lunes, 28 de diciembre de 2009

Todo listo para correr la San Silvestre Vallecana


Se acerca el día y ya está todo listo para correr la San Silvestre. Ayer estuve recogiendo la camiseta-dorsal en el Corte Inglés de Castellana. Menudo tinglado tenían montado los de Nike. Una carpa enorme en la que tenían un montón de puestos de recogida clasificados por talla de camiseta. No tuve que esperar ni 5 minutos de cola. Te piden el DNI, justificante de inscripción y de marca en alguna carrera previa. Te entregan una bolsa del corredor con la camiseta-dorsal, el chip, la pulsera con el color que te permite acceder a tu cajón de salida en función de la marca acreditada y algunos regalos de los patrocinadores de la carrera.


Sigues avanzando por la carpa y pasas por puestos de publicidad de Nike, zapatillas, publicidad de Volkswagen, Marca, ... Para terminar pasas por otro puesto en el que leen el chip y sale en una pantalla tu nombre y dorsal para que compruebes que todo está correcto. En total no he pasado ni 10 minutos en la carpa, cuando iba mentalizado para estar un buen rato allí haciendo cola. Un 10 para la organización en este sentido.


Al llegar a casa hice un pequeño reportaje fotográfico del contenido de la bolsa:


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la parte delantera de la camiseta, que este año es rosa con las mangas en color gris (completamente rosa para las chicas):


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la espalda:


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el dorsal y algo de publicidad serigrafiadas en la manga izquierda:


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y por último la pulsera de acceso a los cajones, el chip (como los de siempre pero personalizado por Nike), y un brazalete reflectante:


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Después estuve dando una vuelta por la planta de deportes de El Corte Inglés y me encontré en el stand de Under Armour una promoción de artículos con un 30% de descuento. Llevo tiempo queriendo comparar unas mallas largas para correr. Compré unas cortas de esta marca hace un par de meses y me gustan un montón así que esta vez compré las largas por 35€ (costaban 50€ sin el descuento). Hoy las he estrenado y son comodísimas, tal y como esperaba:


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En cuanto a la carrera, vi el plano en el que se detalla la información de los cajones de salida, los roperos, los horarios, la cantidad de gente, ... Me temo que va a ser un auténtico caos y que va a costar bastantes minutos empezar a correr. Así que no tengo ninguna intención de hacer un determinado tiempo. Iré a pasármelo lo mejor posible, correr lo que pueda y disfrutar del ambiente corriendo el último día del año.


El recorrido desde luego es muy favorable, con muchos kilómetros hacia abajo. A partir del kilómetro 8 si que se endurece la carrera, pero bueno ya veremos cuando el día 31.


¡¡ Feliz 2010 para todos !!

jueves, 24 de diciembre de 2009

Feliz Navidad

¡¡ FELIZ NAVIDAD !!

Que paséis todos una muy buena noche en compañía de los vuestros.

domingo, 20 de diciembre de 2009

Carrera de las empresas 2009 - La crónica


Primer año que participo en la Carrera de las Empresas y la verdad es que me ha gustado un montón por muchas razones que poco a poco iré explicando.

Me he encargado yo de las inscripciones de toda la gente que ha participado de mi empresa, ITP. Así que me ha tocado pelearme con todo el proceso burocrático que tiene una empresa para hacer un pago, por pequeño que sea como es este caso con las inscripciones. En cualquier caso, lo hemos hecho todo con muy poco tiempo así que en parte ha sido culpa de los que hemos corrido. Para otro año lo haremos con más antelación y utilizaremos las "lecciones aprendidas" para inscribirnos.



Lo primero, el día, que ya sabíamos que iba a ser frío y ha sido muy pero que muy frío. En algunas partes del recorrido he visto -6ºC en la marquesina de los autobuses. Yo creo que no hacía tanto frío, pero la verdad es que hasta que no hemos entrado en calor corriendo se ha pasado un poco mal. Durante la carrera el frío no se ha notado mucho, tan sólo un poco al principio con la respiración al entrar aire tan frío en la garganta.


Antes de empezar nos hemos hecho la foto de rigor. De derecha a izquierda: Gregory, Rafa, Abel, Rodrigo y yo. En la foto falta Alberto, al que hemos perdido antes de empezar la carrera y no hemos vuelto a encontrar. Nos dividimos en dos equipos de 3 para correr. En el equipo ITP-1 hemos participado Rodrigo, Rafa y yo mientras que en el equipo 2 han corrido Abel, Alberto y Gregory.



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No sabía muy bien como podía salir la carrera, entre el frío, la distancia más corta de lo que estoy acostumbrado y los tres primeros kilómetros de subida. Partía con la esperanza de correr a una media alrededor de 4:00 min/km pero nunca antes había corrido a ese ritmo durante 6 kilómetros así que ahí estaba el reto del día.


En la salida había mucho mogollón, en una calle no especialmente ancha y sin cajones de salida. Al menos había alfombras en la salida, así que con el tiempo neto se minimizaba un poco el problema. Nada más salir se gira a Río Rosas y la Castellana, donde la calle es mucho más ancha y ya se puede empezar a correr en condiciones, eso si, esquivando y adelantando a mucha gente al principio. Durante los primeros 2 kilómetros de subida hacia Plaza de Castilla mantengo un buen ritmo, alrededor de los 4 min/km que tenía como objetivo. En el último kilómetro de subida bajé un poco el ritmo y ya luego en los tres últimos de bajada dejo de mirar el reloj y corro a un ritmo bastante fuerte (por debajo de 4 min/km como vi al terminar) aunque sin la sensación de ir a tope del todo.


Al final el crono oficial marca 24:29 (tiempo neto). Puesto 228 de 3471 participantes. Los pasos kilométricos que ha medido el Garmin han sido los siguientes:

  1. 03:55,3   
  2. 03:59,0   
  3. 04:20,0   
  4. 04:01,3   
  5. 03:47,7   
  6. 03:57,3   
  7. 00:28,7 para los últimos 114 metros   
    En total 6,114 km en 24:29,3 a una media de 4:00,3 min/km. Si hubieran sido 6 km exactos como  prometía la carrera habría salido un tiempo de 24:01,9. Por muy poquito no he bajado de esa media de 4 min/km que parece una barrera psicológica. De haber sabido que faltaban esos 2 segundos habría intentando apretar un poco más al final, que yo creo que podría haber recuperado ese tiempo fácilmente. Por lo menos ahora ya se que puedo correr a este rirmo, al menos en carreras con el recorrido favorable.


    En cuanto al resto de compañeros de mi empresa, Abel ha entrado en el puesto 230 con 24:31 (no le he visto y a punto ha estado de adelantarme), Rodrigo en el puesto 247 con 24:39, Rafa en el puesto 331 con 25:23, Gregory en el puesto 663 con 27:07 y Alberto en el puesto 2732 con 36:11. Los miembros del equipo ITP-1 hemos quedado en 8ª posición de la clasificación de equipos de 3 masculino y el equipo ITP-2 ha quedado en la posición 74. En total en la categoría de equipos de 3 masculino han participado 179 equipos, así que los dos equipos de ITP hemos quedado bastante bien.


    Aquí están los enlaces a las clasificaciones:

    También han realizado grabación de vídeo en la llegada, algo que está muy de moda últimamente en todas las carreras. En este enlace http://www.corriendovoy.com/evento.php?id=132 están los vídeos de esta carrera.


    Al terminar la carrera, buena bolsa del corredor con varios regalos: camiseta de manga larga, mochila, bebida isotónica, un plátano, unos post-it y algo de publicidad. Las clasificaciones las han publicado en la web hoy mismo día 20 de diciembre por la tarde, rapidísimo.


    A modo de resumen, mucho frío, carrera bien organizada, buena carrera por mi parte y por la del resto de compañeros de ITP, gran clasificación por equipos y muy buen ambiente.

    sábado, 5 de diciembre de 2009

    Real Madrid 4 - Almería 2 - Victoria agridulce

    Hay que ver lo mal que sabe ganar de esta manera y encima jugando en casa. Me quedé con mejor sabor de boca el domingo pasado perdiendo con el Barcelona por la mínima que hoy ganando en nuestro campo de la forma que lo hemos hecho.


    No es la primera vez y me temo que no va a ser la última que el Madrid en el segundo tiempo se despista, se echa a dormir, juega sin tensión y al final pasa lo que pasa, que cualquier equipo (con todos los respetos para el Almería) es capaz de hacerte un par de goles si juegas relajado y te complica la vida. A partir de ahí lo de siempre, a convertir el partido en un correcalles, a saltarse el centro del campo y hacer que el balón llegue a los de arriba como sea. Calidad y talento hay, eso es indudable y eso hace que partidos de estos se puedan terminar resolviendo de mala manera. Pero cuando viene un equipo de los buenos no te perdona y estos partidos se terminan perdiendo.


    Ya son varios los partidos en los que esta temporada el Madrid se desconecta en el segundo tiempo del partido. No se si es una cuestión física, de mentalidad de los jugadores, de falta de entrenamiento, ... Se dice que se juega como se entrena y eso no deja en muy buen lugar a Pellegrini. Desde luego lo que no puede ser es que teniendo el partido completamente controlado en el primer tiempo, con victoria por la mínima y sin que el Almería llegue una sola vez a puerta pase lo que ha pasado en el segundo tiempo. En lugar de ir a matar el partido marcando el segundo gol llega la relajación, la parsimonia y la desmotivación.


    Hay muchos jugadores a los que el Bernabeu está empezando a "coger manía". Uno de ellos es Marcelo. Personalmente creo que le echa muchas ganas y es de los que lucha hasta el final, pero la verdad es que las probabilidades de perder el balón cuando pasa por sus pies son altísimas. Anteriormente fue Gago, que parece que va a ser historia en breve como jugador del Madrid. También ha pasado por ahí Drenthe y pasarán otros, seguro. Otro que no termina de cuajar es Xavi Alonso. Llegó como el salvador, el que iba a dar equilibrio en el centro del campo ante tanto potencial ofensivo y la verdad es que cuando en los segundos tiempos el equipo desconecta del partido no es capaz de reconducirlo y se expone demasiado. Eso hace que tenga que cometer demasiadas faltas, se le vea en ocasiones desquiciado con los compañeros, ... Igualito que cuando juega en la selección rodeado de Xavi e Iniesta. Está claro que en este caso la culpa no es sólo suya, sino compartida con los que le rodean.


    Y para colmo Cristiano Ronaldo, al que se le ve con muchas ganas siempre que juega, con ansia de victoria y de gol, falla un penalti (provocado por él mismo y que para mi no ha sido) y se autoexpulsa al quitarse la camiseta en el gol que ha marcado y hacer una chiquillada típica de Guti. Los clubes deberían multar a los jugadores cada vez que reciben una amarilla por quitarse la camiseta. Todo el mundo sabe que eso está sancionado con tarjeta amarilla y por mucha alegría que te produzca marcar un gol no está justificado lastrarse con una amarilla sin sentido. En fin, nos acordaremos de él la semana que viene contra el Valencia, seguro.

    Pese a todo, habrá que quedarse con lo positivo, los tres puntos.

    lunes, 30 de noviembre de 2009

    XI 10 km de Rivas - La crónica


    Aquí va mi crónica de la carrera de ayer.


    Durante la semana el domingo pintaba mal desde el punto de vista meteorológico. El pronóstico decía que iba a llover durante todo el domingo en toda España, y se cumplió casi a rajatabla. Los más pequeños se empaparon de lo lindo, pero yo creo que disfrutaron igualmente. Los que corrimos la carrera de 10 km tuvimos algo más de suerte. La carrera comenzó a las 12 de la mañana y un rato antes dejó de llover. Durante la carrera no cayó una gota en todo el recorrido y al poco de terminar comenzó a llover de nuevo así que se puede decir que el cielo nos dió un pequeño respiro. Eso si, hizo frío pero soportable.


    Habíamos quedado todos los Diablillos a las 11:15 para hacernos una foto de inicio de temporada todos juntos, pero entre que estaba lloviendo, que algunos se retrasaron, otros fueron antes a recoger el chip, ... se hechó el tiempo encima y no hubo foto de grupo. Eso si, durante la carrera David Zuazo estuvo tirando fotos a todos los Diablillos que veía (¡¡ queremos ver las fotos !!).


    Estuve un buen rato dudando sobre la ropa a utilizar para la carrera. No sabía si correr en manga corta, en manga larga, con el chaleco cortaviento, con gorro para la cabeza, ... Tenía un maillot de bici de manga larga y un chaleco cortaviento de los Diablillos (gracias Dani) prestados para usar lo que quisiera durante la prueba. Al final decidí utilizar la camiseta interior térmica de manga larga, el chaleco cortaviento encima, gorro, guantes y braga para el cuello, además de las mallas cortas.


    Nunca antes había corrido una carrera perteneciendo a un club. La verdad es que mola ver a un montón de gente vestida con los mismos colores que tú, encontrarte con ellos durante la carrera, ver durante el recorrido lo bien que van algunos, comentar al terminar como le ha ido a cada uno, ... En definitiva, que te sientes arropado y parte de "algo más".


    Vamos a la carrera en si. La consigna para la misma que nos había dado Dani era que teníamos que intentar correr el segundo 5000 más rápido que el primero. Además, teníamos que intentar tomarlo como un entrenamiento, sin llegar a exigirnos al máximo. Yo lo veía un poco complicado, ya que nunca he corrido una carrera de esa manera. Siempre que me he puesto un dorsal ha sido para ir a tope y hacer el mejor tiempo posible. Esta vez había que intentar hacer algo diferente y hacer caso al "míster". Me había planteado hacer alrededor de 45 minutos, tratando de hacer 23 en la primera vuelta y 22 en la segunda. Conocía casi todo el recorrido y sabía que se podía llegar a hacer duro si te ponías un ritmo demasiado vivo al principio, sobre todo con las dichosas cuestas que me tienen frito en todas las carreras. Este ha sido el recorrido y el perfil que grabó el Garmin:



    Ruta para correr 359842 - powered by Runmap 


    Así que la primera vuelta me lo intenté tomar con calma, salí a un ritmo que me resultaba fácil seguir. Alrededor de 4:30 min/km, un poco más rápido en los kilómetros que picaban hacia abajo y algo más lento en los que picaban hacia arriba. Al empezar la segunda vuelta intento subir el ritmo para cumplir con el objetivo de hacer el segundo 5000 más rápido que el primero, pero en la primera subida que hay nada más salir del estadio veo que no va a ser sencillo. Me empieza a costar mantener el ritmo y el pulso empieza a subir más de la cuenta. Hasta ese momento había estado bastante controlado pero ya aquí empieza a rondar las 170 pulsaciones que no quería superar. También me doy cuenta al pasar los kilómetros que parece que de nuevo nos van a regalar unos metros de más. Los puntos kilométricos no coinciden con lo que me indica el Garmin y al final de la primera vuelta la diferencia acumulada ya es de unos 80 metros.


    Al terminar la subida grande de la segunda vuelta, en el kilómetro 8 más o menos, el terreno ya es más favorable así que ya si que fuerzo el ritmo y hago esos dos últimos kilómetros bastante rápidos, bastante por debajo de 4:30 min/km. La sensación de entrar en el estadio, dar una vuelta completa al mismo con gente en la grada gritando y entrar en la recta de meta es la leche, te hace apretar un poquito más si cabe para arañar los últimos segundos al crono.


    Al final el crono oficial marca 45:10. El tiempo neto fué de 45:01 y la posición 295 de 742 (93 de 189 en senior masculino). Con el Garmin he grabado los siguientes parciales (contando desde el paso por línea de salida):
    1. 4:27,65
    2. 4:27,72
    3. 4:25,33
    4. 4:31,65
    5. 4:23,64
    6. 4:32,28
    7. 4:20,83
    8. 4:37,49
    9. 4:25,92
    10. 4:09,44
    11. 0:38,35 para los últimos 157 metros
    En total 10,157 km y 45:00,30 a una media de 4:25,9 min/km. Si hubieran sido 10 km exactos a ese ritmo medio el tiempo habría sido de 44:18,56. Así que objetivo conseguido. Segundo 5000 un poco más rápido que el primero (no llega a 15 segundos la diferencia), sin forzar demasiado sobre todo en la primera vuelta y contento con el resultado.


    Al llegar a meta la bolsa del corredor incluía un aquarius, un zumo, una botella de agua y una camiseta de color negro grabada en blanco (y con distinción entre talla M y L). A mi me ha gustado bastante:


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    Ya en la meta me he encontrado con Tobe y Marta, con Angel Lorenzo (últimamente le veo en todas las carreras) y con todos los Diablillos. Tobe y Marta me comentan que ellos entrenan muy poco la natación, que me ponga a hacer Larga Distancia donde la natación cuenta menos...jejeje. Menudas máquinas están hechos estos dos... Poco a poco, empezaré por distancias cortitas que sean más asequibles y fáciles de terminar.


    En cuanto al resto de Diablillos destacar el espectacular puesto de Richard, cuarto con un tiempo de 34:31. Enhorabuena tío, estuviste muy cerca del podium. Los junior también muy bien: victoria de Amanda en jcategoría femenina y 3º, 4º y 5º Alberto, Álex y Pablo en la masculina respectivamente. Además de eso, tiempos muy buenos de muchos otros Diablillos, por debajo de 40 minutos unos cuantos y superándolo por poco otros.



    Sobre la organización de la carrera (Laetus), muy bien. La carrera no está demasiado masificada como otras que he corrido y además el mal tiempo seguro que ha hecho que más de uno decidiera no correr a última hora. Alfombra para medir tiempos netos y totales, avituallamiento a mitad de recorrido (me ha parecido un poco escaso, sólo tres personas repartiendo agua, aunque yo no he tenido problema), camiseta bonita y posibilidad de elegir talla, vestuarios del polideportivo abiertos para que la gente se pudiera cambiar y duchar tranquilamente sin pasar frío ... El único pero importante el de la distancia. Sigo sin entender que sea tan difícil medir una carrera bien. Tampoco pido que lo claven, pero que al menos el error no sea de más de 50 metros (no soy el único que ha medido más distancia de los 10 km). Un error de alrededor de 150 metros me parece demasiado.


    Las clasificaciones completas se pueden consultar en este enlace:

    martes, 17 de noviembre de 2009

    XXX Carrera de Canillejas - La crónica


    El día no comenzó demasiado bien. Nervios y despierto desde bastante antes que sonara el despertador. La hora fijada eran las 8:30, pero me desperté sobre las 7:30 y ya no hubo manera de dormirse. Así que aproveché para desayunar tranquilamente y preparar todas las cosas que necesitaba para la carrera con calma, sin prisas.


    Había quedado con Rafa a las 10:30 en el metro de Simancas para ir desde allí andando hasta la salida. Los dos llegamos pronto y a las 10:15 nos encontramos allí. Tuve que parar en el centro comercial de las Rosas a hacer "aguas mayores", supongo que por los nervios. Durante estos días previos no me había encontrado tan bien como antes de la carrera del CSIC, pero imagino que es algo normal después de llevar ya 4 semanas entrenando con los Diablillos con muchas sesiones semanales y menos descanso del que yo estaba acostumbrado. A pesar de todo eso tenía esperanzas de hacer una buena carrera y sobre todo un buen tiempo así que los nervios imagino que vendrían de esas expectativas.


    Después de dejar la mochila en el guardarropa empezamos a calentar y a inspeccionar el principio del recorrido, con una curva de 90 grados a unos 100 metros de la salida que no tenía muy buena pinta. Pero bueno, es lo que hay y habrá que intentar buscar un buen hueco para tratar de no pararse demasiado. Ya en el calentamiento se veía a mucha gente con pinta de correr la carrera pero sin dorsal, consecuencia del precio fijado para la inscripción de la carrera de 17 €, de las más caras de la temporada.


    Unos 10 minutos antes de la hora de salida nos colocamos lo más adelante posible y esperamos pacientemente a que llegue la hora. La verdad es que en ese momento, rodeado de tanta gente que también iba a correr, se me empezaron a pasar los tiempos y me empezaron a venir a la cabeza pensamientos positivos de que iba a hacer una buena marca. El recorrido de la carrera es el siguiente:



    Ruta para correr 353589 - powered by Runmap 


    Pistoletazo de salida y tras unos segundo andando empezamos a correr. Paso el arco de salida, donde empieza a marcar el tiempo real, unos 20 segundos después de la señal de salida, así que la colocación había sido bastante buena. Como siempre todo el mundo sale a toda pastilla, y más en esta carrera con la calle Versalles cuesta abajo durante casi un kilómetro que hace que se corra más de lo que se debe teniendo en cuenta todo lo que queda. En la subida por la Avenida de Guadalajara la cosa se empieza a estabilizar, el ritmo empieza a ser el objetivo y hay más hueco para correr limpiamente. Las sensaciones hasta el momento son bastante buenas. Intento no mirar demasiado el Garmin, pero a veces es inevitable y al ver que el ritmo es de 4:15 min/km con un nivel de esfuerzo soportable me animo.


    Todo sigue igual por García Noblejas y la entrada de Arcentales. La primera subida del parque la hago a buen ritmo también, sin aflojar demasiado. Ya estamos en el km 5 llegando a la Carretera de Vicálvaro donde está situado el avituallamiento. Cojo una botella de agua a la que únicamente doy un sorbo y empiezo la subida de vuelta por el parque hacia García Noblejas. Aquí las cosas ya se complican, sobre todo a partir de la rotonda en la que ya empiezas a pensar en García Noblejas pero todavía queda algo más de kilómetro y medio. No puedo mantener el ritmo y pierdo un tiempo precioso hasta llegar al kilómetro 7 donde acaba la subida.


    A partir de ahí ya es cuestión de aumentar el ritmo y darlo todo hasta llegar a meta. El terreno ya es completamente favorable y se pueden mantener ritmos altos con relativa facilidad. Al final el tiempo oficial marcado en meta es de 43:13, siendo el tiempo neto de 42:48. Puesto 862 de 3433 finalizados.


    En cuanto a lo que he grabado con el Garmin, estos son los pasos kilométricos:
    1. 03:54,57   
    2. 04:06,27   
    3. 04:13,27   
    4. 04:04,64   
    5. 04:12,12   
    6. 04:32,23   
    7. 04:52,09   
    8. 04:16,07   
    9. 04:10,43   
    10. 04:14,34   
    11. 00:19,46 para los últimos 78 metros
    lo que hace un total de 42:55,49 a una media de 4:15,56 min/km. Si hubieran sido 10km exactos a ese ritmo medio el tiempo habría sido de 42:35,62 que no está nada mal.

    Una foto que me tiraron en plena carrera:




    He terminado bastante cansado pero muy contento con el resultado. He corrido más rápido que nunca y en estos meses que llevo corriendo yo creo que he mejorado bastante. Aún así, creo que hay mucho margen para seguir mejorando. Por ejemplo, incluyendo un buen trabajo de series y cuestas para poder mantener el ritmo alto durante toda la carrera, el llegar bien descansado a las carreras importantes del año... Todo eso imagino que irá llegando, al menos en el tema del entrenamiento orientado a los triatlones del próximo año estoy seguro de ello.


    Para finalizar, un enlace a la página donde se pueden ver los vídeos de la entrada en meta: http://www.corriendovoy.com/evento.php?id=120

    sábado, 14 de noviembre de 2009

    Mi bici nueva: Orbea Orca


    Tenía pendiente esta entrada desde hace tiempo. Se trata de mi regalo anticipado de navidad, algo que llevaba tiempo con ganas de tener. Siempre he querido tener una buena bici de carretera y ahora con el tema del triatlón era una buena oportunidad así que me he lanzado.


    Tenía claro que quería una bici de carretera y que prefería comprarla en una tienda física a hacerlo por internet, por aquello del trato personalizado, el ver a una persona que te pueda explicar las dudas que tengas sobre la bici, ... Por eso descarte la primera opción que miré, las bicis de la marca Canyon que tienen muy buena pinta y unos precios casi insuperables pero que sólo venden por internet.


    Otra de las cosas que tenía clara es que quería una buena bici. No una bici a cualquier precio, pero si una bici con la que estuviera a gusto y satisfecho con la compra. Por eso casi todo lo que he mirado han sido bicis de carbono, preferentemente monocasco y de alto módulo, es decir bicis de carbono de gama media-alta.


    Así que me puse a visitar tiendas. Principalmente tres: Ciclos Delicias, Karacol y Calmera. Cada una con sus ventajas y sus inconvenientes. La visita a Ciclos Delicias se centró en preguntar por las bicis de la marca Cervelo, que son de las que más me gustaron de todo lo que vi en el Festibike. El problema: que Cervelo no va a hacer bicis completas para 2010. Te venden el cuadro y te tienen que hacer el montaje a la carta en la tienda. Si ya de por si los cuadros son caros, el montaje a la carta lo encarece todo mucho más.


    Sin embargo en Calmera y Karacol la cosa fue diferente. Hay muchas más opciones, las tiendas son mucho más grandes, te pueden enseñar cosas que tienen en promoción de 2009, bicis nuevas de 2010, ... En Karacol me enseñaron bicis de las marcas Felt, BH y Kuota principalmente. Me gustó mucho la Kuota Kharma que tenían con un precio bastante competitivo y una estética muy impactante. El trato muy amable, dedicándome todo el tiempo que necesité a explicar mis dudas y ofreciéndose a cualquier cosa que necesitara.


    En Calmera las marcas con las que me encontré en la tienda fueron Trek, Orbea y Pinarello principalmente. Las Pinarello que me gustaban tenían precios completamente desorbitados, fuera de mi alcance. En Trek tenían una buena oferta en una Madone de la serie 4 de 2009. Me gustó bastante pero no me terminaba de convencer el hecho de que fuera de la gama baja de carbono de Trek (aunque dan garantía de por vida en el cuadro). Por último Orbea (que también da garantía de por vida en todos sus cuadros de carbono), con la Onyx de 2009 en oferta a un precio también bastante bueno. Esta bici es la que tiene mi compañero de trabajo Rafa y la verdad es que tiene muy buena pinta y está muy contento con ella.


    Una vez vistas todas estas bicis se me ocurrió preguntar por la Orbea Orca que tenían en el escaparate. Se trata del modelo de 2010 y es el cuadro tope de gama de Orbea (el que usó Samuel Sánchez para ganar los JJ.OO. de Pekín en 2008, por ejemplo). Estéticamente esta es la bici que más me gustó junto con la Kuota Kharma de Karacol. El precio era superior a lo que me había planteado pero... El caso es que estuve unos cuantos días consultando por internet y resultó que el preció que me dieron en Calmera para la Orca era realmente bueno, bastante inferior a todo lo que encontré por ahí (entre un 15-20%). Así que tras echar unas cuentas me decidí por comprar la Orca. Mi sorpresa fue que no hizo falta ni si quiera encargarla. El día 24 de octubre fuí a la tienda y me la llevé puesta ya que era el color que había elegido (dudaba entre el rojo y el azul pero me decanté por el rojo) y la talla de cuadro correcta (51, ya que la 54 me quedaría un pelín grande).


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    La bici la venden ya montada con todos los componentes lista para ser utilizada:
    • Cuadro: Orbea Orca
    • Horquilla: Orbea Orca
    • Plato: SRAM Force BB30 50x34
    • Dirección: 1 1/2 Integrada
    • Manillar: Orbea Wing Carbon
    • Potencia: Orbea Orca
    • Manetas: SRAM Force
    • Freno: SRAM Force
    • Cambio: SRAM Force
    • Desviador: SRAM Force
    • Cadena: KMC DX-10
    • Ruedas: Mavic Ksyrium Elite
    • Piñón: SRAM 12-25 10S
    • Cubierta: Vittoria Rubino Pro 700x23
    • Pedales: Look Keo Carbon
    • Tija: Orbea Carbon Pro
    • Sillín. Selle Italia SLR XP Flow


    En cuanto al peso, espectacular: 6.95 kg. Impresionante cuando cojo la bici de montaña (que pesa el doble) y la comparo con esta.


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    Desde que la compré llevo algo más de 300 km sobre la bici y estoy encantado. Al principio tenía alguna duda con el grupo SRAM, ya que siempre he utilizado Shimano en la bici de montaña y en la antigua de carretera. Sin embargo el comportamiento del grupo es muy bueno. Te acostumbras rápido al funcionamiento de las manetas para cambiar y una vez acostumbrado es muy preciso. En cuanto al desarrollo compac (50x34 en los platos y 12-25 en los piñones), es más que suficiente para casi cualquier uso. Todavía tengo que terminar de acostumbrarme a rodar tranquilo con el plato pequeño, que a veces tengo la sensación de ir muy revolucionado, con mucha cadencia y como si necesitara el plato de 36 para que no hubiera tanto salto entre los dos platos.


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    Las ruedas, impresionantes. La calidad de rodadura es perfecta y sin ningún extraño. Tenía alguna duda al ser ruedas con muy pocos radios (18 delante y 20 detrás) pero no tengo ninguna queja tras estos primeros kilómetros. En cuanto al cuadro, pues también muy bien. Es más cómodo de lo que pensaba. Siempre había oído que el carbono absorbía bastantes vibraciones y doy fe de ello. Recuerdo la sensación de la primera vez que me puse de pie sobre la bici en una subida. Casi me caigo al hacer el movimiento de brazos con la misma fuerza con la que lo hago en la de montaña... En esta bici es todo mucho más directo. Empiezas a apretar y la bici responde instantáneamente, con una aceleración realmente buena.


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    En definitiva, contentísimo con la compra realizada y estoy seguro de que me esperan muchos años y kilómetros de disfrute de esta bici.


    Para finalizar, unas cuantas fotos más:


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    viernes, 13 de noviembre de 2009

    Informe de pisada


    Al día siguiente de inscribirme en la San Silvestre Vallecana de este año me llegó un correo electrónico de Nike. Me decían que existía la posibilidad de hacer una análisis de pisada por parte de los podólogos de la Clínica Cebollada por 10€. Nunca antes me había hecho un análisis de este tipo así que me decidí a pedir cita.


    El día 13 de diciembre a las 17:55 tenía que estar en la planta de deportes de El Corte Inglés de Nuevos Ministerios para que me hicieran mi estudio. Tenían allí montada una camilla, una cinta de correr con una cámara de video colocada justo detrás, una plataforma donde analizar tu forma de pisar en estático y el equipo informático necesario para hacer todo el análisis.


    Lo primero de todo te hacen descalzarte y en la camilla te hacen una exploración de rodillas, tobillos, empeine, dedos, ... También te preguntan por tu historial deportivo y de lesiones para poder incluirlo en el informe. En mi caso nada que destacar salvo el derrame de líquido sinovial que tuve en la rodilla derecha hace muchos años mientras esquiaba en la Pinilla.


    El siguiente paso es correr descalzo sobre la cinta a un ritmo más o menos habitual para ti. Con la cámara de video te graban desde atrás los pies, tobillos y rodillas para luego analizarlo a cámara lenta. Ya en ese momento me dicen que apoyo muy poco el talón a la hora de correr y que eso se debe principalmente a la musculatura de los gemelos, que al estar muy desarrollada no permitía hacer bien el apoyo. Para intentar mejorarlo me recomendaron estirar mucho, sobre todo el soleo y los gemelos y también trabajar la técnica de carrera.


    Después te pones las zapatillas habituales con las que sueles correr y vuelves a hacer el mismo proceso. Aquí parece que el apoyo de talón es ligeramente mejor, pero sigue siendo muy escaso. Los ángulos de tobillo / rodilla se modifican ligeramente, pero la conclusión es que mi pisada es neutra y por tanto me recomiendan ese tipo de zapatillas para correr. Las Mizuno Wave Inspire que utilizo actualmente tienen un poco de control de pronación, pero me han dicho que no pasa nada y que no me va a dar ningún tipo de problema.


    Por último te hacen subirte en una plataforma en la que apoyas los pies y te analiza tu huella para ver como está distribuida la presión por toda la planta del pie. En mi caso el arco lateral de cada uno de los pies apoya muy poquito, sobre todo en el caso del pie izquierdo donde prácticamente no se ve nada de presión. Ante eso poco se puede hacer, forma parte de tu constitución física y a mi de momento esa forma de pisar no me ha dado ningún problema. Si en algún momento de problemas quizá se pueda hacer alguna corrección con plantillas o similar, pero no es necesario por el momento.


    En total tardas unos 15 minutos en hacer todo el estudio y al finalizar te entregan un informe en el que está por escrito todo lo que te han comentado. Mi informe en formato pdf se puede encontrar en este enlace.

    jueves, 12 de noviembre de 2009

    Pronóstico para la carrera de Canillejas

    Bueno pues ya está aquí, la carrera a la que tengo tantas ganas desde que empecé a entrenar hace algunos meses y en la que espero hacer un buen tiempo, bajando ampliamente de los psicológicos 45 minutos. Este domingo 15 de noviembre a las 11:30 de la mañana (una de las cosas que me gusta de esta carrera es que no hay que madrugar) se da el pistoletazo de salida.



    Esta vez voy a ser un poco más exigente en mi pronóstico que en la carrera del CSIC por varias razones. En primer lugar ya se que puedo correr a un ritmo inferior a 4:30 min/km en carrera y aguantar bastantes kilómetros. En segundo lugar el recorrido de la carrera de Canillejas es favorable, muy rápido y todo el mundo hace buena marca aquí. En tercer lugar se trata de la carrera que circula por mi barrio de toda la vida (aunque ahora no viva ya allí), es la carrera que más veces he corrido y siempre me ha gustado mucho. En cuarto lugar, conozco el terreno perfectamente y eso siempre es un punto a favor para saber donde se puede apretar, donde hay que regular un poco, ... Y por último, tendré publico ya que al ser por el barrio habrá gente que me conozca y me anime, que siempre es importante.


    El caso es que teniendo todo esto en cuanto y sobre todo las ganas que le tengo a la carrera, aquí va mi pronóstico exigente:
    - Suspenso: no bajar de 45 minutos
    - Aprobado: entre 44 y 45 minutos
    - Notable: entre 42:30 y 44 minutos
    - Sobresaliente: menos de 42:30 minutos


    La aplicación web de Strands tiene una predicción de tiempos en carrera basada en los entrenamientos que incluyes y en tus tiempos de carreras anteriores. Actualmente la predicción que me da es de 43:35 aproximadamente, pero no estoy muy seguro de como hace ese cálculo ni lo preciso que puede llegar a ser.


    El recorrido de la carrera es el siguiente (salen 100 metros extra que veremos si en realidad lo son o modifican algo para que sean 10 km exactos):



    Ruta para correr 351267 - powered by Runmap




    Espero tener un buen día el domingo y conseguir por lo menos un notable.

    lunes, 2 de noviembre de 2009

    III Carrera Solidaria BBVA - La crónica

    Esta mañana carrerita de 5km. La III Carrera Solidaria BBVA en la que he participado por primera vez. En esta carrera hay dos versiones, una de 10km y otra de 5km que en realidad son 5.8km según la organización.


    La carrera ha comenzado pronto, a las 9:30 de la mañana. Un poco de descontrol para recoger el chip pero bueno, solucionado sin problemas. Hemos ido a correr un grupo de seis personas: mi hermana Arancha, Roberto, Vanesa, Celso, Antonio y yo. Todos han corrido la carrera de 10km menos yo, que he corrido la corta. Después de 2 semanas corriendo carreras de 10km me apetecía correr algo más corto para ver qué tiempo podía hacer.


    Esta es una de esas carreras en las que todo el mundo correr con la misma camiseta, con el dorsal serigrafiado en la misma. La camiseta es de la marca Joma y me ha parecido bastante buena comparado con lo que suelen dar por ahí. Además de la camiseta, en la bolsa del corredor se incluía un vaso termo, una toalla dentro de un envoltorio muy original (parecía un rollo de cinta aislante) y unos calcetines también de la marca Joma. Aquí tenéis algunas fotos con todo lo que contiene la bolsa del corredor (además de la medalla que te daban al terminar la carrera):







    Por cierto, antes de que se me olvide, el precio de la inscripción ha sido de 5€. La relación entre el precio de la inscripción, la calidad de la bolsa del corredor, la medición del recorrido, ... me ha parecido fantástica.


    En cuanto a la carrera, he corrido la de 5km, que ha resultado ser de 5.8km (ya me habían avisado). Estaba bastante bien medida ya que según el Garmin han salido 5,832km. El recorrido es bastante favorable, con alguna subida durilla (Raimundo Fernández Villaverde) pero en general es casi todo en bajada por lo que se va muy rápido. Me he colocado bastante adelantado en la salida. De hecho he tardado sólo 18 segundos desde que se ha dado la salida hasta que he pasado por las alfombras colocadas en la salida para calcular el tiempo neto. Aquí está el gráfico del perfil y de la ruta de la carrera:


    Perfil - III Carrera Solidaria BBVA 01-11-2009, Elevación - Distancia


    Ruta - III Carrera Solidaria BBVA 01-11-2009


    Al ser una carrera corta se va a toda pastilla desde el principio. He corrido varios kilómetros por debajo de 4min/km y al final lo he pagado un poco. También he tenido un problemilla con el chip. No lo he fijado bien en los cordones de la zapatilla y casi lo pierdo. He tenido que parar a colocarlo de nuevo y he perdido unos 15-20 segundos. En general he terminado bastante contento. Los tiempos de cada uno de los kilómetros han sido los siguientes:
    • Km 1 - 04:18,24
    • Km 2 - 03:55,80
    • Km 3 - 03:41,35
    • Km 4 - 04:16,43
    • Km 5 - 04:44,79
    • Km 5,832 - 03:22,51
    Entre el km 3 y el 4 ha sido cuando he tenido el problema con el chip. Entre el km 4 y el 5 he pagado un poco el fuerte ritmo de los primeros kilómetros y en la pequeña subida hasta acercarnos al parque de la línea de meta no he podido mantener el ritmo. Luego en la bajada final si he vuelto a forzar todo lo que podía hasta el final.


    El tiempo total según el Garmin ha sido de 24:37 para 5,845km (4:13min/km) y el tiempo neto de 24:19 para 5,832km (4:10min/km). En general creo que está bastante bien ya que si la carrera hubiera sido de 5km mi tiempo habría sido de 20:50. Creo que puedo correr un poco más rápido pero está claro que hay que entrenar series rápidas para conseguirlo.


    En cuanto a la clasificación oficial, el tiempo total es de 24:37 y el neto de 24:21. Bastante similar a lo que he cronometrado con el Garmin. He quedado en el puesto 60 de 1176 y dentro de mi categoría (senior masculino) en el puesto 20 de 220. El puesto está bastante bien, aunque viendo los tiempos se nota que en esta carrera el nivel de los participantes es bastante inferior al de otras como CSIC o Canillejas. Las clasificaciones completas las podéis encontrar aquí:

    Al terminar la carrera había una carpa de Sanitas donde si querías te daban un masaje en las piernas de 5 minutos. Lo he probado y la verdad es que sienta de maravilla. Ya podía terminar así cada entrenamiento o carrera, con un buen masajito...


    Me gustaría hacer una mención especial a la web de la carrera. Muy bien organizada, en plan red social tipo Facebook o Strands. Han publicado muy rápido toda la información relativa a las clasificaciones, fotos, vídeos, ... Además, te envían un SMS con tu tiempo oficial y clasificación pocas horas después del final de la carrera. Son pequeños detalles que se agradecen y de los que podrían tomar nota otras carreras para seguir creciendo.


    También han utilizado el portal Strands para publicar información de la carrera, en concreto fotos y vídeos. Si queréis ver el vídeo con mi entrada en la meta, pinchad aquí y donde pone "Vídeos" pinchad en "00:24". Entro en meta cuando el reloj marca "24:37"

    lunes, 26 de octubre de 2009

    Primera semana con los Diablillos de Rivas

    Llevo mucho tiempo con ganas de probar a hacer un triatlón (natación, ciclismo, carrera). Todo empezó hace bastantes años, cuando empezé a montar en bici de carretera a principios de los 90. En esa época compraba la revista Bicisport y leía las crónicas de triatlón que escribía Antonio Alix, sobre el Ironman de Hawaii, Roth, Lanzarote, las historias de los grandes como Mark Allen, Dave Scott, Paula Newby-Fraser, ... Años después vino una segunda fase en la que empezé a ver competiciones que se celebraban en Tres Cantos y la Casa de Campo, como podéis ver en todas estas fotos:









    El caso es que me he decidido a probar, y que mejor manera de hacerlo que de la mano de un club donde me pueden asesorar sobre que tipo de entrenamientos me pueden venir mejor, guiarme un poco, conocer a un grupo de personas con tu mismo interés y entrenar con ellos, ... Después de informarme por internet decidí escirbir un correo electrónico a los Diablillos de Rivas. Es el club más cercano que encontré, con bastantes años de historia y mucha experiencia en todo tipo de competiciones.


    Tras un intercambio de correos electrónicos decidí ir a probar unos días a entrenar con ellos, para probar el ambiente, conocer a la gente, ver el tipo de entrenamientos que hacen, ... Pero lo más importante es saber si me divierto entrenando con ellos y si puedo compatibilizar los horarios con el trabajo, descansar, la familia, los amigos, ...


    El caso es que el lunes día 19 me presento allí a nadar en la piscina del Polideportivo "El Cerro". El horario para el entrenamiento de natación es de lunes a jueves de 22:00 a 23:00 y los viernes de 21:00 a 22:00. Es un horario un poco malo porque entre unas cosas y otras te terminas acostando muy tarde, pero es lo que hay y tiene la ventaja de que 5 calles de la piscina están completamente disponibles para la gente del club. En este primer día hicimos muchos ejercicios de técnica y nos dividieron en varios grupos. Yo estuve en la calle de los "novatos". Me corrigieron bastantes defectos de técnica que tendré que ir puliendo poco a poco. Salí cansado aunque sólo hicimos 800 metros pero contento, muy contento. En cualquier caso, todo el mundo está empezando la temporada en esta semana así que iré cogiendo la forma poco a poco, al mismo tiempo que los demás y eso me viene muy bien para no tener desfases con el resto que te pueden desanimar.


    El martes fue uno de los días clave ya que hay 2 sesiones de entrenamiento. Por un lado el entrenamiento de carrera a las 20:15 y luego otro de natación a las 22:00. El entrenamiento de carrera fue bastante suave. Se juntó un grupo bastante numeroso a pesar de la amenaza de lluvia y un ligero chispeo que había en ocasiones. Fuimos todos juntos ya que la gente ha terminado la temporada hace poco y digamos que ahora están "empezando". Corriendo me encontré bastante a gusto. Hicimos unos 6 km en un tiempo de 32 minutos así que fue un ritmo bastante asequible para mi. Tuve una conversación bastante interesante sobre bicis con el entrenador mientras corríamos y me dió algunos consejos bastante útiles que me servirán cuando me decida a comprar la bici de carretera. Después hicimos algunos ejercicios de técnica de carrera durante casi media hora en la pista de atletismo.


    Lo siguiente ya en la piscina son los estiramientos (aquí cada uno va por su cuenta) y a las 22:00 empezamos a nadar. Esta vez hubo bastante más gente, y estuve en una calle con otras 3 personas que nadábamos aproximadamente a la misma velocidad. Esta vez el entrenamiento fue algo más exigente. Hicimos aproximadamente 1600 metros en unos 50 minutos. Intenté seguir las indicaciones que me dió el entrenador el día anterior y la verdad es que me encontré mucho más a gusto nadando, más continuo y redondo, aunque me costaba y tenía que ir muy atento para que no se me "cayera el brazo". Habrá que ir automatizando el movimiento poco a poco hasta que salga de forma casi instintiva.


    El jueves repetí el entrenamiento de carrera y natación. La carrera fue un poco más rápida pero me encontré igualmente cómodo, como el martes. Tras la carrera hicimos otra vez ejercicios de técnica, estiramientos y la novedad: abdominales, que como no se dejaron notar en forma de agujetas a los dos días, como siempre. La natación me costó un poco más. El avance de la semana se deja notar y me costó un poco más que el martes acabar el entrenamiento a pesar de que fueron aproximadamente los mismos metros.


    Para el viernes me habían avisado de que iban a comenzar las clases de spinning a las 19:30. La verdad es que nunca lo había probado pero tenía la sensación de que me iba a gustar mucho. Esa combinación de música y ciclismo tenía pinta de ser un cocktel muy apetecible y mis sensaciones no me engañaron. Me lo pasé genial a pesar de que todas las advertencias que nos había dado previamente el monitor se cumplieron escrupulosamente. Básicamente eran que lleváramos ropa de ciclismo de verano, una toalla pequeña y agua, porque se suda muchísimo y se pasa bastante calor. Después del spinning había otra sesión de natación pero decidí saltármela. Tampoco creo que me convenga abusar y me apetecía en ese momento descansar en casa tranquilamente.


    El fin de semana también hay sesiones, pero las hice por mi cuenta. Carrera el sábado y bici el domingo. El sábado en la Nike Human Race 10K y el domingo con Antonio, Sergio y Carlos por la vía verde que sale de Arganda.

    ¿Se entiende ahora lo del pedido de libros a Amazon del otro día?...

    viernes, 23 de octubre de 2009

    Pedido de libros a Amazon

    Este martes 13 de octubre recogí en correos el primer pedido de libros que he hecho a Amazon, aprovechando un cupón que me dió mi hermana con un descuento importante. Estos son los libros que pedí:

    Como podéis ver, todos los libros son de la misma temática. De momento no voy a decir nada más. En unos días escribiré otra entrada en la que contaré las razones de haber comprado estos libros. Tan sólo decir ahora mismo que además de estos libros que he comprado ahora tengo otros desde hace mucho tiempo sobre el mismo tema, y son los siguientes:
    Un poco de intriga y en unos días revelaré las razones por las que tengo todos estos libros, que por otro lado tampoco son tan difíciles de imaginar...

    domingo, 18 de octubre de 2009

    XXIX Carrera del CSIC - La crónica

    Primera carrera de la temporada, la XXIX carrera del CSIC. Aquí va la crónica:

    El día ha empezado muy temprano, a las 6:45. Quería levantarme pronto para desayunar tranquilamente sin agobios y vestirme con calma. La mochila con las cosas que quería llevar ya la tenía preparada del día anterior así que sobre las ocho de la mañana he llegado a la salida. He recogido el chip y me ha sorprendido por ser de cartón y cuadrado en lugar de los habituales redondos y de plástico a los que estaba acostumbrado de hace años.


    Después de charlar un rato con mi hermana y Roberto mientras seguían repartiendo dorsales y chips me he quitado la ropa que no necesitaba para correr y les he dejado la mochila con el resto de cosas.  Mucho frío durante un buen rato hasta que he empezado a entrar un poco en calor al correr unos minutos. Calentando me he encontrado con el Chofo, que como siempre dice que viene a pasar el rato pero luego hace 38 minutos el condenado. Está hecho de otra pasta. Antes de dirigirme a la salida ha caído la típica "meadilla del miedo" por los nervios.


    Me he colocado relativamente bien, a unos 50 metros de la línea de salida. La verdad es que con 6000 inscritos la cosa estaba complicada y no se podía uno despistar si no quería empezar la carrera andando 5 minutos. Aún así he tardado 1:32 (según mi reloj) en pasar por la línea de salida donde estaban colocadas las alfombras para calcular posteriormente el tiempo neto.


    Hasta casi llegar al kilómetro 3 la carrera transcurre por la calle Serrano, en bajada continua. Y este año con un aliciente adicional, el zig-zag para ir esquivando las obras que hay en la calle. Por lo menos la organización ha colocado a varias personas que te iban avisando cada vez que había que esquivar alguna zona con vallas. Esta parte la he hecho bastante rápido, a 4:20 min/km aproximadamente. La verdad es que no esperaba empezar tan rápido, pero una vez en carrera es inevitable dejarse llevar un poco.


    Posteriormente viene lo duro, la subida por el paseo de la Castellana. Hasta el kilómetro 7 aproximadamente es en continua subida. Parece que no es nada, pero son 4 kilómetros sin parar de subir y al final se nota. De estos 4 kilómetros, los 3 primeros los he hecho a un ritmo medio de 4:32 min/km, cosa que no me esperaba por que me he encontrado bastante cómodo a ese ritmo. Eso si, con el pulso bastante alto (180 pulsaciones en algunas ocasiones) pero bien. Como se nota que esto es una carrera. Entrenando cuesta muchísimo alcanzar esas pulsaciones, pero en carrera hay algo más, un extra de adrenalina o de lo que sea que te hace dar un poco más. El último kilómetro de la subida ha sido el peor, a un ritmo de 4:46 min/km. La verdad es que lo he pasado un poco mal en ese kilómetro viendo que no podía mantener el mismo ritmo que en los kilómetros anteriores. Por cierto, se me ha olvidado comentar que en el kilómetro 5 estaba el avituallamiento, donde se podía recoger una botella de agua para refrescarse un poco.


    A partir del kilómetro 7 todo es más sencillo. Hay alguna subida puntual pero en general se puede ir mucho más rápido, sobre todo pensando que la meta está cada vez más cerca. Los kilómetros 8 y 9 los he hecho a 4:25 min/km y en el último he apretado todo lo que he podido para hacerlo a 4:06 min/km de media (184 pulsaciones en el sprint final, ya si que no daba más). El resultado final es este (sacado directamente de la web donde están todas las clasificaciones): 

    • Tiempo total: 47:35 - 10 km - 4:46 min/km - Puesto 913 de la general total (4863 participantes)
    • Tiempo real: 46:02 - 10 km - 4:36 min/km - Puesto 940 de la general real (4863 participantes)
    • Puesto 273 de la clasificación por categorías (senior masculina - 1179 participantes)
    • Puesto 893 de la clasificación general masculina (4265 participantes)
    He utilizado el Garmin Forerunner 310XT durante la carrera y esto es lo que me ha marcado: 
    • Tiempo total: 47:33 - 10,42 km -  4:34 min/km
    • Tiempo real: 46:01 - 10,42 km - 4:25 min/km
    Es decir, que la medición según mi reloj ha fallado por 420 metros. Al terminar la carrera he consultado a otras personas que también llevaban GPS y me lo han confirmado. Ha habido un error en la medición de la distancia de unos 400 metros. Al llegar a casa los foros también estaban llenos de comentarios sobre lo mismo. Entre los kilómetros 2 y 4 he notado cosas raras entre lo que me marcaba el reloj y los carteles con el kilometraje a los lados de la carrera, así que me imagino que el error habrá estado en esa zona.  De hecho tenía programado el reloj para que a partir de la primera pulsación de "Lap" (justo al pasar por la alfombra de salida) marcara un "Lap" cada kilómetro y justo en esos kilómetros del 2 al 4 ha sido donde he empezado a ver ese desfase del que hablaba. Una lástima que una carrera de esta categoría tenga un fallo tan sencillo de solucionar como este (simplemente llevando la salida esos 400 metros hacia abajo por la calle Serrano).


    El caso es que si trasladamo los 46:01 en 10,42 km a 10 km sale un tiempo de 44:10 que es fantástico y que en ningún momento pensé que podría hacer. De acuerdo a mi entrada sobre la previsión para la carrera tendría que darme un sobresaliente, o bueno más bien matrícula de honor. En el fondo creo que fuí un poco conservador con mis previsiones, ya que entrenando había hecho buenos tiempos. Yo creo que no me terminaba de fiar de la subida de la Castellana y sobre todo si después de esa subida iba a ser capaz de apretar de nuevo en los últimos 3 kilómetros como lo he hecho.Veremos si puedo mantener este nivel o incluso mejorar un poco sobre todo para la carrera de Canillejas, donde el recorrido es completamente favorable y podría hacer un tiempo mucho mejor.


    Aquí está el plano con el recorrido y el perfil (corregido con el plugin "Elevation correction" de SportTracks):


    Ruta - XXIX Carrera del CSIC


    Perfil - XXIX Carrera del CSIC


    El perfil tiene una pinta un poco rara, la verdad, pero es lo que ha salido. El desnivel acumulado ha sido de +88,2 / -91,8 metros. La verdad es que da la sensación de que el desnivel es mayor. No se yo si fiarme mucho de las medidas de altura y las correcciones que ha hecho el software en este caso.


    Al terminar la carrera te entregan la bolsa del corredor al devolver el chip. Este año contenía una camiseta técnica, una bolsa y un ambientador de cuarto de baño (???), además de publicidad variada:


    091018_122816


    No entiendo mucho de camisetas técnicas, la verdad. A mi no me parece mal. Eso si, he oído muchas quejas con las tallas, que si no había suficientes para todas las chicas, que si de los chicos sólo había tallas grandes, ... El caso es que a mi me han dado una L y me está perfectamente.



    091018_122858


    Sobre la bolsa, pues la verdad es que creo que puede ser muy útil para llevar dentro unas zapatillas o cualquier otra. Seguro que en futuras carreras la pruebo.


    En resumen, he terminado muy contento con mi actuación en la carrera. He sido capaz de mantener el ritmo en la subida de la Castellana, que era lo que más temía, y aumentarlo en los kilómetros finales. He terminado cansado pero no extenuado como en otras ocasiones, así que parece que todo va por buen camino. Ahora, a intentar mejorar en las próximas carreras.

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