San Silvestre Vallecana Internacional 2013 - La crónica
Ya para terminar de ponerme al día, tenía pendiente escribir la crónica de la San Silvestre Vallecana Internacional de 2013, en la que participé el pasado día 31 de diciembre. Ha sido mi tercera participación en la prueba internacional y mi quinta si contamos las ediciones de 2009 y 2010 donde corrí la prueba popular.
Este año las semanas previas a la prueba habían sido de muy buenas sensaciones corriendo. Tanto en la carrera de Rivas que hice a finales de noviembre como en la de las Empresas que hice a mediados de diciembre mejoré mi mejor tiempo en esas pruebas. Así que mis expectativas ante la San Silvestre eran muy buenas. Por supuesto mi intención era intentar mejorar mi mejor marca personal en 10km. En 2011 hice 36:54 y en 2012 36:39. Son las dos únicas veces que he bajado de 37 minutos en una carrera de 10km. En la carrera de las Empresas de este año me quedé muy cerquita de bajar de 37 minutos, con un perfil mucho más duro que el de la San Silvestre, así que de ahí que tuviera la moral por las nubes.
Pero unos días antes de la prueba todo se empezó a torcer. El día de nochebuena cogí frío y poco a poco fuí incubando un buen catarro que tuvo durante el fin de semana (28 y 29 de diciembre) sus días más complicados. Mucha tos, flemas y malestar general eran los síntomas principales. Parece que el lunes y el martes empecé a remontar un poco, pero seguía teniendo de vez en cuando golpes de tos de estos que te tiras 10-15 minutos sin parar de toser hasta que se termina pasando.
El mismo día de la prueba por la tarde, a eso de las cuatro y media de la tarde me dió uno de esos golpes de tos que me hizo plantearme si realmente estaba en condiciones de correr la carrera. Tuve algunos momentos de duda, pero me apetecía muchísimo correrla y pensaba que podía hacerlo muy bien a pesar de no encontrarme al 100%, así que finalmente me presenté en la línea de salida.
Este año éramos muchísimos Diablillos. Este otoño ha habido una especie de "fiebre" por conseguir la marca mínima que te permite participar en la prueba Internacional (menos de 45 minutos en chicas y menos de 38 minutos en chicos en pruebas de 10km oficiales). Un total de 14 si no conté mal estábamos en la línea de salida dispuestos a darlo todo. ¡ Impresionante !.
Como siempre, un ambientazo rodeado de tanta gente tan buena, con la música sonando a todo volumen, adrenalina al 100% y una mezcla de tensión y ambiente festivo. Mi objetivo, como siempre, era salir a toda pastilla para intentar pasar por el kilómetro 5 alrededor de 17:30, tratar de mantener el ritmo en la medida de lo posible hasta que empezase la subida y a partir de ahí ya sobrevivir como se pudiera. Nada más dar la salida salimos todos disparados. Aquí nadie viene a pasearse y aunque al principio adelanto a algunos corredores, poco a poco se van poniendo las cosas en su sitio durante los kilómetros de bajada.
El ritmo es rapidísimo. Voy mirando los pasos cada kilómetro y veo que más o menos voy cumpliendo con la media que había planteado. Mi Garmin empieza a desviarse un poco de los pasos kilométricos que pone la organización, midiendo un poco de más como siempre. Así que cada vez que pasamos un kilómetros según la organización me voy entreteniendo mirando el reloj y echando la cuenta de la media por kilómetro que llevo hasta ese momento. No siempre es fácil hacerlo a más de 170 pulsaciones, pero bueno, si que consigo ver que he pasado por el kilómetro 5 en un poquito menos de 17:30, objetivo conseguido.
Ahora venía lo más difícil, intentar mantener ese ritmo hasta el kilómetro 8 donde aproximadamente comienza la subida. No cogí ni agua en el avituallamiento, no lo creí necesario. Iba forzado pero parece que un poco mejor de sensaciones que otros años. Como todos los años, el paso por Atocha hacia la Avenida Ciudad de Barcelona se me hace bastante duro y el ritmo se empieza a resentir un poco. Luego ya bajando hacia el Puente de Vallecas, el pasillo que te hace toda la gente animando hace que te vengas de nuevo arriba un poco, pero ya voy notando que me está empezando a pesar la carrera.
Una vez pasado el puente de Vallecas llega lo complicado de verdad, la subida. Quedan unos dos kilómetros para que termine la carrera. He continuado echando mis cuentas y ya he visto que bajar de 36 minutos va a ser complicado aunque no estoy muy lejos. La primera parte hasta girar por Monte Igueldo parece que aguanto, pero en cuanto hacemos el giro aquello se me empieza a hacer muy pero que muy cuesta arriba. Toca capear el temporal como se pueda así que aprieto los dientes y van pasando los metros poco a poco. Estos dos kilómetros de subida ya el ritmo está rondando los 4 min/km, con lo que bajar de 36 minutos es imposible.
Los giros de 90 grados que hay en la parte final hasta llegar a ver el estadio del Rayo Vallecano se me hacen eternos (gracias por los ánimos Richard, no fallas ningún año pero queremos verte de nuevo en la pomada !!), y rodear el estadio ya no digamos, pero bueno, casi ha terminado la carrera. Un último vistazo al reloj al entrar al estadio para ver que voy a hacer alrededor de 36:20, así que aprieto ya con lo poco que me queda para terminar con un tiempo neto de 36:23 (un par de segundos más según mi Garmin). ¡¡ De nuevo mejor marca personal !!. Un pellizquito de 16 segundos.
Al principio no estaba del todo contento porque creo que por las sensaciones de las semanas previas estaba para correr un poco más rápido, más cerca de los 36:00, pero viéndolo ahora con un poco de perspectiva, como me encontraba un par de días antes de la carrera e incluso unas horas antes de la carrera, es para estar más que contento. Sigo progresando y se que todavía hay algo en el tintero para 2014 :):).
Y ahora, una de números. Mi tiempo oficial según la organización fue de 36:23 (ritmo medio de 3:38 min/km) y los tiempos de paso intermedios fueron:
Obviamente, el 10:01 para los primeros 2.5km es un error. Viendo los tiempos del año pasado imagino que la realidad sería 9:01 o un poco menos incluso. La mejora de 16 segundos se produjo en la primera mitad de la carrera. En los segundos 5 kilómetros corrí prácticamente igual que el año pasado, 3 segundos mejor este año para ser exactos.
Acabé en el puesto 292 de la clasificación general y en el 276 de mi categoría (348/332 en 2012 y 318/300 en 2011 respectivamente). Mi sensación este año fue que me estuvo adelantando gente durante casi toda la carrera, pero viendo el puesto está claro que este año salí más alante de lo habitual y también más rápido.
Y los tiempos de paso y pulsaciones que grabó mi Garmin 910 fueron estos:
- km 1: 3:30 a 159 ppm medias
- km 2: 3:15 a 164 ppm medias
- km 3: 3:27 a 169 ppm medias
- km 4: 3:31 a 169 ppm medias
- km 5: 3:18 a 166 ppm medias
- km 6: 3:38 a 169 ppm medias
- km 7: 3:35 a 169 ppm medias
- km 8: 3:37 a 169 ppm medias
- km 9: 3:55 a 171 ppm medias
- km 10: 4:00 a 170 ppm medias
- Ultimos 170 metros: 36 segundos a 3:29 y 170 ppm medias
- Total: 10.17km en 36:25 a 3:35 min/km con 168 ppm medias
Aquí dejo el registro con todos los datos grabados en mi cuenta de Garmin Connect.
Viendo estos números y comparándolos con los del año pasado me ha llamado la atención el pulso, bastante más bajo que el del año pasado, unas 6-7 pulsaciones. En el test que hice hace unas semanas obtuve un pulso máximo similar al del año pasado, 184ppm por 183ppm el año pasado, pero por alguna razón tanto en los rodajes como en las carreras que he hecho hasta ahora esta temporada estoy teniendo pulsos más bajos. Por otro lado, el pulso medio que me ha salido en la carrera de 168ppm es el que siempre he considerado como mi pulso de umbral anaeróbico, entre 168 y 170ppm, así que quizá no sea tan raro.
Bueno, pues poco más que contar ya. ¡¡ Mejor manera de terminar 2013 y empezar 2014 imposible !!
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1 comentarios:
Enhorabuena alejandro. Por conseguir superar tu mejor marca y por superarte a ti mismo despues de los dias anteriores con esa tos y demas. No hay nada como ir mejorando para seguir superandose.
Un abrazo
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