domingo, 28 de octubre de 2012

Ironman Zurich 2013, ¡ allá voy !

Bueno pues después de varias semanas dudando sobre que hacer la temporada que viene por fin me he decidido. Me había planteado varias opciones, aunque básicamente eran tres. La primera, la que menos fuerza tenía, era no hacer ninguna prueba de larga distancia. La segunda era hacer una prueba distancia Ironman en septiembre, como el Challenge de Barcelona o el Ironman de UK o Ironman de Gales. En este caso el planteamiento sería hacer una temporada "normal", con sus duatlones, triatlones sprint y olímpicos y algún medio hasta junio y luego ya dedicar esas últimas 12 semana a preparar específicamente el Ironman.

La tercera opción era hacer un Ironman en julio, como este año 2012, y plantear algún otro objetivo importante para la segunda mitad de agosto y el mes de septiembre. En este caso viendo que ya casi todos están con las inscripciones agotadas, la única posibilidad que quedaba era el de Zurich, en Suiza. Finalmente esta ha sido la opción elegida y será el objetivo más importante del año. Ahora queda fijar un calendario alrededor del 28 de julio de 2013, que es la fecha del Ironman de Zurich.


Zurich, ¡ allá voy !

lunes, 22 de octubre de 2012

Entrevista a los Diablillos en la radio

El pasado martes 16 de octubre nos hicieron una entrevista a algunos Diablillos en representación del club. La entrevista fue en una radio local de Rivas, Radio Cigüeña y la verdad es que fue toda una experiencia. Acudí con otros dos compañeros del club y al menos en mi caso era la primera vez que estaba en una radio.

Nos dieron bastante "cancha" para hablar largo y tendido. Aunque estuvimos en total una media hora, si hubieran tenido tiempo podríamos haber llenado dos horas de programa... :)

Aquí está el audio de la entrevista dividido en dos partes, para el que lo quiera escuchar:



sábado, 20 de octubre de 2012

Carrera de las Empresas 2012 - La crónica

Este pasado domingo volví por fin a la competición tras más de 3 meses sin hacerlo, desde el Ironman de Frankfurt. La Carrera de las Empresas (10 km), ya tradicional y es que es la tercera vez que la corro. Esta vez todo eran dudas, ya que no tenía ni idea de como iba a responder, ni de a que ritmo iba a ser capaz de correr, ni de si sería capaz de aguantar a ritmo fuerte toda la carrera, ... De estos 3 últimos meses sólo he podido entrenar dos de ellos y han sido todo entrenos tranquilos y suaves, sin series ni cambios de ritmo ni nada parecido y en general con sensaciones no muy buenas, pulso bastante alto inicialmente aunque mejorando poco a poco, ... De ahí las dudas.

Mala fecha han escogido este año para la carrera. Al ser festivo el viernes mucha gente ha aprovechado para salir de Madrid y muchos de los que participaban habitualmente de mi empresa en la carrera esta vez no lo han hecho. Aún así hemos juntado a 11 personas que nos dividimos en tres equipos, uno de 4 personas para la carrera de 6 km, otro de 3 personas para la carrera de 10 km y por último uno de 4 personas para la carrera de 10 km. En este último era en el que yo estaba.

El día salió perfecto, algo de fresquito a primera hora de la mañana pero para la hora a la que empezó la carrera (9:00) la temperatura ya era muy agradable para correr. Nada de calor, pero lo justo para no pasar frío y poder correr en manga corta sin problemas. Tras calentar un poquito nos metemos en la zona de salida y avanzamos todo lo posible hasta colocarnos prácticamente en primera fila.


Salgo y tras abrirme paso y encontrar hueco para correr cómodo me coloco detrás de Abel, que salió bastante fuerte. El primer kilómetro incluye un tramo cuesta abajo y una segunda parte ya picando hacia arriba por el Paseo de la Castellana dirección hacia Plaza de Castilla. Pasamos el primer kilómetro a menos de 3:40 min/km... ¡ bufff !. Hemos salido a toda pastilla y está claro que ese ritmo es imposible de mantener toda la carrera.

El segundo kilómetro ya empieza a ser más normal, y al ser todo cuesta arriba empieza a picar un poco. A la altura del Bernabeu veo que Abel empieza a bajar un poco el ritmo y dudo si mantener el que llevaba o aflojar también un poco. Sabiendo que queda otro kilómetro de subida y luego ya hay 5 de bajada decido mantener el ritmo hasta Plaza de Castilla. Se hace duro pero voy viendo los pasos kilométricos y el ritmo es bastante bueno, un poco por encima de 4 min/km y mejor de lo que me pensaba.

Comienza la cuesta abajo y toca aumentar el ritmo. Voy en cabeza de un grupito y los que tenemos delante nos sacan bastante pero son una buena referencia visual para no relajarse. Empiezan a caer los kilómetros a menos de 3:50 min/km. Cuesta mantenerlo pero me veo razonablemente bien y creo que puedo mantener el ritmo hasta el final de la bajada. El pulso se relajó un poquito al principio de la bajada pero rápidamente se volvió a poner alrededor de 175 ppm y no bajaba de ahí. En cualquier caso, me encontraba de respiración bastante bien y de piernas ya un poco tocado al final de la bajada.

El último kilómetro de la bajada fue un poco más suave y el ritmo se me fué un poco hasta 3:55 min/km. Todavía quedaban 2 kilómetros en ligera subida que se iban a hacer duros. Aún así, apretando los dientes ya para dar el último empujón consigo hacer el primero de esos dos kilómetros a menos de 4 min/km. Prefiero ni mirar el pulso, pero se que está más alto de lo que había ido hasta ahora. Eso ya da igual. Queda muy poco y hay que darlo todo. Al comenzar la subida vi que llevaba aproximadamente 31 minutos, con lo que bajar de 40 parecía factible si no me relajaba.



Viendo que pasé el kilómetro 9 en unos 35 minutos ya vi claro que si no pasaba nada raro bajaría de 40 minutos y me acercaría mucho a 39. Apreté ya lo poco que pude en ese último kilómetro y finalmente terminé con un tiempo de 39:21, en una carrera que mi Garmin midió un poco más larga, concretamente 10.09 km a un ritmo medio de 3:54 min/km. Eso siginifica hacer justo 39:00 en 10 km reales. Así que termino contentísimo. He conseguido aguantar corriendo a un ritmo bastante alto durante toda la carrera y las sensaciones han sido realtivamente buenas, respirando bien y con dolor de piernas, como debe ser.

El resto de mis compañeros de equipo también lo hicieron muy bien, terminando todos en unos tiempos muy parecidos entre 40 y 42 minutos. La sorpresa vino un rato después de terminar cuando nos enteramos de que ¡ habíamos quedado terceros por equipos en nuestra categoría !. Los dos equipos que quedaron por delante nos sacaron muchísima ventaja, pero nosotros también sacamos un buen pico al cuarto. Lástima que sólo hubiera trofeo y podium para el primer equipo de cada categoría.

En la clasificación absoluta masculina también quedé en muy buena posición, concretamente en el puesto 50. Así que mucho mejor de lo esperado en todos los sentidos. Antes de comenzar la carrera no tenía nada claro si podría si quiera acercarme a los 40 minutos.

miércoles, 3 de octubre de 2012

III Maratón MTB Alcarria 2012 BikeRoom - La crónica

Este pasado domingo estuve participando en la "III Maratón MTB Alcarria 2012 BikeRoom". Después de no haber podido participar hace dos semanas en la de Ayllón por culpa del problema que tuve en el codo izquierdo, aún tenía dudas de si podría participar en esta. Finalmente me decidí a hacerlo, ya que parece que el codo ha mejorado bastante estos últimos días y lo encontraba más seguro que hace dos semanas.

Más dudas sobre la marcha, el tema de como estarían los caminos. Durante esta última semana había estado lloviendo un par de días bastante fuerte y las dudas sobre lo embarrados que estarían los caminos eran bastante razonables. Afortunadamente el sábado el día fue bastante mejor y no llovió nada, así que los caminos mejoraron un poco. Había zonas bastante embarradas y con charcos, pero más o menos se podía ir "encima" de la bicicleta por todos lados salvo alguna zona especialmente complicada por su dificultad técnica.


Y la tercera y última duda tenía que ver con la posibilidad de hacer la ruta corta (50 km) o la larga (85 km). En otras circunstancias habría elegido la ruta larga, pero con las dudas sobre como iba a responder el codo y el estado del terreno tenía bastante claro que iba a hacer la ruta corta, como así fue finalmente.

Así que con un madrugón bastante importante nos dirigimos a Sacedón varios Diablillos dispuestos a pasar un buen día. Una vez recogidos los dorsales y vestidos de faena empezamos la marcha con unos 150-200 participantes (al final hubo bastantes bajas así que no tenían muy claro cuantos habían venido finalmente).

El comienzo de la marcha fue la parte más sencilla, con caminos claros por los que ir y algo de barro y charcos pero nada demasiado importante. Poco a poco según íbamos avanzando la cosa se empezó a complicar, y de hecho en algunas subidas empezaba a costar un poco más de la cuenta por culpa del barro. Las ruedas se llenaban de barro que llenaba el hueco entre los tacos y hacía que costase más de la cuenta traccionar. Así que en alguna de las subidas tocó echar pie a tierra. Toda la marcha fuí junto a Pedro, un amigo de los Diablillos que estuvo casi todo el rato tirando de mi a pesar de que en las zonas más complicadas le hacía de lastre y me tenía que esperar :).


Paramos en los dos avituallamientos que teníamos en la ruta corta. En el primero únicamente a beber algo y en el segundo a comer algo y beber también un poco. En este segundo avituallamiento se nos unió Vicen, que salió más rápido que nosotros pero se perdió junto con un grupito al poco de empezar. A partir de ahí ya fuimos los tres juntos hasta meta. Esta última parte desde el segundo avituallamiento fue la que más me costó. No es que fuese dura pero sin duda era más técnica que los dos primeros tercios de carrera. Había varias bajadas que a mi me hacián ir bastante "cagadito" y alguna subida también muy corta pero de las que era casi imposible hacerlo sin echar pie a tierra. Así que seguí haciendo de lastre :).

Finalmente lo que iban a ser 50 kilómetros se quedaron en poco más de 45 según mi Garmin en poco más de 2h45m contando las paradas en los avituallamientos. La verdad es que viendo lo que tardamos y lo que costó hacer la ruta, me alegro de no haber hecho la opción larga. Sin duda había sido una barbaridad y nos habría supuesto 5 o 6 horas de bici que ahora mismo no es precisamente lo más recomendable para estar empezando temporada. Los detalles de la ruta se pueden encontrar aquí: http://connect.garmin.com/activity/228493876

Por lo que nos dijeron, nuestro grupito de tres quedamos en quinta, sexta y séptima posición de la ruta corta. ¡ Mucho mejor de lo esperado !. Jose ganó la ruta corta y Giselle quedó en tercera posición de las chicas de la corta (aunque tiene sospechas de que las que le ganaron atajaron porque no vió a ninguna adelantarla en carrera :))


Tras la marcha la organización invitaba a una paella a todos los participantes, que nos supo a gloria. Que bien se estaba comiendo al sol en la plaza de Sacedón en manga corta, ¡ con el frío que hacía a primera hora de la mañana !. También hubo una entrega de premios más simbólica que otra cosa y sorteos de algo de material entre los participantes. Todo con muy buen ambiente la verdad, casi como si estuviéramos en familia. La verdad es que estos eventos así pequeños se nota que están hechos de otra manera. Con muchos menos medios consiguen hacer cosas impensables contando con mucha ayuda y sobre todo con muchísima ilusión.

  © Blogger template 'Isolation' by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP