • Potencia: Orbea Orca
  • Manetas: SRAM Force
  • Freno: SRAM Force
  • Cambio: SRAM Force
  • Desviador: SRAM Force
  • Cadena: KMC DX-10
  • Ruedas: Mavic Ksyrium Elite
  • Piñón: SRAM 12-25 10S
  • Cubierta: Vittoria Rubino Pro 700x23
  • Pedales: Look Keo Carbon
  • Tija: Orbea Carbon Pro
  • Sillín. Selle Italia SLR XP Flow


En cuanto al peso, espectacular: 6.95 kg. Impresionante cuando cojo la bici de montaña (que pesa el doble) y la comparo con esta.


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Desde que la compré llevo algo más de 300 km sobre la bici y estoy encantado. Al principio tenía alguna duda con el grupo SRAM, ya que siempre he utilizado Shimano en la bici de montaña y en la antigua de carretera. Sin embargo el comportamiento del grupo es muy bueno. Te acostumbras rápido al funcionamiento de las manetas para cambiar y una vez acostumbrado es muy preciso. En cuanto al desarrollo compac (50x34 en los platos y 12-25 en los piñones), es más que suficiente para casi cualquier uso. Todavía tengo que terminar de acostumbrarme a rodar tranquilo con el plato pequeño, que a veces tengo la sensación de ir muy revolucionado, con mucha cadencia y como si necesitara el plato de 36 para que no hubiera tanto salto entre los dos platos.


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Las ruedas, impresionantes. La calidad de rodadura es perfecta y sin ningún extraño. Tenía alguna duda al ser ruedas con muy pocos radios (18 delante y 20 detrás) pero no tengo ninguna queja tras estos primeros kilómetros. En cuanto al cuadro, pues también muy bien. Es más cómodo de lo que pensaba. Siempre había oído que el carbono absorbía bastantes vibraciones y doy fe de ello. Recuerdo la sensación de la primera vez que me puse de pie sobre la bici en una subida. Casi me caigo al hacer el movimiento de brazos con la misma fuerza con la que lo hago en la de montaña... En esta bici es todo mucho más directo. Empiezas a apretar y la bici responde instantáneamente, con una aceleración realmente buena.


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En definitiva, contentísimo con la compra realizada y estoy seguro de que me esperan muchos años y kilómetros de disfrute de esta bici.


Para finalizar, unas cuantas fotos más:


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viernes, 13 de noviembre de 2009

Informe de pisada


Al día siguiente de inscribirme en la San Silvestre Vallecana de este año me llegó un correo electrónico de Nike. Me decían que existía la posibilidad de hacer una análisis de pisada por parte de los podólogos de la Clínica Cebollada por 10€. Nunca antes me había hecho un análisis de este tipo así que me decidí a pedir cita.


El día 13 de diciembre a las 17:55 tenía que estar en la planta de deportes de El Corte Inglés de Nuevos Ministerios para que me hicieran mi estudio. Tenían allí montada una camilla, una cinta de correr con una cámara de video colocada justo detrás, una plataforma donde analizar tu forma de pisar en estático y el equipo informático necesario para hacer todo el análisis.


Lo primero de todo te hacen descalzarte y en la camilla te hacen una exploración de rodillas, tobillos, empeine, dedos, ... También te preguntan por tu historial deportivo y de lesiones para poder incluirlo en el informe. En mi caso nada que destacar salvo el derrame de líquido sinovial que tuve en la rodilla derecha hace muchos años mientras esquiaba en la Pinilla.


El siguiente paso es correr descalzo sobre la cinta a un ritmo más o menos habitual para ti. Con la cámara de video te graban desde atrás los pies, tobillos y rodillas para luego analizarlo a cámara lenta. Ya en ese momento me dicen que apoyo muy poco el talón a la hora de correr y que eso se debe principalmente a la musculatura de los gemelos, que al estar muy desarrollada no permitía hacer bien el apoyo. Para intentar mejorarlo me recomendaron estirar mucho, sobre todo el soleo y los gemelos y también trabajar la técnica de carrera.


Después te pones las zapatillas habituales con las que sueles correr y vuelves a hacer el mismo proceso. Aquí parece que el apoyo de talón es ligeramente mejor, pero sigue siendo muy escaso. Los ángulos de tobillo / rodilla se modifican ligeramente, pero la conclusión es que mi pisada es neutra y por tanto me recomiendan ese tipo de zapatillas para correr. Las Mizuno Wave Inspire que utilizo actualmente tienen un poco de control de pronación, pero me han dicho que no pasa nada y que no me va a dar ningún tipo de problema.


Por último te hacen subirte en una plataforma en la que apoyas los pies y te analiza tu huella para ver como está distribuida la presión por toda la planta del pie. En mi caso el arco lateral de cada uno de los pies apoya muy poquito, sobre todo en el caso del pie izquierdo donde prácticamente no se ve nada de presión. Ante eso poco se puede hacer, forma parte de tu constitución física y a mi de momento esa forma de pisar no me ha dado ningún problema. Si en algún momento de problemas quizá se pueda hacer alguna corrección con plantillas o similar, pero no es necesario por el momento.


En total tardas unos 15 minutos en hacer todo el estudio y al finalizar te entregan un informe en el que está por escrito todo lo que te han comentado. Mi informe en formato pdf se puede encontrar en este enlace.

jueves, 12 de noviembre de 2009

Pronóstico para la carrera de Canillejas

Bueno pues ya está aquí, la carrera a la que tengo tantas ganas desde que empecé a entrenar hace algunos meses y en la que espero hacer un buen tiempo, bajando ampliamente de los psicológicos 45 minutos. Este domingo 15 de noviembre a las 11:30 de la mañana (una de las cosas que me gusta de esta carrera es que no hay que madrugar) se da el pistoletazo de salida.



Esta vez voy a ser un poco más exigente en mi pronóstico que en la carrera del CSIC por varias razones. En primer lugar ya se que puedo correr a un ritmo inferior a 4:30 min/km en carrera y aguantar bastantes kilómetros. En segundo lugar el recorrido de la carrera de Canillejas es favorable, muy rápido y todo el mundo hace buena marca aquí. En tercer lugar se trata de la carrera que circula por mi barrio de toda la vida (aunque ahora no viva ya allí), es la carrera que más veces he corrido y siempre me ha gustado mucho. En cuarto lugar, conozco el terreno perfectamente y eso siempre es un punto a favor para saber donde se puede apretar, donde hay que regular un poco, ... Y por último, tendré publico ya que al ser por el barrio habrá gente que me conozca y me anime, que siempre es importante.


El caso es que teniendo todo esto en cuanto y sobre todo las ganas que le tengo a la carrera, aquí va mi pronóstico exigente:
- Suspenso: no bajar de 45 minutos
- Aprobado: entre 44 y 45 minutos
- Notable: entre 42:30 y 44 minutos
- Sobresaliente: menos de 42:30 minutos


La aplicación web de Strands tiene una predicción de tiempos en carrera basada en los entrenamientos que incluyes y en tus tiempos de carreras anteriores. Actualmente la predicción que me da es de 43:35 aproximadamente, pero no estoy muy seguro de como hace ese cálculo ni lo preciso que puede llegar a ser.


El recorrido de la carrera es el siguiente (salen 100 metros extra que veremos si en realidad lo son o modifican algo para que sean 10 km exactos):



Ruta para correr 351267 - powered by Runmap




Espero tener un buen día el domingo y conseguir por lo menos un notable.

lunes, 2 de noviembre de 2009

III Carrera Solidaria BBVA - La crónica

Esta mañana carrerita de 5km. La III Carrera Solidaria BBVA en la que he participado por primera vez. En esta carrera hay dos versiones, una de 10km y otra de 5km que en realidad son 5.8km según la organización.


La carrera ha comenzado pronto, a las 9:30 de la mañana. Un poco de descontrol para recoger el chip pero bueno, solucionado sin problemas. Hemos ido a correr un grupo de seis personas: mi hermana Arancha, Roberto, Vanesa, Celso, Antonio y yo. Todos han corrido la carrera de 10km menos yo, que he corrido la corta. Después de 2 semanas corriendo carreras de 10km me apetecía correr algo más corto para ver qué tiempo podía hacer.


Esta es una de esas carreras en las que todo el mundo correr con la misma camiseta, con el dorsal serigrafiado en la misma. La camiseta es de la marca Joma y me ha parecido bastante buena comparado con lo que suelen dar por ahí. Además de la camiseta, en la bolsa del corredor se incluía un vaso termo, una toalla dentro de un envoltorio muy original (parecía un rollo de cinta aislante) y unos calcetines también de la marca Joma. Aquí tenéis algunas fotos con todo lo que contiene la bolsa del corredor (además de la medalla que te daban al terminar la carrera):







Por cierto, antes de que se me olvide, el precio de la inscripción ha sido de 5€. La relación entre el precio de la inscripción, la calidad de la bolsa del corredor, la medición del recorrido, ... me ha parecido fantástica.


En cuanto a la carrera, he corrido la de 5km, que ha resultado ser de 5.8km (ya me habían avisado). Estaba bastante bien medida ya que según el Garmin han salido 5,832km. El recorrido es bastante favorable, con alguna subida durilla (Raimundo Fernández Villaverde) pero en general es casi todo en bajada por lo que se va muy rápido. Me he colocado bastante adelantado en la salida. De hecho he tardado sólo 18 segundos desde que se ha dado la salida hasta que he pasado por las alfombras colocadas en la salida para calcular el tiempo neto. Aquí está el gráfico del perfil y de la ruta de la carrera:


Perfil - III Carrera Solidaria BBVA 01-11-2009, Elevación - Distancia


Ruta - III Carrera Solidaria BBVA 01-11-2009


Al ser una carrera corta se va a toda pastilla desde el principio. He corrido varios kilómetros por debajo de 4min/km y al final lo he pagado un poco. También he tenido un problemilla con el chip. No lo he fijado bien en los cordones de la zapatilla y casi lo pierdo. He tenido que parar a colocarlo de nuevo y he perdido unos 15-20 segundos. En general he terminado bastante contento. Los tiempos de cada uno de los kilómetros han sido los siguientes:
  • Km 1 - 04:18,24
  • Km 2 - 03:55,80
  • Km 3 - 03:41,35
  • Km 4 - 04:16,43
  • Km 5 - 04:44,79
  • Km 5,832 - 03:22,51
Entre el km 3 y el 4 ha sido cuando he tenido el problema con el chip. Entre el km 4 y el 5 he pagado un poco el fuerte ritmo de los primeros kilómetros y en la pequeña subida hasta acercarnos al parque de la línea de meta no he podido mantener el ritmo. Luego en la bajada final si he vuelto a forzar todo lo que podía hasta el final.


El tiempo total según el Garmin ha sido de 24:37 para 5,845km (4:13min/km) y el tiempo neto de 24:19 para 5,832km (4:10min/km). En general creo que está bastante bien ya que si la carrera hubiera sido de 5km mi tiempo habría sido de 20:50. Creo que puedo correr un poco más rápido pero está claro que hay que entrenar series rápidas para conseguirlo.


En cuanto a la clasificación oficial, el tiempo total es de 24:37 y el neto de 24:21. Bastante similar a lo que he cronometrado con el Garmin. He quedado en el puesto 60 de 1176 y dentro de mi categoría (senior masculino) en el puesto 20 de 220. El puesto está bastante bien, aunque viendo los tiempos se nota que en esta carrera el nivel de los participantes es bastante inferior al de otras como CSIC o Canillejas. Las clasificaciones completas las podéis encontrar aquí:

Al terminar la carrera había una carpa de Sanitas donde si querías te daban un masaje en las piernas de 5 minutos. Lo he probado y la verdad es que sienta de maravilla. Ya podía terminar así cada entrenamiento o carrera, con un buen masajito...


Me gustaría hacer una mención especial a la web de la carrera. Muy bien organizada, en plan red social tipo Facebook o Strands. Han publicado muy rápido toda la información relativa a las clasificaciones, fotos, vídeos, ... Además, te envían un SMS con tu tiempo oficial y clasificación pocas horas después del final de la carrera. Son pequeños detalles que se agradecen y de los que podrían tomar nota otras carreras para seguir creciendo.


También han utilizado el portal Strands para publicar información de la carrera, en concreto fotos y vídeos. Si queréis ver el vídeo con mi entrada en la meta, pinchad aquí y donde pone "Vídeos" pinchad en "00:24". Entro en meta cuando el reloj marca "24:37"

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