lunes, 26 de marzo de 2012

Semana -16, forzando la máquina

Ultima semana de carga de este bloque de tres la que acaba de terminar. Afortunadamente ha finalizado en condiciones mucho mejores que en el bloque anterior, tanto física como mentalmente. Ya la tenía marcada en el calendario como una semana muy importante, ya que tras esta semana viene una de descanso, la Semana Santa de concentración en Oliva y en seguida ya nos plantamos en la primera competición importante de la temporada, el medio Ironman de Elche.

Así que como tal me la he tomado, como una semana muy importante en la que había que hacer un último esfuerzo forzando la máquina para conseguir meter todos los kilómetros, todas las series, ... y terminar con un buen sabor de boca. Para empezar, nadando esta ha sido la primera semana completa de verdad desde que tuve el problema en el costado. Ya no había más excusas y las molestias han sido cero así que han caído los 5 entrenos programados, metiendo bastantes metros de series lunes miércoles y viernes. Si que he notado que las dos semanas anteriores han sido muy flojitas de agua, y es que ha costado lo suyo mantener los ritmos, pero creo que en general ha ido bastante bien.

Comenzando por la natación, para empezar el lunes no habíamos recibido aún el entreno así que unos cuantos nos decidimos por hacer el 2x(5x100 A3) que nos habíamos saltado el miércoles anterior. Duro duro, pero bastante bien en general manteniendo el ritmo en todos ellos entre 1:31 y 1:32 sin pies de nadie ya que éramos muy poquitos en la piscina y se podía hacer perfectamente con dos personas por calle. El miércoles 6x(100A3 c/2' + 50A3 c/1'15") en los que me toca tirar durante la primera mitad haciendo unos tiempos de 1'31" y 43" de media. Luego el resto los hago a pies y los tiempos mejoran un poco, pero como siempre, a pies es algo más sencillo.

Y para finalizar con la natación, el viernes un entreno de los de traca, con 3650 metros en total, de los que 2150 eran cañeros. Para empezar con un 100 TOLA y un 50 TOLA con poquita recuperación que salieron en 1'23" y 40". Nunca antes había hecho un 100 TOLA y la verdad es que terminas con el corazón en la boca, duro duro. Lo que peor llevé es no saber que ritmo de respiración llevar. Cuando hago máxima velocidad, 25 metros, respiro cada 4 o 6 brazadas. Aquí, en el 100 empecé respirando así pero rápidamente empieza a ser insuficiente y empiezas a respirar cada 2, pero eso parece ser demasiado, cambias a 3, ... En fin que no sabía como ir. 30 segundos después de terminar el 100+50 había que hacer 2x800 A2, el primero con palas, donde lo importante era la primera parte del primer 800, en la que se iba muerto, con el ácido láctico rebosando por todos lados y con unas sensaciones muy desagradables. El resto mejor, ya con sensaciones normales y a ritmos habituales rondando el 1'40" cada 100 metros. Para finalizar un 400 A2 que terminó de rematar una sesión de natación dura dura en un tiempo de 6'30" aproximadamente.


En bici he hecho una sesión más de las programadas, para compensar la de menos que hice la semana pasada a cambio de una de carrera a pie. Vamos, que con el pequeño cambio de cromos entre las dos semanas he dejado todo cuadrado. El lunes con la cabra un día muy desagradable, con frío, mucho aire y malas sensaciones de piernas. Además, pasando algo de miedo por el aire en algunos ratos acoplado, donde costaba llevar la rueda delantera por donde uno quería. El jueves con la Orca estuve haciendo las series que tocaban y la verdad es que mucho mejor que el lunes, con buenas piernas y mucho mejor ritmo.

El plato fuerte de la bici vino el fin de semana. Para empezar el sábado entreno de transición donde la primera parte consistía en 3 horas con la cabra. Muy muy bien, con mucha velocidad y muy cómodo acoplado, sobre todo la segunda mitad del entreno. Había dos bloques acoplado, uno de 45 minutos y otro de 20 que salieron muy rápidos a 36.9 km/h y 36.2 km/h respectivamente encontrándome muy cómodo a esas velocidades en las que vas forzando ligeramente pero sin pasarte de rosca. Además, las modificaciones en el sistema de hidratación Torhans que he hecho han funcionado muy bien, pegando con loctite la pieza aerodinámica que cubre el tubo por el que se bebe por un lado y por otro lado colocando una esponja entre las dos tapas para que el líquido salpique lo menos posible. Finalmente el entreno termina con una media de 34.6 km/h, la más rápida de mi vida. El domingo 4h30m con la Orca y el grupo de Diablillos, con poquitas ganas al principio pero luego entrando en las batallas del día, que hubo y muchas. Aguantando con dolor de piernas hasta el final pero muy bien en general en un día también muy rápido que terminó con casi 150 km a 32.4 km/h de media.

Y corriendo, una sesión menos de las programadas como contaba antes. Para empezar, el martes con el plato fuerte de la semana, las series en pista. Esta semana tocaba 6x2000 a umbral. Este mismo entreno es el de hace 4 semanas, y esta vez ha salido bastante mejor. Los 5 primeros 2000 han sido muy constantes, a ritmo entre 7:25 y 7:30 todos. En el último, reventón que me hizo subir hasta 7:46, pero es que ya las piernas no daban más de si y el pulso estaba por las nubes, pasándome del umbral a la mínima que intentaba forzar un poquito mas. Hace cuatro semanas sólo metí los 3 primeros en menos de 7:30 y luego ya se fueron los últimos a casi 7:40.

El resto de días corriendo han sido rodajes cómodos (aunque algunos han sido alegres), hasta llegar al sábado en el que había que correr una hora en transición justo al terminar las 3 horas de bici. Había que hacer dos bloque de 15 minutos progresivos que salieron muy bien, marcando ritmos medios rondando los 4 min/km en esos bloques y con buenas sensaciones tras la bici cañera previa. Termina el entreno con 4:15 min/km de media, que no está nada pero que nada mal. Aproveché este último entreno de carrera a pie para probar algunas cosas que quiero usar en el Ironman. Lo primero los calcetines Compressport, que me parecieron comodísimos. Lo segundo, la parte inferior del dos piezas con badana, que también me resultó muy cómodo para correr y, a falta de probarlo con la bici, pasó con nota el test. Y por último el tema de la comida, y es que esta vez en la bici comí bastante más de lo habitual para salir a correr con el estómago más lleno y ver si tenía algún problema. Afortunadamente, problemas cero tras haberme comido 2 barritas con un litro de ND3 durante la bici y un gel en la carrera pie entre los dos bloques de 15 minutos.

Resumiendo en números, 22 horas de entreno durante la semana repartidos en 5 sesiones de natación (13575 metros), 393 km de bici en 4 sesiones (12h25m)  y 56 km de carrera a pie en 4 sesiones (4h7m). Muchas horas pero muy bien aprovechadas y terminando muy bien, con sensaciones muy positivas, deseando ya que llegue tanto la concentración en Oliva como las competiciones el próximo mes de abril.

jueves, 22 de marzo de 2012

Reset del Garmin Forerunner 310XT

En estos más de dos años y medio que llevo utilizando el Garmin Forerunner 310XT me ha tocado resetearlo alguna que otra vez, generalmente por quedarse bloqueado y no responder al pulsar ningún botón. Generalmente ha sido un "Soft Reset", es decir, el reseteo que no te borra los datos de la memoria. El caso es que siempre que se me ha quedado bloqueado he tenido que buscar en internet como hacer el reseteo, ya que nunca me acordaba.

Así que he decidido dejar por escrito de una vez por todas las combinaciones de botones que hay que utilizar para hacer los tres tipos de reseteo del 310XT (soft reset, hard reset o master reset, unprompted hard reset) así como otras combinaciones de botones que hacen otras funciones. Estas son todas las que he encontrado:


- Software loader - Power + Up - Esta no se para que sirve realmente, ya que la actualización del firmware siempre la he hecho desde el ordenador sin necesidad de tocar ningún botón. Por cierto, el enlace para actualizar el firmware del 310XT es este.

- Soft Reset - Mode + Lap - Con el GPS encendido. No borra la información almacenada.

- Hard Reset (Master reset) - Mode + Power - Con el GPS apagado. Borra la información almacenada y pide confirmación antes de hacerlo.

- Unprompted Hard Reset - Mantener presionados Enter + Mode mientras se presiona rápidamente Power (no mantenerlo presionado). Continuar presionando Enter + Mode unos segundos mas. Se debería ver un parpadeo de la pantalla cuando se presionó Mode y nada mas hasta que se suelten Enter + Mode - Borra toda la información almacenada y no pide confirmación antes de hacerlo.

- Bloqueo/desbloqueo botones - Mode + Up

- Satellite Cache Reset - Power + Down - Útil cuando hay problemas para encontrar la señal de GPS. Tras hacer este reseteo de la caché de los satélites tardará más de lo normal en encontrar la señal por primera vez, pero luego irá igual de rápido que siempre.

Espero que os sean de utilidad a todos los usuarios del Garmin Forerunner 310XT, con el que, por otro lado, tengo que decir que estoy más que contento.



miércoles, 21 de marzo de 2012

Semana 22 o -17, para todos los gustos

Semana 22 de la planificación, quedan 17 para que finalice la cuenta atrás. La semana que viene ya se romperá la barrera psicológica de los 100 días. De nuevo esta ha sido una semana de carga en la que ha tocado hacer unos cuantos ajustes para conseguir meter los entrenos pero que finalmente se ha podido superar positivamente.

Para empezar, lo más importante de la semana es que la molestia/dolor del costado que os comentaba la semana pasada ya es historia. Durante esta semana he metido 4 entrenos de natación y el balance ha sido muy positivo. El lunes no me atreví a meter series ya que durante el calentamiento noté alguna molestia y al intentar ir un poco más fuerte notaba que aquello seguía ahí aunque de forma mucho más leve que una semana atrás. El miércoles tocaron de nuevo series y esta vez si que las hice aunque no al ritmo aeróbico intenso que marcaba el entreno sino un poco más suaves (aeróbico ligero) y ya no noté molestias, aunque las sensaciones no fueron las mejores precisamente. Una semana de inactividad en el agua se nota, al menos en mi caso, y mucho.

Ya el jueves tan sólo noté un poquitín el costado haciendo velocidad al final del entreno, pero durante el resto nada de nada, así que en general muy bien. Y ayer lunes, ni en el calentamiento ni haciendo series en aeróbico intenso noté nada de nada, así que ya doy por zanjado el asunto. En total durante la semana pasada 4 sesiones para un total de 9700 metros.

En bici la cosa ha esta más floja que la semana pasada. Principalmente la culpa es del viaje del fin de semana a Murcia para la boda de unos amigos. Ese viaje he hecho que tuviera que reorganizar toda la semana, así que las tres sesiones de bici y 4 de carrera a pie de la semana se han convertido en 2 de bici y 5 de carrera a pie. Esta semana que acaba de empezar será al contrario y aprovechando que ayer lunes fue fiesta metí una sesión de bici en lugar de la de carrera a pie que suele tocar los lunes. Al final las cuentas cuadran... La salida en bici del jueves fue con la cabra y por fin puedo decir que parece que mi trasero y el sillín se están empezando a entender. Ya consigo mantener la posición sin tener que estar moviéndome en el sillín constantemente y voy más cómodo que hace unas semanas.

La segunda sesión de bici, el viernes por la mañana, antes de salir de viaje y aprovechando uno de los días de vacaciones que aún tengo pendientes del año pasado. Algo más de cuatro horas por algunas carreteras que no suelo frecuentar y otras completamente nuevas por la zona de los Santos de la Humosa ya entrando en Guadalajara. Una zona que tengo que explorar más a fondo, ya que hay muchas carreteras secundarias con buen asfalto y poco transitadas. En total durante la semana 204 kilómetros en 6h40m. Esta semana que acaba de empezar, al meter la sesión extra de bici que no he hecho la semana anterior, saldrán muchos más kilómetros, seguro.

Y en carrera a pie ha ocurrido lo contrario que en bici. Una sesión más de lo planificado para poder correr tanto sábado como domingo en Murcia aprovechando el viaje del fin de semana. Lo más destacado de la semana han sido las series del martes. 12x1000 divididos en 4 bloques. Cada bloque se hacía en progresión, comenzando con un mil a ritmo alegre, seguido de otro a ritmo más fuerte y terminando con otro mil a umbral, siempre con 1m30s de descanso tras cada mil. El primer bloque, hasta que las piernas entraron un poco en ritmo, costó lo suyo. Luego ya fue más sencillo meter tanto los ritmos como los pulsos, completando un entreno bastante bueno. Los ritmos que me salieron fueron de 3:50-3:52 el más suave, luego 3:40-3:42 y el más fuerte a 3:28-3:30. Termino bastante contento con el entreno.

El fin de semana en Murcia dos sesiones de carrera a pie realmente buenas. El sábado haciendo la tirada más larga de mi vida, con 1h45m y 24.9 kilómetros en ayunas. Corriendo con sensaciones realmente buenas por una zona muy bonita a lo largo de un espigón de unos 10 metros de ancho con mar a los dos lados del mismo. Un par de geles durante el entreno que sentaron en general bien, sobre todo el primero. El domingo una horita de rodaje algo más tranquila que la del sábado pero bastante alegre. En tota casi 6 horas corriendo y 80 kilómetros en la semana, la que más he corrido de toda mi vida.

Acabo esta segunda semana del bloque de cuatro con 16h36m de entrenamiento y en general mucho mejor que a estas alturas del bloque anterior de cuatro semanas en cuanto a cansancio y motivación. Veremos a ver como gestionamos la que entra, que seguro será la más dura del bloque.

lunes, 12 de marzo de 2012

Una pequeña piedra en el camino

Una nueva semana, la número 21 de la planificación y con ya menos de 17 para el día D y la hora H (117 días a fecha de hoy que escribo esta entrada; cada vez más cerca de la barrera psicológica de los 100 días). Esta semana ha estado marcada por una pequeña piedra que se ha interpuesto en el camino de los entrenamientos. Ya conté algo en la entrada anterior, pero aquí os cuento todos los detalles. Afortunadamente no ha sido nada grave y me ha permitido seguir corriendo y montando en bici, pero no nadar.

Todo empezó el martes de la semana anterior, 28 de febrero. Como habitualmente ocurre los martes, finalizando la sesión de natación hicimos unas series de máxima velocidad. En esta ocasión no consistía únicamente en nadar a tope, sino que había que intentar adelantar. Nos colocamos los 6 de la calle en dos filas de 3 cada una separados unos 5 metros. A la señal de salida había que ponerse a tope intentando adelantar a los que iban por delante. Haciendo este ejercicio me llevé una patada en el costado izquierdo que me dejó un poco preocupado ya que al quedarme frío me molestaba más de la cuenta. Pero bueno, como esa noche dormí bien y al día siguiente sólo notaba una ligera molestia de vez en cuando no le di más importancia.

El resto de la semana transcurrió con normalidad, notando algo de vez en cuando pero permitiéndome nadar con normalidad, de hecho haciendo el test de natación el viernes 2 de marzo como ya os comenté. El problema vino el lunes 5 de marzo. Teníamos unas series de natación de 100 metros a ritmo bastante fuerte, y ya desde la primera comencé a notar que me molestaba un poco más el costado, sobre todo al dar el tirón con el brazo izquierdo. Siguió molestándome cada vez un poco más durante la sesión. Al terminar y quedarme frío ya tenía casi un dolor constante, y estornudé y tosí un par de veces que me hicieron ver las estrellas. Ahí ya si que me empecé a preocupar. Así que tocaba poner remedio: cita con el fisio a ver que decía.

Antes de ver al fisio el miércoles, el martes pude hacer las series de carrera a pie con normalidad, notando que había algo en el costado de forma casi constante, pero sin ser tan fuerte como el lunes. El miércoles ya en el fisio, tras mirarme bien me dice que simplemente es el golpe, que está un poco inflamado y nada más. De momento, nada de nadar en unos días y el resto, si no me molesta, vía libre. Para ayudar a bajar la inflamación y sujetar un poco la zona me pone un vendaje con tiras de esas de colores que se ven tanto últimamente. El resultado se puede ver en esta foto:

Así quedó el vendaje con las tiras de colores

Ya algo menos preocupado, sigo con la semana de entrenos con normalidad, salvo la natación lógicamente que está descartada de momento. El poder seguir corriendo y montando en bici me hace mantener el ánimo alto, y de hecho he completado una semana bastante buena. El vendaje hace su labor y según avanza la semana me encuentro mucho mejor disminuyendo la molestia casi por completo. El viernes nueva visita al fisio donde cambia el vendaje y trata la zona a conciencia, prácticamente ya sin dolor. Así que hoy lunes me toca quitarme el vendaje y probar a nadar a ver que tal va todo. Yo me noto ya bien y creo que no tendré problemas, pero esta tarde/noche lo comprobaré.

Respecto a los entrenos que si he hecho (de nada sirve pensar en los que he dejado de hacer), buena semana en general. El lunes nadando, a pesar del dolor, salieron unas buenas series de natación haciendo 2x(4x100 A3) a ritmo medio de 1:28, tirando en los 6 primeros y luego a pies algo más cómodo en los 2 últimos donde ya no podía mantener el ritmo si hubiese tirado yo. El martes series en pista corriendo bastante largas, haciendo 2x(3000 + 2000 + 1000) en progresión, es decir, el 2000 un poco más rápido que el 3000 y el 1000 más rápido que el 2000, haciendo el 1000 en umbral anaeróbico. Los ritmos que me salieron fueron de 3:55, 3:45 y 3:33 el mil en cada uno de los dos bloques. Termino cansado pero muy contento con el entreno.

El domingo haciendo un descansito en Titulcia

El resto de la semana ha estado marcado principalmente por la bici. Entre miércoles, sábado y domingo han salido más de 330 km en casi 11 horas. He recuperado sensaciones que había perdido la semana anterior, y he terminado con mucha fuerza la semana en la bici, encontrándome realmente bien, sobre todo el domingo con la Orca. El sábado con la cabra no tan bien, pero igualmente mejor que la semana anterior y mejorando mucho la integración "sillín nuevo - culo" al ir acoplado.

También ha habido durante la semana algo de tiempo para cuidar el material. Ya tocaba hacer cambio de calas en las zapatillas de la bici, y es que tras más de dos años con las mismas la verdad es que estaban destrozadas y ya desde hacía tiempo me habían dado algún sustillo, sobre todo la del pie izquierdo. Ahora con las nuevas, lógicamente, voy mucho mejor. Y el lunes estrené las Kinvara 2 amarillas, con las que ya he corrido el resto de la semana. Primeros minutos un poco extraños, como siempre al estrenar zapatillas, pero rápidamente tengo la sensación de que llevo toda la vida corriendo con ellas.

Cala nueva - Cala vieja. Está clara la diferencia ¿no?

Como siempre, unos cuantos números para terminar este semana 21 (-17). 2300 metros de natación, 331 km de bici en 10h45m y 56 km a pie en 4h09m para un total de 15h54m. Esta semana no he hecho nada de gimnasio, ya que haciendo abdominales me tiraba un poco el costado y tampoco he visto conveniente hacer flexiones de brazo ni el resto de ejercicios del tren superior. Esta semana poco a poco los iré metiendo de nuevo si todo va bien.

La conclusión que saco de todo esto es que afortunadamente no parece que haya sido nada. He tenido que parar unos días de nadar, si, pero espero no haber perdido demasiadas sensaciones y que en una semanita vuelva a estar al nivel de las anteriores. Lo bueno que tiene el triatlón es que al ser tres deportes es raro que una lesión (salvo algo grave) te deje en el dique seco por completo y siempre puedes hacer alguno de los tres si tienes que parar en alguno de los otros. Eso permite mantener el ánimo alto y no sentirse tan mal como cuando se tiene que parar por completo.

Por último, un comentario sobre el pasado jueves. Nos avisaron para ir todos con ropa del club a correr para luego poder hacernos una foto para un medio de Rivas que quería publicar un reportaje sobre el club. Que importantes son estas cosas, el verse junto con un montón de gente con inquietudes y aficiones similares a las tuyas, con las que pasas tantas horas, con las que muchas veces te confiesas y otras te toca hacer de confesor, ... ¡¡ Que club más grande los Diablillos de Rivas !!, único diría yo. Ya estoy deseando que llegue la concentración de semana santa  dentro de 3 semanas, uno de los mejores momentos del año sin duda.

Foto de grupo del Diablillos de Rivas

martes, 6 de marzo de 2012

Semana "fácil" y homologación

Por fin llegó la ansiada semana de recuperación con el objetivo de asimilar lo entrenado en las tres anteriores y cargar las pilas para el siguiente bloque de cuatro semanas donde las tres primeras volverán a ser de carga.

En general puedo decir que descansar he descansado y mucho. Ha habido siesta lunes, martes, jueves, sábado y un poco el domingo, además de haber dormido un montón el fin de semana. Además, he pasado el fin de semana en casa de unos amigos en Segovia, con lo que la salida en bici y la carrera a pie han sido muy agradables y "desintoxicantes" al ser por zonas que no conozco. Eso si, el terreno en la zona es bastante duro, todo el rato subiendo o bajando, sin un metro llano, pero en general los ritmos han sido tranquilos.

No hay mucho que destacar de la semana en cuanto a intensidad en los entrenamientos,  salvo decir que no me he encontrado especialmente fino ni corriendo ni en bici. Tampoco es que haya forzado buscando mejores sensaciones, ya que el objetivo de la semana era el de recuperar, pero bueno eso es lo que he notado esta semana.


La excepción a la falta de intensidad en los entrenos: el viernes. Por fin llegó el ansiado test de 1500 metros de natación. El anterior fue en Noviembre del año pasado, y lo hice en Derby. Me salió un tiempo muy bueno para mi de 25:08, con todas las dudas que me generó respecto a si la piscina medía lo que tenía que medir entre otras cosas, ya que nunca antes me había acercado a un tiempo similar, y mucho menos a esas alturas de temporada. Así que este test que hice el viernes pasado tenía que ser el de la confirmación, en la piscina de Rivas donde nado habitualmente, comparándome con la gente con la que suelo nadar en la misma calle, ... En definitiva, se trataba del test de "homologación", como habían bautizado varios amigos del club.

Entré a nadar pronto con intención de hacer el test lo antes posible. Tenía una mezcla de muchas ganas de hacerlo por un lado y por otro de quitármelo de encima y que saliese lo que fuera. Mi idea era no hacer el test en paralelo con nadie de nivel similar al mío, para así poder ir realmente a mi ritmo sin ir pensando en que el que va al lado va más rápido o lento que yo, es decir, hacer mi test. Y así fué. Empecé el test pronto tras un buen calentamiento y ya desde el principio me encontré con buenas sensaciones.

Esta vez no tomé los tiempos de los parciales cada 100 metros, ya que lo hacían desde fuera, pero si que iba mirando el reloj para comprobar el tiempo. No los recuerdo todos, pero si algunos: 200 en 3:10, 800 en 13:15 y 1000 en 16:40. Es decir, más o menos manteniendo el ritmo medio de 1:40 min/100m hasta el 1000, lo cual significa hacer 25:00 en el 1500. A partir del 1000 tuve una pequeña crisis en la que me descentré un poco, dejé de mirar el reloj y empecé a perder tiempo. Los últimos 400 se me hicieron muy duros y acabé fundido perdiendo algo de tiempo en ese último tramo. Finalmente mi tiempo fue de 25:19.

Por un lado contento porque considero la "homologación" como aprobada con buena nota, y por otro con la espinita de no haber podido mantener el ritmo en la parte final para así acercarme a los 25:00 e incluso bajar ese tiempo ligeramente. En cuanto a la comparación con mis amigos de calle, salí bastante bien parado, a menos de 10 segundos del mejor tiempo de los de mi calle.

Los números de la semana han sido de 11250 metros de natación, 207 km de bici en 7h8m, 37 km a pie en 2h55m y 2 sesiones de gimnasio. En total casi 16 horas, que hace un año me parecían un mundo pero ahora, acostumbrado ya a las semanas de 20 horas, parecen un juego de niños.

Por último, mencionar algo que me pasó el martes pasado, y es que recibí un golpe en el pecho nadando en unos ejercicios de velocidad, justo en el pectoral izquierdo. Durante toda la semana he notado una ligera molestia muy de vez en cuando, pero nada que me hiciera ni si quiera pensar en ello. Pero ayer lunes, durante la sesión de natación con series bastante fuertes comencé a notar esa molestia más de la cuenta, pasando a ser dolor. Cuando me quedé frío el dolor era más evidente, tanto que en un estornudo vi las estrellas del dolor que me entró. Hoy parece que ha ido mejorando ligeramente a lo largo del día y no me duele más que cuando hago mucha fuerza o algún movimiento muy específico. En cualquier caso, hoy no voy a nadar y veremos si corriendo me permite hacerlo sin problemas. Mañana voy a que me miren a ver que puede ser. Me tiene preocupado y no me gustaría tener que parar ahora, pero quizá sea necesario estar unos días sin nadar y dejar que la molestia desaparezca del todo... Veremos que me dicen mañana. Ahora mismo soy positivo y pienso que con unos días sin nadar será suficiente.

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