miércoles, 31 de agosto de 2011

Vitruvian Triathlon 2011 - La previa

Bueno pues ya casi ha llegado el momento, dentro de poco más de 48 horas haré mi "debut" internacional participando por primera vez en un triatlón en el extranjero. Lo de hace unas semanas casi ni lo considero como una carrera, ya que no era algo interno del Derby Triathlon Club, no una carrera organizada como Dios manda. Este sábado 3 de septiembre voy a participar en el "Vitruvian Triathlon", un medio Ironman que se celebra en Rutland (Leicester), a unas 50 millas de Derby.


Se trata de una prueba cuya primera edición se celebró en 2003 y que ha conseguido el premio a la mejor carrera del año con más de 500 participantes según la revista "220 Triathlon" en los años 2008, 2009 y 2010. Vamos que tiene una pinta estupenda, y este año con mil participantes nada menos (163 en mi grupo de edad 35-39). Encontré esta prueba de casualidad, curioseando por internet a ver si encontraba algo que me cuadrase en fechas y mira por donde esta me venía de perlas. Va a ser mi quinto medio Ironman de la temporada. Cada vez que pienso la cantidad de pruebas de media distancia que he corrido este año se me ponen los pelos de punta. Aquí hay un vídeo sobre la prueba del año pasado:


Ahora mismo todo son incertidumbres sobre la prueba. En la web están todos los mapas muy claritos, y los recorridos parecen muy bonitos por lo que se ve en las fotos y el vídeo, pero no hay ni un solo perfil ni del sector ciclista ni de la carrera a pie. Gente del DTC (por cierto, corren algunos compañeros de club también) me ha dicho que el circuito es básicamente llano salvo los dichosos "rolling hills", los toboganes de toda la vida. Veremos a que llaman toboganes... Pero lo que más inquietud me genera ahora mismo es el horario. Hay varias salidas, cada 10 minutos una, y la de mi grupo de edad es a las 6:40 de la mañana... Cuando vi la hora pensé "donde me he metido". No se todavía ni a que hora me voy a tener que levantar, pero lo que tengo claro es que va a ser una buena práctica para lo que me espera el año que viene en el Ironman de Frankfurt.


También me tiene inquieto el tema de la ropa que voy a utilizar. Desde luego se nada con neopreno, y la bici la empezaré sobre las 7:15 de la mañana, así que está descartado ir únicamente con el mono. Ahora bien, hay muchas opciones: ponerme un chaleco cortavientos y manguitos encima del mono, ponerme un maillot largo unicamente encima del mono, usar o no guantes de bici para el frío, que ropa llevar para la carrera a pies... En fin, que me llevaré de todo y me imagino que decidiré un poco sobre la marcha cuando prepare las cosas en la transición. Al menos la previsión del tiempo dice que no va a llover...


A pesar de todas estas inquietudes, estoy deseando que llegue el sábado para comenzar la prueba. El mes de agosto ha ido bien entrenando, acumulando bastante volumen (casi 1000km de bici y 220km a pie) y buenos entrenos de calidad, principalmente en bici y a pie. Nadando he hecho mucho aguas abiertas, así que espero que la orientación esta vez no sea un problema, sobre todo tratándose de natación en un lago. El sábado saldré de dudas...

jueves, 25 de agosto de 2011

Como saber si eres triatleta

Lo he leído en varios sitios, un post de foromtb, en el blog de Josef Ajram, en el de mi amigo David Cabrera, ... Tenía que ponerlo en mi blog. Lo peor es que la mayoría de ellas son ciertas... :)

COMO SABER SI ERES TRIATLETA...

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 dias a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh... y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus ... pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el dia antes de una competicion
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competicion de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el dia alguen te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici...
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!. Y si no puedes, piensas "bueno, luego los nadadores no ganan en los tris casi nunca"
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
61 - Cuando ves a un culturista (muy muy cachas), piensas: ya me gustaria verlo en un tri, lo fundo fijo.
62 - Cuando tu numero favorito o de la suerte es el tres. Por ejemplo: piensas que el audi Q3 es tu cuche ideal (solo por llevar el 3).
63 - en un foro de ciclismo si no entras en su sección de triatlon te sientes raro y te miran como si fueras un extraterrestre.
64 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
65 - Aprovechas la cola de la caja del Carrefour para, apoyado en el carrito, estirar el puñetero isquio que te duele desde el 6x1.000 de esa mañana.
66 - Si cuando tu mujer descubre un nuevo articulo respondes "me lo han prestao" o "es del Corte Ingles y tengo 30 dias pa devolverlo".
67 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con el triatlón.
68 - Conoces a la familia Hoyt.
69 - Le has explicado 40 veces a la misma persona qué distancias son en un Triatlón Sprint, Olímpico, Medio IM y IM...
70 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.
71 - Has buscado en Youtube "motivación triatlón".... y te has motivado...
72 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
73 - En el trabajo tus clientes/proveedores/compañeros ya saben que no pueden contar contigo para ir a comer porque vas al gimnasio todos los días de la semana. Y cuando te organizan una reunión que rompe tu entreno te llaman para pedirte perdón.
74 - No poder hablar de series ni pelis con los colegas porque no tienes tiempo para verlas... y si tienes tiempo doblas entrenos.
75 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.
76 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"... y te cambia el carácter...
77.- Tienes a las chicas de tu gimnasio revolucionadas porque quieren hacer la misma dieta que has hecho para bajar 10 kg en un tres meses y no recuperarlos.
78.- Tu mujer está hasta las narices porque todos los armarios de la cocina están llenos de botes de hidratos, bcaa's, geles...
79.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
80. Aun lesionado sigues entrenando. Te dice el medico: tienes tendinitis en la rodillla y tienes que hacer reposo, y tu piensas: me viene bien para entrenar la natación.
81.- Vas y vienes en bici a las medias maratones que se celebran... en la provincia!.
82.- Llega un perro adoptado a casa y estas deseando que crezca para llevartelo a los rodajes largos del invierno.
83. Vas a comprarte zapatillas nuevas y lo primero que haces es ver cuanto tiempo pierdes en ponertelas.
84.- Si... o te dice... vives de esto? eres profesional? pues deja de correr porque tus piernas están jodidas y tu por dentro diciendo (sisi... si supieras que en dos meses corro un Ironman me ibas a decir que no corra más)
85.- Has olvidado como se hace el nudo de unas zapatillas porque las tienes todas con gomas.
86.- Luchas por no ponerte enfermo y asi no perder ningun entreno ni la forma... y si te pones enfermo sales a correr 45minutitos aun teniendo 38º de fiebre
87- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
88- Siempre piensas mentalmente las distancias que podrian haber a aquella boya, o aquel pueblo corriendo a pie, o los kms que haria si fuera hasta tal lugar en bici.
89.- de vacaciones te metes en el agua y la encuentras fría. Mentalmente piensas si en caso de hacer una tri en este lugar la natación sería con o sin neopreno.
90.- Intentas convencer a tu novia que empieze en esto del triatlón con el argumento de que se le ponga buen cuerpo, cuando en realidad quieres intentar ocuparla para tener tú más tiempo para entrenar.
91.- Vas al trabajo en bici, que está a 30km de casa y a tus compañeros ya no les parece extraño que luego vayas a correr o a nadar.
92.- No te quedan colores en la paleta del google earth para marcar todas las rutas que tienes registradas y que no se te solapen
93.- Tienes una cena con tus amigos que hace mucho tiempo que no los ves y en vez de disfrutarla estás padeciendo porque estás comiendo demasiado y porque se te hace tarde para acostarte y poder levantarte al día siguiente a las 6:00 a correr.
94.- Cuando tu mujer en lugar de "te quiero", repite constantemente: "estás enfermo"
95.- Cuando vas a una comida/cena "formal" (boda, comunión...) y una vez que te has comida hasta la última migaja de comida y está todo el mundo inflado, tú te quedas con cara de ¿ya no hay más comida? Eso sí, ¡estás en los huesos!
96.- Tus amigos flipan viendote comer y te preguntan donde metes tanta comida en tan poco espacio.
97 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...
98.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
99.- Tienes más heridas y rozaduras en el cuerpo que todos los niños de tú barrio juntos.
100.- La grasa de las uñas casi permanente no se debe a que seas mecánico.
101.- Llegas a la meta y pese a no alcanzar podio, te sientes tan pletórico como si así lo fuese, pues eres un FINISHER.
102.- (Triatletas Ladys) En tu neceser, junto a tus cremas hidratantes y barras de labios, tienes gel Reflex, Calmatel o similar.
103-. No te acuerdas del nombre de tu sobrino/a pero puedes decir de memoria el precio y el nombre de todos y cada uno de los componentes que usas en el triatlon. Y en el sector bici, hasta los pesos de cada parte de la bici.
104-No quieres ir a una boda de la familia el fin de semana por que esta a 300km, y al fin de semana siguiente te vas a competir a 500km de casa.
105-Cuando en tu ordenador el 90% de las páginas en Favoritos están relacionadas con el triatlon.
106.- aunque a veces nos consideren un poco pijos (con temas de material) te sientes mas identificado con alguien que lleva una bici cutrecilla porque lleva puesto un acople que con el pro de turno con la bici de ruta de 5000€
107.- por alguna razon en los foros de ciclismo o triatlon tu nick siempre va acompañado del prefijo "tri"
108.- En el coche siempre hay un bidón vacío dando por saco en todas las curvas.
109.- Buscas maratones que coincidan con los entrenos para hacer largos de calidad y hacer fondo...(nunca lo hubiese creido!!!)
110.- Ordenas los bidones por el color interior que quedó del isotónico que echaste.Sólo me quedan diez para agua!!!

miércoles, 24 de agosto de 2011

Un poco de motivación: Kilian Jornet

Desde que empecé con el triatlón me ha gustado buscar cosas que me motivaran a entrenar. Generalmente no suele hacer falta, pero cuando llegan las épocas duras por la carga de entrenos, por el frío o por cualquier otra cosa, nunca viene mal un pequeño empujón que te ayude a hacer esas series, o a salir a correr con ese tiempo de perros que hace en la calle.

La mayoría de las veces suelo buscar vídeos en youtube, y la verdad es que hay muchísimos donde elegir. Además, encuentras un vídeo y te recomiendan otro y otro a cual mejor. A veces es difícil parar. He visto de todo: vídeos del Ironman de Hawaii de Mark Allen, McCormack, Craig Alexander, vídeos de ciclistas como Indurain, Lance Armstrong, Marco Pantani, Fabian Cancellara, Alberto Contador, de atletas como Kenenisa Bekele, Haile Gebrselassie, ... En una de esas búsquedas encontré un vídeo de Kilian Jornet. No tenía ni idea de quien era, pero fue ver el vídeo y empezar a investigar sobre él.

Resulta que se trata de un español que hace en invierno temporada de sky y en verano temporada de carreras de trail, ultrafondo, ... Es un auténtico superdotado y a pesar de su juventud tiene un palmares realmente asombroso. Está patrocinado por la marca Salomon, y en el canal de youtube de esta marca hay unos vídeos fantásticos (y con una calidad excepcional) de los que llaman "Kilian's Quest" que son una especie de desafíos que realiza cada temporada. Por el momento están en la tercera temporada. Aquí os dejo alguno de los vídeos que hasta el momento más me han gustado:



Todavía no me explico como se pueden correr 100 o más millas en una competición, encima subiendo y bajando montañas. Me parece algo sinceramente asombroso y para lo que hay que tener una fuerza mental fuera de lo común.

Si os gustan estos vídeos, los he recopilado todos en varias listas de reproducción en mi usuario de youtube, una lista por cada temporada. Aquí están los enlaces:
Recientemente se publicó la versión en español de su libro, que recomiendo a todo el mundo. Yo lo conseguí la misma semana que salió a la venta y ya lo he leído.


Las dos primeras páginas del libro, el llamado "Manifiesto Skyrunner" me parecen realmente espeluznantes y cada vez que las leo (que es bastante a menudo) me entran unas ganas de salir a correr tremendas. Copiado directamente de su web:

Kiss or kill. Besa o mata. besa la gloria o muere en el intento. perder es morir, vencer es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, un vencedor. Cuantas veces has llorado de rabia y de dolor? Cuantas veces has perdido la memoria, el habla y la cordura de agotamiento? Y Cuantas veces en esta situación has dicho, con una sonrisa, una vuelta más! Un par de horas más! Otra subida!! el dolor no existe, está en tu cabeza, contrólalo, destruye-lo, elimínalo, y sigue, haz sufrir a tus rivales, que mueran. Mata-los!! Soy egoísta, y? El deporte es egoísta porqué se tiene que ser egoísta para saber poder luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Para amar sufrir. ... parar, toser, frío, no sentir las piernas, nauseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre... hay algo mejor? El secreto no está en las piernas en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento y nieva, los relámpagos encienden los árboles a tu pasar... salir cuando las bolas de nieve o piedras golpean tus piernas, tu cuerpo desnudo al son del viento, haciéndote llorar. Y seguir corriendo, llorando, secándote las lagrimas para poder ver las piedras, los muros o el cielo. los obstáculos. Renunciar a una hora a unas décimas de nota o de diversión, decir no! a una xica, decir no! a unas sabanas que se te pegan en la cara decir NO! meter-le cojones e ir a llorar bajo la lluvia hasta que las piernas sangren de los golpes que te has dado al caer al suelo, volver-te a levantar pa seguir corriendo... hasta que tus piernas griten a pulmón BASTA!!!! Y te dejen tirado en medio de una tormenta en las cimas más lejanas... hasta morir. Las mallas mojadas por la nieve que arrastra el viento que pega en tu cara, enfriando el sudor, moviendo tus pelos. Cuerpo ligero, piernas ligeras. Sintiendo como los pies se despegan del suelo, flotando. Notando como la presión de las piernas, el peso del cuerpo se concentra en los metatarsos de los pies, haciendo una presión capaz de romper piedras, destrozar planetas y mover continentes.. Con las dos piernas suspendidas en el aire, flotando como volando como un águila y corriendo veloz como un guepardo. O bajando, con las zapatillas deslizando sobre la nieve, saltando los márgenes y sintiendo como todas las fibras y vasos del cuádriceps se hinchan hasta el punto de explotar, deslizando en la nieve y barro, justo antes de volver a impulsar para sentir-te libre para volar, para gritar de rabia, odio y amor, en las montañas, allí donde solo los más intrépidos roedores y pájaros, escondidos en sus nidos bajo las rocas pueden convertir-se en tus confesores. Solo ellos conocen mis secretos, mis temores. Porke perder es morir. Perder es morir. Y no se puede morir, no sin dar-lo todo, no sin romper a llantos del dolor y las heridas, no se puede abandonar. Se tiene que luchar hasta la muerte. Porke la Gloria es lo mas grande, y solo se tiene k aspirar a la gloria, o perecer en el camino, habiendo muerto con honor dignidad, habiéndolo dado todo. No vale no luchar sufrir, no vale no sufrir, no vale no morir.... ya es hora de sufrir, ya es hora de luchar, ya es hora de ganar. besa o mata

Este fin de semana se celebra el Ultra Trail del Mont-Blanc, que consiste básicamente en correr 166 kilómetros salvando un desnivel total de 9500 metros, con salida y llegada en Chamonix y pasando por suelo italiano y suizo durante el recorrido. Los primeros tardan unas 21 horas en completar el recorrido, increíble. Kilian ha ganado las ediciones de 2008 y 2009. El año pasado se tuvo que suspender por la climatología. ¡¡ Mucha suerte !!


lunes, 15 de agosto de 2011

Dextro WCS London Triathlon

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El fin de semana pasado (6 y 7 de agosto) se celebró en Londres la quinta prueba de las series mundiales de triatlón de este año. Ya de por si la prueba es espectacular, pero este año lo ha sido más si cabe ya que dentro de un año la prueba de triatlón de los Juegos Olímpicos se disputará en este mismo escenario, con los mismos recorridos. Además, para muchos países el resultado de esta prueba daba plaza directa para participar el año próximo en las Olimpiadas, así que la participación ha sido impresionante, tanto por los nombres como por el estado de forma en el que llegaban todos.

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Y aprovechando que estoy a un par de horas de Londres pues pasé allí el fin de semana. Dediqué la mañana del sábado y la del domingo a ver las pruebas femenina y masculina respectivamente. El resto del fin de semana estuve de ruta fotográfica visitando algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad, que por otro lado ya conocía.


El sábado por la mañana, a pesar de tener el hotel cerca de Londres, tocó madrugar de lo lindo. La prueba femenina empezaba poco despues de las 8:30 de la mañana. Buscando aparcamiento gratuito para el coche (algunas calles de Camden Town permiten aparcar en fin de semana sin pagar) para todo el día perdí algo de tiempo así que no vi el comienzo de la natación. El resto de la prueba estuve recorriendo parte del circuito de bici para tirar fotos en los lugares que me parecieron más bonitos, que había muchos. La carrera a pie fue espectacular, con una Helen Jenkins intratable y que no dio opciones al resto de participantes.


110806_222814.jpgTras la carrera femenina estuve visitando la Expo de la prueba, donde tenían prácticamente de todo, con un montón de expositores de las marcas más importantes: 2XU, Chain Reaction Cycles, Oakley, Dextro Energy, Compressport, ... Estuve ojeando para ver si me daba algún capricho, pero al final lo único que hice fue juntar un montón de catálogos, revistas y muestras que me regalaron. Y el capricho no cayó. No vi nada que realmente me entrase por los ojos y dijese "esto me lo tengo que comprar si o si" (no cuento la Specialized Venge ni la Shiv)

El resto del sábado, como comentaba antes estuve en varios sitios emblemáticos de Londres, como London Eye, London Bridge, Tower of London, el Big Ben, Picadilly, ...

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Y ya el domingo, sin necesidad de madrugar tanto y tras el obligado entrenamiento de carrera a pie, de nuevo a Hyde Park a ver la prueba masculina. Los favoritos eran claros, los hermanos Brownlee, aunque  Noya no se lo iba a poner fácil. La carrera fue realmente espectacular, con escapada en bici incluida don Iván Raña nos hizo rememorar viejos tiempos con una actuación muy valiente. Pero claro, si en la escapada va uno de los que más corre la cosa está clara. Victoria aplastante de Alistair Brownlee y al final Noya se tuvo que conformar con el cuarto puesto pero haciendo una muy buena carrera a pie.

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Lo único malo de la carrera masculina fue el tiempo, ya que aunque no hizo frío si que cayeron varios chaparrones fuertes que hizo que terminásemos todos calados. Pero vamos, que no consiguió empañar una prueba realmente espectacular. Sin duda el año que viene vamos a disfrutar de lo lindo con las Olimpiadas en un sitio como este.

Al terminar la prueba, con todo el mundo ya recogiendo te encuentras por allí paseando tranquilamente a triatletas que participaron el día anterior en la prueba femenina, como la campeona olímpica en Pekín Emma Snowsill o la neozelandesa Andrea Hewitt (esta va dedicada a ti Carlos, que se que te corroerá la envidia cuando la veas...jejeje).

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Y para terminar, los dos vídeos resumen que la ITU ha realizado sobre cada una de las dos pruebas:


jueves, 11 de agosto de 2011

Campeonato de España de triatlón de Media Distancia en Vitoria - La crónica

No se muy bien la razón, pero el caso es que me ha costado bastante escribir esta crónica, y desde luego no será por el resultado del triatlón, que fue buenísimo. Sea lo que sea, el caso es que aquí está...

El fin de semana se presentaba muy ajetreado, con vuelo Manchester-Madrid el viernes por la noche, viaje a Vitoria el sabado mañana, prueba de la cabra y preparativos del triatlón por la tarde, carrera el domingo por la mañana, vuelta a Madrid por la tarde y el lunes por la tarde vuelo de vuelta Madrid-Manhester...

Nada mas llegar a Madrid me fui a ver a mis amigos Diablillos, que estaban todos cenando en la celebración del exitazo conseguido en la Liga de Clubes (primeros en chicos y segundos en chicas). Aunque apenas llevaba un par de semanas en Derby, ya les echaba de menos y me gustó mucho compartir un rato con ellos.

El sábado por la mañana había quedado con Julio, que ha sido fundamental para facilitarme que el fin de semana saliera bien. Se ha encargado de quedar con Richard para recoger la cabra que me prestó para correr, me ha llevado y traído a Vitoria, hemos compartido habitación, risas, interesantes charlas, le ha devuelto la bici a Richard, ... Vamos de todo. Así que muchas gracias Julio por todos los servicios prestados. También muchas gracias a Richard por prestarme la cabra. Me ha gustado muchísimo usarla y si ya estaba decidido al 99% a comprarme una, después de esto ya es 100% seguro. Y ya que estamos de agradecimientos, también gracias a Marta por las pedazo de fotos que nos hizo a todos.

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Aquí posando con la cabra de Richard

Después de un viaje en coche hasta Vitoria tranquilo pero con las dichosas obras de la carretera de Burgos, llegamos al hotel donde descargamos parte de las cosas. Por cierto, el hotel espectacular y muy cerquita del centro del triatlón. Después de comer nos fuimos a recoger los dorsales, pasar el neopreno por los barriles "anti mejillón cebra" y a la zona de la T1 donde había que dejar las bicis. Allí aproveché a dar una vuelta con la cabra para ver si tenía que modificar altura de sillín o alguna cosa grave. Fueron casi 10km con la cabra donde decidí no tocar nada y me encontré muy cómodo, rodando bastante rápido con facilidad. Buenas sensaciones de cara al día siguiente.

El resto del día tranquilos, cenando todos los Diablillos juntos donde también estaba el gran Eneko Llanos con el que me hice una foto:

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Con uno de los más grandes de la larga distancia española, Eneko Llanos

Ya el domingo, tras el madrugón y el desayuno llegamos al lago donde había que nadar. El día estaba frío, nublado y sin perspectivas de que fuese a mejorar mucho, pero al menos no llovía. Así que, como es habitual en mi nada de calentar en el agua, que luego me quedo helado. Tras la salida de los élite masculinos y femeninos era nuestro turno.

La natación a una única vuelta en un lago en el que daba gusto nadar. Precisamente la natación es donde venía con mas dudas sobre mi rendimiento pero bueno, esto es muy largo y había que hacerlo. Fui picoteando de unos pies a otros toda la natación y aunque en algunos momentos no veía muy bien las boyas, la verdad es que fui bastante recto. Sin mas salgo del agua en poco mas de 34 minutos, tiempo normal en mi tomando como referencia que Isaac me saco un minuto y Julio unos 5.

Empieza la bici y durante los primeros kilómetros paso algo de frío. Ya desde el comienzo voy adelantando gente y me veo cómodo a bastante velocidad. Sobre el kilometro 15 cojo a Isaac, lo que siempre da un puntito extra de motivación. La velocidad sigue siendo alta y cuando llevo una hora de bici y voy a empezar con la comida veo que llevo una media de 37 km/h. Empiezo a pensar que me estoy pasando pero la verdad es que no tengo la sensación de ir a tope.

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En pleno esfuerzo sobre la bici, con buenísimas sensaciones. Empiezo a ver pequeño el perfil de las Zipp...

La segunda hora de bici fue mas o menos igual. El circuito era muy rápido, con alguna pequeña subida pero en general llano. En algunos momentos cayó una ligera lluvia y en algunos tramos hacía algo de aire pero no nos podemos quejar con el tiempo que nos hizo, nos respeto bastante. Entre el km 50 y 60 paso a Julio, no recuerdo exactamente cuando. Llego a la segunda hora de bici y veo que la media sigue igual, en 37 km/h. Aunque sigo con buenas sensaciones decido levantar un poco el pie en lo que me queda para llegar algo mas fresco a la carrera a pie.

Termino la bici en 2h30 con una media de 36.5 km/h haciendo la bici mas rápida de mi vida de un medio ironman. A ver que tal se daba correr, que con tanto tiempo acoplado y la falta de entreno en la cabra no las tenia todas conmigo. Me había planteado tratar de correr en menos de 1h30. La carrera a pie si que la había entrenado bien en Derby, con varias tiradas largas a buen ritmo y con buenas sensaciones, así que tenia ese tiempo en las piernas.

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Entrando en la T2 para empezar a correr tras una gran bici

Empiezo a correr y me pasa como en Buelna, que los primeros 4 kilómetros salen a 16 minutos pelados, con la diferencia de que allí picaban para abajo y aquí eran llanos. Había que dar 3 vueltas a un circuito de 7 kilómetros y en la primera me dedique a conocer el circuito y correr en 29 minutos. Fui pasando gente todo el rato, aunque también me paso alguno a toda pastilla. Si mantenía esa media el objetivo de bajar de 1h30 estaba hecho, pero quedaban 14 kilómetros.

Me había planteado tomar un gel al terminar la primera vuelta y otro al terminar la segunda, así que llegó la hora del primero. La segunda vuelta ya empezaba a picar, y aunque el ritmo fue ligeramente mas lento, la hice en 29m30. Decidí tomar el segundo gel un poco antes, sobre el kilometro 12 para luego tomar un tercero en el 17. Ya he comprobado varias veces que el efecto de los geles me dura unos 2-3 kilómetros desde que me lo tomo, quiero decir el efecto gordo de notarse con un poco mas de chispa. Tampoco quería abusar mucho porque iba con algo de ganas de orinar casi desde el principio de la carrera a pie, pero no iban a mas y no quería parar si no era realmente imprescindible.

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Corriendo a tope, buscando el sub 1h30

Y la tercera vuelta tocaba sufrir. Ya dolía todo y aunque iba con un buen margen para hacer menos de 1h30 no me podía relajar. Podía hacer 31m30 aproximadamente, pero traté de mantener el ritmo de las dos vueltas anteriores. Ya no adelantaba a nadie, estaba en mi sitio y había que aguantar. Tomé el gel en el km 17 como había planeado y ya a dar todo lo que me quedaba hasta la meta. Al final termino intentando esprintar con otro triatleta por si fuese de mi grupo pero no puedo con el. Hago la ultima vuelta aproximadamente en 30 minutos y consigo bajar de 4h37 por poco en el tiempo total. Un tiempazo para mi.

Acabo fundido pero tremendamente contento. He conseguido enlazar en una sola prueba la mejor bici y carrera a pie del año en un medio ironman y ademas haciendo una natación normal para mi. Acabo en el puesto 9 de mi grupo de edad a poca distancia de los primeros. De hecho en bici y corriendo he estado al nivel de los primeros en mi grupo, y es en la natación donde me han sacado los 3-5 minutos que me lastran el resto de la carrera.

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Entrando en meta, fundido pero realmente contento con las sensaciones y el resultado

Como siempre, unos poquitos números, primero lo que medí con el Garmin:
- Natación: 2.06km en 34:21
- T1: 2:03
- Ciclismo: 91.55km en 2:30:19 (36.5 km/h de media) con 153 ppm medias
- T2: 1:38
- Carrera a pie: 20.91km en 1:28:19 (4:13 min/km de media) con 158 ppm medias
- Total: 4:36:40

- Natación: 34:18
- Ciclismo: 2:34:00 (incluye las dos transiciones)
- Carrera a pie: 1:28:22
- Total: 4:36:40

Como comentaba antes, puesto 9 de mi grupo de edad haciendo el parcial 44 en el agua, el 8 en bici y el 7 en carrera a pie.

Terrminamos todos los Diablillos muy contentos, en especial Lola que ha ganado el Campeonato de España en su grupo de edad, y Julio que ha terminado 8º en el suyo. Por supuesto yo también, con un puestazo que no me esperaba, la verdad. El único que quedó algo descontento fue Isaac ya que le sacaron una tarjeta amarilla pero no cumplió la penalización, así que fue descalificado. Eso si, terminó la carrera y lo hizo realmente bien, que es lo que cuenta por encima de las clasificaciones.

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De derecha a izquierda, Isaac, Julio y yo, parte del equipo de Diablillos que estuvimos en Vitoria

Antes de que se me olvide, comentar sobre la organización que estuvo perfecta, realmente bien. Había oído muchas veces sobre lo bien organizados que estaban los triatlones en el País Vasco y tenía muchas ganas de hacer uno. Desde luego que no me ha decepcionado y para el año que viene habrá que intentar cuadrar en el calendario alguno por estas tierras. ¿Zarautz, Bilbao?, ...

Y con esto se terminan los triatlones de media distancia que tenía planeados esta temporada. Bueno finalmente va a caer otro medio Ironman por Inglaterra el 3 de septiembre, el Vitruvian que tiene muy buena pinta. A ver que tal se da. Tengo que decir que la adaptación a estas distancias durante todo el año ha sido muy buena y creo que he ido a más en cada prueba hasta culminar en Vitoria donde he tenido las mejores sensaciones del año y el resultado ha acompañado. Así que la metamorfosis a media/larga distancia va bien encaminada, me siento muy cómodo en estas distancias y el siguiente paso, como ya sabéis, es el debut en distancia Ironman que se producirá el año que viene en Frankfurt...

Antes de terminar os dejo un enlace al vídeo que grabó Teledeporte sobre la prueba y el vídeo que ha hecho TriatlonChannel sobre la misma:


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