lunes, 31 de mayo de 2010

XIX Triatlón Villa de Madrid - La crónica

Ya está, por fin he hecho mi primer triatlón en Madrid, en la Casa de Campo, el Villa de Madrid. Tenía muchas ganas de hacer por fin un triatlón aquí en casa. Y es que la primera vez que vi un triatlón en directo fue en la Casa de Campo hace ya unos cuantos años y desde entonces empezó a picarme la curiosidad y continué asistiendo a ver las pruebas de la Copa del Mundo casi todos los años.

La semana previa no había sido muy buena que digamos. Una gastroenteritis o algo parecido (lo que el médico de cabecera te dice siempre es que "será un virus que anda por ahí suelto") me tuvo tocado toda la semana, comiendo blandito, sin entrenar y con poquitas fuerzas. Eso si, descansar descansé un montón así que quizá no me vino tan mal del todo. Era volver de trabajar y tumbarme en el sofá a dormir instantáneamente.

De hecho hasta el sábado por la tarde no decidí correr. El viernes probé a correr y nadar un ratito, todo muy suave y no tuve muy buenas sensaciones, seguía con mucha flojera. El sábado salí una horita con la bici y ya me encontré un poco mejor. Lo que me entró es un hambre voraz así que me pegué un buen atracón y por la tarde parecía que había resucitado, bastante descansado y animado me fuí a recoger el dorsal a la Casa de Campo para minimizar un poco el madrugón del domingo.

Lo último que hice el sábado por la tarde fue terminar de preparar los bártulos para la carrera, aunque ya estaba casi todo listo. Seguía la duda de si dejarían usar o no el neopreno, pero bueno después de haberlo cortado el viernes parece que ya sale bastante bien, así que no es algo que me preocupaba demasiado.

Todo preparado para correr el domingo

Y llegó el domingo, el madrugón. Desayuné con total normalidad, con los problemas estomacales ya olvidados y con ganas de correr. Allí en la Casa de Campo se respiraba el ambiente triatlético por los cuatro costados, aunque nada comparado con lo que nos encontraremos el próximo fin de semana con la prueba del Campeonato del Mundo, el clasificatorio para el Campeonato de España, las pruebas populares, ... Esta vez la preparación en boxes fue bastante sencilla. Lo tenía casi todo listo. Hasta había pensado como colocar las gafas de la bici en el casco de tal manera que poniéndome el casco las gafas se quedan ahí colocadas y luego ya me las puedo poner con más calma una vez he salido de la transición.

Me metí unos minutos en el agua para probarla y la verdad es que me sorprendió la temperatura. Según la organización, estaba a 23ºC, y el neopreno sólo está permitido cuando el agua está por debajo de 22ºC. No se notaba para nada sensación de frío. Eso si, verse se ve poco así que lo mejor es liarse a nadar y no pensar mucho en lo que puede haber allí dentro. Otra cosa que me sorprendió es lo mal que se corre por el pantalán (plataforma que ponen sobre el lago desde la que nos tiramos al agua). Está todo el rato moviéndose y además la superficie es bastante irregular, así que hay que ir con cuidado.

La salida fue a las 9:00 y estaba organizada por tandas de aproximadamente 100 triatletas en cada una separadas unos 2 minutos. Yo salí en la tercera salida, junto con el resto de gente de mi grupo de edad 30-34. Hasta la primera boya todo fue más o menos bien, nadando bastante limpio y creo que bien orientado. Eso si, de vez en cuando alguno se te cruza casi a 90 grados y te quedas pensando en que no debes orientarte tan mal cuando algunos llevan esas trayectorias tan raras. Al llegar a la primera boya empiezan los golpes. Y es que empezamos a coger a los más lentos de la salida anterior y a su vez nos empiezan a coger los más rápidos de la salida siguiente. Así que toca recibir y repartir, intentando que sea lo menos posible pero es inevitable y te hace perder un poco de ritmo. La verdad es que la natación se me hace corta. Eso si, cuando salgo del agua y veo el crono me decepciono un poco, casi 16 minutos. En piscina he hecho varias veces series de 800 metros en 15 minutos, así que esperaba estar entre 14 y 15 minutos. Pero bueno, es lo que hay. Está claro que no es lo mismo nadar en piscina que en aguas abiertas, así que a seguir entrenando la natación.

A modo de curiosidad, en este enlace podéis ver lo que graba el Garmin 310 XT cuando lo llevas puesto en la muñeca mientras vas nadando. Nada que ver con las líneas tan rectas que se veían en lo que grabó en Elche. El próximo fin de semana posiblemente lo pruebe de nuevo en el gorro.

La transición es larga y todo el rato por la famosa alfombra azul hasta llegar a la bici. Empiezo con bastantes ganas y voy cogiendo grupos de gente a los que voy adelantando con relativa facilidad. Es la primera vez que subía Garabitas y me gustó bastante. Desde luego es mucho más suave que Teleférico, aunque más larga. De hecho, no utilicé el plato pequeño en todo el sector de bici. Me sale un parcial de bici muy bueno, casi a 35 km/h de media, con el que terminé bastante contento.

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Como me gusta esta foto. Ha quedado de maravilla. ¡¡ Gracias Rubi !!

Y por último la carrera, con la que tenía la incógnita de si podría correr a buen ritmo ya que en los últimos duatlones que corrí no pude apretar corriendo todo lo que me habría gustado con ritmos cercanos a 4:30 min/km. Esta vez si que pude y estuve rondando los 4 min/km durante buena parte de la carrera. De hecho se nota bastante diferencia con respecto a los duatlones. Me quedé con la sensación de haber podido correr un poco más rápido pero en general satisfecho.

Tras la carrera, los comentarios con todos los amigos, compañeros de otros clubes, ... Es de las cosas que más me gusta del triatlón, el buen ambiente que se respira en todas las carreras sobre todo al terminar. En lo que a mi respecta, terminé bastante contento. El miércoles, jueves o el viernes no habría apostado ni un euro por poder correr la carrera y finalmente me encontré mucho mejor de lo que me esperaba. Un poco de mal sabor de boca por la natación, pero bueno es lo que hay y creo que lo compensé de sobra co la bici y corriendo.

Luego me quedé a ver la carrera femenina y la élite masculina, pasando bastante calor y animando a todos los Diablillos que corrieron, que fueron muchos. Muy buena actuación en categoría femenina con un tercer puesto por equipos y excelente en élite masculina, con un primer puesto por equipos, Luismi segundo, Richard tercero, Jaime cuarto, ... Jose también pilló premio (tercero en su grupo de edad), los cadetes coparon el podium, ... En fin, muy buen fin de semana para los Diablillos.

Y ahora, para terminar, los datos de la carrera. Esto fue lo que grabé con mi Garmin:
- Natación: 778 metros en 15:56 (2:03 min/100m)
- T1: 2:21
- Ciclismo: 22,22 kilómetros en 38:41 (34.5 km/h)
- T2: 1:08
- Carrera: 4,74 kilómetros en 19:43 (4:09 min/km)
- Total: 1:17:49

Y la clasificación oficial: 1:17:50 en el puesto 28 de 110 que finalizaron en mi grupo de edad, 116 participantes y 123 inscritos.

En cuanto a fotos, en la cuenta de Flickr de los Diablillos hay colgadas unas cuantas. Se pueden ver pinchando aquí.

domingo, 23 de mayo de 2010

Nuevos objetivos

Hace un rato me ha dado por revisar un poco el blog y he visto el post en el que al principio del año me planteaba los objetivos para el resto del año. Me he dado cuenta de que he cumplido la mayoría. Ya he corrido una media maratón, más de 100km en bici en solitario (varias veces además), mi primer triatlón en Elche y he subido algunos puertos de la sierra madrileña (aunque me quedan algunos que quiero subir también este año).


En cuanto a los que aún no he cumplido, el primero es bajar de 40 minutos en una carrera de 10 km. Ahora con la temporada de triatlones encima no es buen momento para intentarlo así que posiblemente lo deje para la época de las carreras populares de otoño. Canillejas podría ser un buen sitio para intentarlo, que además me haría especial ilusión al ser la carrera por la zona donde he vivido hasta que me vine a Coslada y por donde empecé a correr. Lo de ir al pueblo (Valvieja) en bici lo intentaré en verano, posiblemente en el mes de julio o agosto.


Así que me he dado cuenta de que no tengo ningún objetivo a corto plazo para los meses de junio y julio. Creo que es bueno tener objetivos a corto-medio plazo así que he decidido que mi objetivo número uno para esos meses va a ser intentar clasificarme para el Campeonato de España de Triatlón que se celebra a finales de agosto en Almería. Para ello tengo planeado hacer hasta tres intentos. El primero será en el clasificatorio de la casa de campo en Madrid el 5 de junio. Como se que con mi nivel de natación va a ser muy difícil clasificarme en este triatlón de tanto nivel, el segundo intento será en Córdoba el 26 de junio. Si tampoco lo consigo en ese intento el último lo haré el día 1 de agosto en Valladolid. Espero conseguirlo en alguno de los tres.


Sería impresionante conseguir clasificarme en mi primer año para los dos campeonatos de España, el de duatlón que ya lo conseguí y el de triatlón que está por conseguir. A ver si lo consigo.

lunes, 17 de mayo de 2010

Ruta por la sierra madrileña


Ayer por fin me la presentaron. Llevaba mucho tiempo con ganas de conocerla y ayer fue el día. Durante la semana se fue fraguando el encuentro y los dos nos vestimos con nuestras mejores galas. Me estoy refiriendo a la sierra madrileña.

Por mi lado el sábado estuve limpiando la Orca a conciencia, engrasándola, quitando las barras del acople y los apoyacodos para que no me estorbaran, ... Por su lado, salió un día espectacular, todas las cumbres de la sierra nevadas, el cielo completamente azul sin una sola nube, algo de fresquito a primera hora pero luego el sol calentó para dejar una temperatura primaveral, el agua corriendo a los lados de la carretera, las laderas de Cotos verdes a más no poder, ...

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Nunca antes había ido en bici por la sierra y para este año era uno de mis objetivos. Ayer subimos Morcuera (subiendo desde Miraflores) y Cotos (subiendo desde Rascafría). Me gustaron mucho y aunque son puertos durillos, sobre todo Morcuera, los subí tranquilamente para ir disfrutando del recorrido y desde luego que lo conseguí. Cotos es algo más suave pero más largo. Salimos desde Tres Cantos dirección Colmenar, Soto del Real, Miraflores y ya desde ahí empezar a subir Morcuera, Rascafría, Cotos, Navacerrada, Cerceda, Colmenar, para terminar de nuevo en Tres Cantos.

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El grupo fue reducido pero todos con muchas ganas. Aquí tenéis alguna foto que tiré a Lola, Isaac y Severo al llegar a Cotos.

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Y aunque el plato fuerte de la etapa estaba en las subidas a los dos puertos, disfruté muchísimo bajando Navacerrada. ¡¡ Que manera de embalarse !!. Lo que se tiene que disfrutar bajando el puerto con tráfico cerrado trazando las curvas a toda pastilla...

Ya estoy deseando repetir más rutas por la zona para subir otros puertos como Navacerrada por sus dos caras, Canencia, la cara de Morcuera que ayer bajamos, Fuenfría, la Cruz Verde (este está en otra zona pero no demasiado lejos), ...

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Esta vez, y sin que sirva de precedente no voy a llenar todo esto de gráficos de altimetría, pulso, velocidad, ...jejeje. Las fotos las he tirado todas con el iPhone y creo que han quedado bastante bien. Nunca he sacado demasiado partido a su cámara de fotos así que viendo que quedan bastante decentes me animaré a usarlo más a menudo.

martes, 11 de mayo de 2010

¿Dónde está el límite?

¿Dónde está el límite? es un libro que cuenta las vivencias de Josef Ajram en varias facetas de su vida. Hoy he terminado de leerlo. Nunca he sido un buen lector de libros, aunque cuando se trata de un tema que me interesa si que me pongo a ello fácilmente.

La primera vez que oí el nombre de Josef Ajram fue en un documental titulado "Sueños por hora" que conseguí comprando un número especial de la revista Sport Life. En este documental narraba la historia de tres amigos y su preparación para un Ironman. Uno de ellos es Luis Enrique, el ex jugador de fútbol de Real Madrid y Barcelona. Otro de ellos es Josef Ajram. Aquí van un par de vídeos promocionales sobre el documental.



A partir de ahí y de seguirle en Facebook me enteré de la publicación del libro. En el habla de sus dos facetas de su vida: su trabajo y el deporte. Su trabajo consiste en comprar y vender valores bursátiles en el día, ganando muy poco con cada operación pero moviendo un gran volumen de dinero. Es lo que se conoce como "day-trader".

El otro aspecto del que habla en el libro es su faceta deportiva como deportista de ultrafondo. Cuenta sus vivencias como triatleta que ha participado en diversos Ironman (3.8 km nadando, 180 km en bici y 42.2 km corriendo), Ultraman (10 km nadando y 145 km en bici el primer día, 275 km en bici el segundo día y 84 km corriendo el tercer día) y otras pruebas de ultrafondo como el Marathon des Sables, Titan Desert, ... 

Se trata siempre de pruebas durísimas que ponen al límite cuerpo y mente y que tienen como denominador común el espíritu de superación, la satisfacción de conseguir terminarlas, aventura, ... El que quiera más información sobre estas pruebas, que mire en los enlaces que he puesto y verá de lo que estoy hablando.

El libro es muy ameno de leer, cuenta un montón de anécdotas, se lee rápidamente (en dos viajes de metro me lo he ventilado) y se lo recomiendo a todo el mundo que le guste cualquiera de los dos temas en los que está centrado el libro.

Pero lo que más me ha gustado del libro sin duda es la energía positiva que transmite, el mensaje de que si quieres puedes, el no desfallecer en los momentos difíciles, ... Como dice en el tatuaje que lleva en el cuello: "I do not know where the limit is, but I know where it is not", es decir, "no se dónde está el límite, pero se donde no está". Y es que el límite para conseguir algo muchas veces se lo impone uno mismo cuando realmente si quieres conseguir algo hay que intentarlo una y otra vez hasta lograrlo utilizando todos los recursos que se tengan al alcance.

viernes, 7 de mayo de 2010

Lista de material para un triatlón

La semana antes del Triatlón de Elche hice una lista del material que tenía que llevar, bien para utilizarlo durante la carrera o para tenerlo allí listo por si acaso hiciera falta. La intención era que no se me olvidase llevar nada que pudiera necesitar. Quizá a alguien le pueda resultar útil, así que aquí la dejo.



Hay algunas cosas que son específicas de larga distancia y que no utilizaré en pruebas más cortas, como son los desmontables, las cámaras de repuesto y la llave multiusos. Por lo demás, el resto de cosas creo que son comunes así que en principio usaré esta lista para el resto de triatlones y la iré completando cuando sea necesario.
  • Natación:
    • Dos gorros
    • Dos gafas
    • Traje de neopreno
    • Vaselina
    • Mono de competición
    • Cinta portachip
  • Ciclismo:
    • Bici
    • Casco
    • Gafas de sol
    • Mono de competición
    • Zapatillas de bici
    • Llave multiusos
    • Desmontables de plástico
    • 2 Cámaras de repuesto
    • Bomba pequeña en el cuadro de la bici
    • Cinta portadorsal con dorsal incluido
    • Comida (geles y/o barritas)
    • Botes de bici con tu bebida favorita (en mi caso ND3)
    • Cinta portachip
  • Carrera a pie:
    • Mono de competición
    • Gafas de sol
    • Calcetines
    • Zapatillas
    • Visera
    • Cinta portadorsal con dorsal incluido
    • Cinta portachip
  •    Varios:
    • Licencia federativa
    • Imperdibles
    • Gomas
    • Bridas
    • Navaja multiusos
    • Toalla pequeña para las transiciones
    • Bomba de pie
    • Herramientas básicas de mantenimiento de la bici (aceite de engrasar, grasa sólida, llaves allen, ...)
    • Reloj pulsómetro, GPS o lo que cada uno tenga
    • Crema de protección solar
    • Chancla
    • Mochila para llevarlo todo al area de transición

lunes, 3 de mayo de 2010

Doble sesión de Ironman

Se que muchos se van a sorprender con el título, ya que genera confusión, pero es justo lo que pretendía. No estoy hablando de Ironman deportivo sino de Ironman cinematográfico. El deportivo llegará tarde o temprano pero seguro que llegará.

Pues eso, que el pasado viernes 30 de abril se estrenó en España la peli "Ironman 2", y al día siguiente me fui a verla. Desde que empezó hace unos años la fiebre por hacer pelis basadas en comics de superheroes me he tragado casi todas, algunas en el cine, otras en casa tranquilamente en el sofá, ... Cuando era pequeño me gustaba leer comics de superheroes. Aunque no tenía muchos, los leía una y otra vez, intercambiaba con mi primo que tenía más que yo, ... Mis favoritos eran Spiderman y Batman, pero vamos, que no hacía ascos a Superman, Capitán América, los 4 Fantásticos, ... Todavía guardo algunos por ahí, aunque ahora mismo no se muy bien por donde andan.



Hace unos meses vi en DVD "Ironman", y me gustó bastante. Cuenta la historia de como nació el personaje y presenta parte de su lado humano, con su peculiar personalidad, sentido del humor, ... El lado tecnológico de la historia no es demasiado creíble pero por otro lado es una de las cosas que la hacen interesante y que más me gustan. En el fondo todas estas pelis son más o menos parecidas: cuentan como nace el personaje, tienen un malo bastante previsible, una historia sencilla y sobre todo muchos efectos especiales. Vamos que son pelis fáciles de ver en las que no hay que pensar mucho, y si, son de las que a mi me gustan que para romperme la cabeza pensando ya tengo el resto de la semana.

En esta segunda parte "Ironman 2" continúa la historia con un nuevo malo malísimo que en esta ocasión tiene motivos personales para su guerra particular contra Ironman. Aunque no es estrictamente necesario, recomiendo ver la primera parte antes de esta segunda, más que nada para que toda la historia cuadre mejor. No quiero contar mucho sobre la peli para no fastidiársela a nadie que quiera verla, pero vamos que a mi me gustó bastante. No es ni pretende ser una peli que todos recordaremos el resto de nuestra vida, pero tiene todos los ingredientes que he mencionado anteriormente: acción, buena música de AC/DC, un Audi espectacular, Scarlett Johansson en plan "Tomb Raider" en algunos momentos de la peli, Mickey Rourke desmejoradísimo pero con un papel que le va bastante bien, ... Mención especial para Robert Downey Jr, al que el papel de genio chulito, irónico, extravagante, multimillonario, ... pero que en el fondo es todo una máscara (la de Ironman) y tiene sus debilidades como cualquier superheroe que se precie, le viene que ni pintado.

Aquí tenéis el trailer oficial de la peli, por si alguien se quiere animar a verla, para que vaya abriendo boca:


Lo de doble sesión de Ironman viene a que al llegar a casa después de haber visto la peli me puse la primera parte en DVD. Vamos, una "frikada" de esas que hay que hacer de vez en cuando. Para el que quiera verlo, aquí está también el trailer de la primera parte:


Por cierto, creo que está confirmado que habrá una tercera parte de Ironman...

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