lunes, 25 de enero de 2010

Media maratón de Getafe 2010 - La crónica


Ya está, por fin he corrido mi primera media maratón. Ayer 24 de enero de 2010 fue el día elegido. Las sensaciones han sido muy buenas y la verdad es que todo ha acompañado en esta carrera de la que siempre tendré un buen recuerdo.

Después de haber decidido correr el medio Ironman de Elche, empezé a pensar que necesitaba correr alguna media maratón antes, principalmente por conocer la distancia y ganar en confianza al saber que ya he hecho las tres partes del medio Ironman aunque sea por separado. Antes de esta carrera lo máximo que había corrido entrenando eran 17 km (el sábado pasado 16/01/10). Se que a la hora de la verdad la media maratón del triatlón no se parecerá en nada a la de ayer. Lo primero por el recorrido, que será mucho más duro en Elche. Lo segundo por que obviamente no es lo mismo correr esa distancia después de llevar encima 1.9 km nadando y 90 en bici. Pero para mi es importante saber que por separado he hecho cada una de las partes. Así que posiblemente haga alguna otra antes del 25 de abril.



Todo el mundo me había hablado de la media de Getafe, que si es muy plana, buena para debutar, que si es rápida, ... Además, la fecha me cuadraba bastante bien, ya que desde la San Silvestre no he vuelto a correr ninguna carrera y ya me empezaba a apetecer. Otro aliciente es que había varios Diablillos apuntados: Chema, Julio, Rober y Pedro. Antes de empezar nos hicimos una foto de recuerdo:


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Diablillos en Getafe, de izquierda a derecha: Julio, Pedro, yo, Rober y Chema

Aunque durante la semana la previsión del tiempo es que había posibilidades de que lloviera, o que al menos estuviera nublado, la verdad es que salió un día buenísimo, con la temperatura entre 8 y 10 grados, con algo de sol y nada de aire. Vamos, un día perfecto para correr.


La primera anécdota del día ocurrió al recoger el chip y el dorsal. Estaba todo muy bien organizado, separado todo por dorsales y el proceso era bastante rápido. En la mesa de al lado a la mía había una cara conocida. Se trataba de Dani Martín, cantante de "El canto del loco". Ya le había visto también en la carrera de Rivas. Por supuesto, todo el mundo cuchicheando sobre el tema, preguntando si era él de verdad, ... (otra cosa no, pero en España somos cotillas y chismosos por naturaleza).


La idea antes de la carrera era hacer los primeros 10 km en 45 minutos. Pedro y Rober tenían también ese plan, así que trataríamos de ir juntos. La salida fue un poco lenta, ya que la calle de la que se sale es un poco estrecha, con la salida cuesta abajo y además daba la sensación de que éramos muchos más de los 2600 que corrimos. Así que los dos primeros kilómetros fueron un poco lentos. Luego poco a poco fuimos recuperando segundos en cada kilómetro para instalarnos en esa media de 4:30 min/km que teníamos como objetivo para los primeros 10 km.


En el primer avituallamiento (km 5) bebí un poco de agua y yo creo que fue por eso por lo que me entró algo de flato en el kilómetro 8 más o menos. Cuando me empezó a doler pensaba que iba a tener el dolor hasta el final de la carrera. Me acordé de haber leido en algún sitio lo de pellizcarse o apretarse en el lado contrario, y Rober me lo recordó. Parece que funcionó y un par de kilómetros después dejó de molestarme. Para entonces Pedro ya se nos había escapado un poco, y es que pasó el kilómetro 10 en 44:30 cuando Rober y yo lo hicimos en 45:00. Julio pasó un poco por delante de nosotros.


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Julio, Rober y yo pillados de casualidad en la misma foto

A partir de ahí cada uno intentó hacer su carrera, con la intención de hacer la segunda mitad más rápido que la primera, como mandan los cánones de una buena carrera. Hasta el kilómetro 15 fuí con Julio, con Rober ligeramente descolgado pero manteniendo las distancias. A partir de ahí me encontré fuerte y aumenté un poco el ritmo, sobre todo en los tres últimos kilómetros, que fueron de los más rápidos que hice en toda la carrera. Me gustó mucho la parte en la que se pasaba por la zona peatonal del centro de Getafe. La verdad es que acabé muy bien y me encontré bastante fuerte. Yo creo que fue una muy buena idea lo de salir controlando bastante en la primera mitad de carrera, así que gracias Pedro por controlarnos y llevar las riendas de los caballos en esa parte de la carrera.


Al final salió un tiempo neto oficial de 1:32:28 (1:32:59 bruto). Puesto 856 de 2626 que terminaron la carrera. Y en mi categoría senior masculino quedé en el puesto 286 de 669 clasificados. Los pasos kilométricos que marcó mi Garmin fueron:

  1. 04:42,2   155 ppm
  2. 04:40,7   154 ppm
  3. 04:28,3   160 ppm
  4. 04:22,9   166 ppm
  5. 04:20,0   167 ppm
  6. 04:20,9   169 ppm
  7. 04:13,3   169 ppm
  8. 04:19,2   169 ppm
  9. 04:25,1   169 ppm
  10. 04:19,8   169 ppm
  11. 04:16,3   169 ppm
  12. 04:23,7   168 ppm
  13. 04:30,3   168 ppm
  14. 04:25,5   171 ppm
  15. 04:25,7   170 ppm
  16. 04:21,7   172 ppm
  17. 04:11,1   174 ppm
  18. 04:17,9   173 ppm
  19. 04:16,6   174 ppm
  20. 04:18,9   173 ppm
  21. 04:04,3   176 ppm
  22. 00:41,1 para los últimos 179 metros a 180 ppm
El tiempo total marcado por mi Garmin es de 1:32:26 para 21,179 km a una media de 4:22 min/km, es decir, que si hubieran sido exactamente los 21,097 km que tiene una media maratón el tiempo habría sido de 1:32:04. Al ver los tiempos intermedios me doy cuenta de lo regular que corrí, sin grandes variaciones de ritmo y haciendo la segunda mitad de la carrera más rápido que la primera. En cuanto al pulso, se aprecia claramente como durante la primera vuelta fui más relajado que en la segunda, donde ya no bajó de 170 ppm y al final incluso llegó a 180 ppm entrando al estadio. El pulso medio durante la carrera fue de 168 ppm, bastante controlado.



Como se puede ver la carrera estaba muy bien medida, con una diferencia entre la distancia oficial y la que marcó mi Garmin pequeña, la menor de todas las carreras que he corrido.


Los tiempos netos del resto de Diablillos fueron: Pedro 1:30:20, Julio 1:33:27, Rober 1:34:01 y Chema 1:47:47. Todos bastante bien, sobre todo Pedro, que hizo una segunda mitad de carrera buenísima (se le veía muy suelto en los primeros 10 kilómetros). Las clasificaciones completas se pueden encontrar aquí. La organización también ha grabado en vídeo la llegada de todos los corredores, que se puede encontrar aquí.


Desde luego la carrera hace honor a su fama de carrera llana y rápida, como se puede comprobar en el perfil:



Ruta para correr 381921 - powered by Runmap


Otra cosa que me gustó mucho fue lo de terminar dentro del estadio, en la pista de atletismo. Las carreras que terminan así tienen un sabor especial que hace que te exprimas a tope mientras estás en el estadio. Al termina dieron una bolsa del corredor muy completa, con varias bebidas, galletas, zumo, ... además de la clásica camiseta técnica y bolsa. Eso si, los que han corrido otros años echaron de menos una medalla o algún otro pequeño trofeo conmemorativo que han regalado en otras ediciones.


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Entrando en el estadio, justito de fuerzas pero dándolo todo

En definitiva, un gran debut en media maratón. Carrera bien organizada, distancia bien medida, muy buen día, buena bolsa del corredor, buena relación calidad-precio (15€ de inscripción), ... Repetiré en más ocasiones, sin duda.


viernes, 22 de enero de 2010

Neopreno Orca Apex 2


Por fin lo tengo, después de dar muchas vueltas, de tardar mucho en decidirme a comprarlo, cual comprar, como hacerlo, ... aquí está. Esta es la historia de la compra del traje de neopreno.


Después de llevar unas semanas entrenando con los Diablillos de Rivas empezó a rondarme la idea por la cabeza. Preguntando por aquí y por allí, consultando en internet, ... me di cuenta de que no había muchas posibilidades de comprarlo en una tienda aquí en Madrid. Hay pocos sitios donde se pueda hacer, suelen tener pocas tallas, pocos modelos, ... En cualquier caso era muy importante elegir bien la talla, ya que un traje de este tipo tiene que quedar muy ajustado pero a la vez tiene que ser lo suficientemente cómodo y flexible como para permitirte nadar sin problemas.


Así que decidí esperar a las vacaciones de Navidad. Lo que hize fue visitar varias tiendas donde sabía que tenían algún modelo que me podría probar. En concreto visité en un mismo día Tricycles, Marathinez, Bikila y Calmera. No había demasiada variedad, pero pude probarme algún modelo de 2XU, Sailfish y Orca. Lo que más encontré fue de la marca Orca, en Bikila y Calmera. En los dos sitios me recomendaron la talla 6 de la marca, pero no tenían más que modelos de gama alta a precios desorbitados (+ de 500€).


Así que una vez encontrada la talla en una marca y viendo los precios tan altos de las tiendas, decidí probar en internet. Algunos amigos me recomendaron probar en ebay y eso es lo que hize. Encontré precios en neoprenos Orca muy pero que muy interesantes, hasta un 75% más baratos que en las tiendas. Y finalmente di con un Orca Apex 2 (modelo fuera de temporada) completamente nuevo en talla 6. El vendedor era norteamericano, con muchísimos votos positivos y fijó un precio de salida de 200$. Yo inicialmente no pujé, pero estuve atento todos los días para ver como iba la subasta. Curiosamente nadie pujó hasta el último día, mejor dicho, hasta la última media hora. Al final conseguí ganar la puja por 202.5$. Al cambio, con gastos de envío incluidos me salió el neopreno por 160€, que está genial para ser un modelo de alta gama de una de las mejores marcas en trajes de neopreno para triatlón.


El envío fue muy rápido. En una semana lo tenía en casa. Bueno, mejor dicho, hubo algunos problemas con correos. Intentaron dejarlo en casa los de Correos el martes 12 de enero por la mañana. Lógicamente yo estaba trabajando así que volvieron a intentarlo el miércoles 13, y de nuevo no lo consiguieron. Así que el jueves 14 fuí a mi oficina de Correos de siempre a recogerlo y resulta que no lo encontraban. El viernes llamé por teléfono para ver si ya lo tenían y tampoco estaba. Así que después de estar un buen rato hablando con ellos por teléfono conseguí que lo buscaran en el ordenador con la referencia. Y encontraron el problema: se habían confundido y habían llevado el paquete a la otra oficina de Correos de Coslada. Así que asunto solucionado. Allí me presenté y lo recogí.


Tenía mis dudas sobre si el traje sería completamente nuevo, pero nada más abrirlo comprobé que era cierto. Estaba impecable. Esta es la secuencia de fotos del "unboxing" del paquete:



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Intenté probármelo un par de veces, pero no había manera de subir la cremallera trasera. Por lo demás todo bien, tanto de pierna como de brazo. Así que tuve que esperar al día siguiente a que unos amigos que vinieron a casa me ayudaran con la cremallera. El neopreno aprieta, algo más que los talla 6 que me probé, pero imagino que en cuanto me lo ponga un par de veces dará algo de si. En cualquier caso es bastante cómodo, muy flexible en la zona de los hombros. Vamos que se nota que es un neopreno de gama alta. Eso si, todo lo que tiene de difícil ponerselolo tiene de fácil a la hora de quitárselo. Con tirar de la cinta que va atada a la cremallera y sacárselo de los hombros ya casi te lo has quitado entero. No se tarda nada.


Ya que me ayudaron a probármelo, me tuvieron que hacer también un pequeño reportaje fotográfico:


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Ya estoy deseando estrenarlo. Imagino que cuando se vaya acercando la temporada de triatlón la gente lo llevará algún día a la piscina a probarlo, así que habrá que tener un poco de paciencia. De momento está bien guardado en el armario hasta que llegue ese momento.

domingo, 17 de enero de 2010

Avatar


Ayer por la tarde fuí a ver Avatar con unos amigos. Después de muchos días escuchando cosas sobre la peli, que si está genial, que si hay que ir a verla en 3D, que merece mucho la pena, que es larga pero se pasa el tiempo y ni te enteras, que si tiene unos efectos impresionantes, etc... Así que las expectativas eran muy altas.


La verdad es que no me ha decepcionado en absoluto. La peli no te deja desconectar ni un segundo. Desde el primer momento me enganchó y a pesar de lo larga que es no tienes esa sensación en ningún momento, y cuando ha terminado ni te has enterado del tiempo que ha pasado.Lo que más me ha impactado de la película ha sido la calidad visual, el derroche de imaginación para crear esos paisajes, esa civilización, esa historia. En definitiva, para crear un mundo entero como es Pandora. Como muestra aquí dejo el trailer oficial de la peli. Siento que esté en inglés, pero es el de más alta calidad que he encontrado, y merece la pena:





Otra de las cosas que me ha gustado un montón han sido los helicópteros (deformación profesional...). Yo de mayor quiero uno de estos:



Sin lugar a dudas esta peli ya ha batido muchos records y se va a convertir en la más taquillera de la historia. A día de hoy y según datos de Box Office Mojo la peli más taquillera de la historia ha sido Titanic con 1842.9 millones de dólares recaudados. Pues bien, Avatar ya está la segunda con 1602.2 y todavía le queda mucho tirón en las salas de cine de todo el mundo así que pronto alcanzará a Titanic.


Y del director que decir, el canadiense James Cameron es un auténtico genio. Muchas de las pelis que ha dirigido han sido auténticas superproducciones, entre ellas alguna de mis pelis favoritas como Terminator 2. También dirigió Titanic, Mentiras Arriesgadas, Aliens, ... En el caso de Avatar ha vuelto ha convertirse en la peli de mayor presupuesto de la historia. Se habla de unos 500 millones de dólares, que ya ha recuperado con creces.





El que todavía no la haya visto, que corra a hacerlo, ¡ no se arrepentirá !

domingo, 10 de enero de 2010

Espectacular nevada en Madrid

Madre mía que día, que frío y que nevada está cayendo en Madrid. No recuerdo una nevada como esta, ni si quiera la del año pasado por estas fechas. Ha empezado a nevar en Madrid sobre las seis de la tarde y tiene pinta de que se va a tirar así toda la noche. Además, como no ha llovido en todo el día, el suelo no estaba mojado y la nieve ha empezado a cuajar rápidamente. Con el frío que está haciendo esta noche se congelara mucha de la nieve que ha caido y mañana va a ser el caos total.


¡¡¡ A ver quien consigue llegar mañana al trabajo a tiempo !!!


Esta mañana he estado montando en bici con otros 8 Diablillos. Hemos salido de Rivas con -4ºC y unas 3 horas después hemos vuelto con 0ºC. Muchísimo frío sobre todo en las manos, que han tardado un buen rato en entrar mínimamente en calor. Luego por la tarde he ido al Bernabeu a ver la victoria del Madrid por 2-0 sobre el Mallorca, todo el rato nevando. Menos mal que con la calefacción el césped ha aguantado bastante bien y los espectadores no nos hemos congelado.

Aquí os dejo unas cuantas fotos que he tirado en Coslada al salir del tren después de venir del partido. Son fotos tiradas con el iPhone de noche y con poca luz, así que la calidad no es muy buena:



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miércoles, 6 de enero de 2010

Objetivos deportivos 2010

Para este año 2010 he pensado en dejar por escrito la lista de objetivos deportivos que me gustaría cumplir. Nunca antes lo he hecho, aunque siempre piensas en algún objetivo. Al escribirlo siempre puedes más adelante revisarlo y sobre todo hacer balance al final del año de si has conseguido todo lo que te proponías.


Esta es la lista para este año:
  • Hacer más de 100K con la bici en solitario. Esto lo hice el otro día (02/01/10 - Aquí está).
  • Correr una media maratón. Posiblemente será la de Getafe.
  • Correr mi primer triatlón (mejor dicho, correr varios, pero hay que empezar por el primero). Tengo hasta el 18 de enero para decidir si debuto en Elche o no. Estoy casi convencido de apuntarme, pero me falta un empujoncillo.
  • Subir en bici los puertos de Madrid: Navacerrada, Morcuera, Canencia, ...
  • Bajar de 40 minutos en 10K corriendo.
  • Ir al pueblo (Valvieja) en bici desde Madrid (aproximadamente 180K).
De todo lo que me he propuesto yo creo que cumpliré con seguridad los cuatro primeros. Los dos últimos los veo algo más complicados, pero ya se verá.

Por supuesto, por encima de cumplir cualquier objetivo lo que quiero es seguir disfrutando de todo esto. Si no te gusta lo que haces y no te divierte hacerlo ¡¡ apaga y vámonos !!

sábado, 2 de enero de 2010

San Silvestre Vallecana 2009 - La crónica


Por fin llegó la San Silvestre Vallecana. Este es el primer año que la corro y la verdad es que estaba un poco nervioso antes de correrla. Principalmente por la cantidad de gente, aunque ya he estado en carreras con muchas personas pero esta lo supera todo.


Aunque la carrera popular empieza a las seis de la tarde hay que llegar con bastante tiempo de antelación ya que muchas de las calles de alrededor del Santiago Bernabéu (la salida es al lado del estadio) están cortadas, hay que calentar, estirar, entrar en los cajones de salida, ... En fin, que hay muchas cosas que hacer antes de empezar a correr.


He ido a la carrera con Pedro, compañero de los Diablillos. El ya ha corrido en otras ocasiones esta carrera así que me ha servido de "guía" para movernos con soltura por toda la zona de salida. Además, los dos salimos del mismo cajón así que he estado con él todo el rato. Llegamos a la zona de salida sobre las cinco de la tarde y nos fuimos directos al Paseo de la Habana para calentar tranquilamente por allí. El acceso a nuestro cajón de salida estaba en la calle de al lado, Santo Domingo de Silos así que lo teníamos todo a mano.


Calentando me encuentro con mi compañero de trabajo Antonio y con mi primo, que corría en el furgón de cola y se pasó por la zona para vernos antes de despedir el año corriendo. Por cierto, ¡¡ la peluca te favorece un montón primo !!. Sobre las cinco y media entramos en la zona de los cajones de salida. Hay muchísima gente para entrar y todos con la mano en alto para que se nos vea bien la pulsera de acceso conseguimos entrar más o menos rápido. El segundo control de acceso ya es algo más complicado y tardamos un buen rato en pasarlo. El último control, el que ya da acceso al cajón de 42-45 minutos se pasa con bastante facilidad. Una vez dentro nos colocamos lo más alante posible del cajón. La verdad es que me quedé sorprendido ya que la línea de salida está bastante cerca, más de lo que me imaginaba.


Aquí en esta zona de salida las sensaciones son indescriptibles. Todo el mundo superanimado, dando saltos al ritmo de los "Black Eyed Peas" y su "I gotta feeling", tirando las bolsas de basura y camisetas viejas que todo el mundo lleva a la salida para no quedarse fríos, ... Por cierto, toda esa ropa que la gente tira en la línea de salida es recogida por la organización para entregarla a alguna ONG o algo así. Un 10 para la organización.


Justo un par de minutos antes de dar la salida empieza a llover, y además bastante fuerte. Yo creo que al final dieron la salida incluso unos segundos antes de que fuera la hora, ya que con la lluvia la gente empezó a ponerse un poco nerviosa. La forma de dar la salida fue bastante original, con unas campanadas en la macropantalla, con su carillón, sus cuartos y toda la parafernalia. Vamos que sólo nos faltó Belén Esteban para tener la fiesta completa...


Pedro tenía intención de hacer alrededor de 41 minutos y yo había quedado con él en intentar hacer la carrera a su lado (aunque nunca he corrido en eses tiempo, pero el recorrido favorable me hace ser optimista). Tardamos unos 14 segundos desde que se da la salida hasta que pasamos por las alfombras que marcan el tiempo neto con el chip. La verdad es que fue todo bastante rápido y aunque en la primera subida por Concha Espina y los primeros metros de bajada por Serrano adelantamos a mucha gente la verdad es que se podía correr bastante bien. A partir del kilómetro 2 aproximadamente ya cada uno está en su sitio y se corre más o menos como en cualquier otra carrera.


La bajada por Serrano y la Castellana es rapidísima. Fuí con Pedro todo ese rato, haciendo los kilómetros 2 y 3 a menos de 3:45 min/km. La verdad es que iba un poco asustado por ir tan rápido, ya que nunca antes había corrido tanto tiempo a ese ritmo tan rápido. Mis temores se hicieron realidad y entre el kilómetro 4 y 5 le dije a Pedro que siguiera a su ritmo que yo iba a aflojar un poco. No me veía capaz de continuar toda la bajada a ese ritmo. Terminé la bajada obsesionado con el kilómetro 8, donde sabía que empezaba la subida de la que todo el mundo hablaa por su dureza. Eso si, hasta llegar al kilómetro 8 muchísimo agua a ratos, muchos charcos, mucha gente, sobre todo en la zona de Atocha y la llegada al puente de Vallecas... ¡¡ Impresionante !!. La verdad es que te quedas sin palabras al ver a la gente allí gritando a los lados con la que estaba cayendo.


La subida pues la hice como pude, con el pulso desbocado a más de 180 pulsaciones y deseando coronar para comenzar el último kilómetro. La verdad es que sienta como un tiro ponerse a subir después de llevar algo más de media hora corriendo a un ritmo muy superior al que se puede llevar en esa subida. A partir del final de la subida pude hacer la última parte algo más rápido, con algún trozo llano y parte de bajada. Eso si, la llegada a meta de nuevo en subida los últimos 150 metros, pero bueno como ya sabes que es el final das lo poco que te queda y terminas.


Este es el recorrido de la carrera que grabó mi Garmin:



Ruta para correr 371904 - powered by Runmap 


Aquí va el listado de pasos parciales que grabó mi Garmin:
  1. 4:15,3
  2. 3:41,6
  3. 3:42,8
  4. 3:50,5
  5. 3:59,8
  6. 4:04,6
  7. 4:03,0
  8. 4:09,8
  9. 4:47,8
  10. 4:18,6
  11. 0:30,1 para los últimos 100 metros
En total 41:23,9 a un ritmo medio de 4:05,9 min/km para 10.1 km. Si hubieran sido 10 km exactos a ese ritmo medio el tiempo habría sido de 40:59,3. Vamos que ¡¡ una auténtica pasada !!. Nunca había corrido tan rápido y cada vez veo más cerca el ser capaz de correr un 10000 en menos de 40 minutos,. Todavía queda algo de tiempo por rascar, pero la progresión que estoy llevando desde que empecé a entrenar a mediados de año es bastante buena. El tiempo oficial marcado por la organización es de 41:29 (tiempo neto), en el puesto 1098 de la general y en el 439 de mi categoría (senior masculino).


Un detalle que no he comentado antes es que había alfombras para controlar tiempos parciales en los kilómetros 2.5, 5 y 7.2. Mis tiempos oficiales en esos puntos intermedios han sido de 8:52, 19:45 y 28:48 respectivamente.


Pedro al final hizo un tiempazo de 39:00. Vamos que por mucho que hubiera querido no habría podido seguirle. Otros Diablillos que se que también corrieron la San Silvestre Popular fueron Victor (39:40) y Julio (38:55). En la internacional también corrieron algunos Diablillos, que yo sepa Ricardo Moya (34:12), Luismi Sánchez (36:13) y Alejandro Corroto (36:48). Tiempazos los seis: ¡¡ enhorabuena !!.Seguro que me dejo alguno que ahora mismo no recuerdo, que me perdone.


Las clasificaciones completas se pueden encontrar aquí.


Ya sólo queda recoger el diploma y el DVD resumen de la prueba entre el 12 y 16 de enero. Además, al hacerlo te facilitan una semana de inscripción preferente para la carrera del próximo año. Me ha gustado muchísimo esta carrera. Es con la que más he disfrutado en todo el 2009 así que al próximo año ¡¡repito seguro!!.

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