Pronóstico para la carrera del CSIC

Este domingo 18 de octubre se celebra la carrera del CSIC a las 9:00.

En función de como han ido los entrenamientos que he hecho las últimas semanas, mis espectativas son las siguientes (tiempo neto, de salida a meta sin contar los metros basura del principio):

- Suspenso: no bajar de 50 minutos

- Aprobado: entre 48 y 50 minutos

- Notable: entre 46 y 48 minutos

- Sobresaliente: menos de 46 minutos

Entrenando he conseguido hacer 5 series seguidas de 1000m a 4:20min/km aproximadamente por un recorrido prácticamente llano (terminando la última serie un poquito justo de fuerzas). También he hecho recientemente otro entreno de 60min a 4:57min/km rodando bastante tranquilo por un recorrido también llano. Con estas referencias ¿qué tiempo pensáis que puedo hacer?.

Aún no he pensado si voy a salir rápido durante los dos primeros kilómetros que son cuesta abajo o me voy a reservar un poco para coger con fuerzas la subida de la Castellana. Lo que si he pensado es como voy a utilizar el Garmin Forerunner 310XT. He pensado en programarlo para pulsar el primer lap cuando pase por la línea de meta y a partir de ahí que vaya marcando laps automáticas cada kilómetro para ir controlando el tiempo lo mejor posible pero sin tener que estar mirándolo constantemente.

En cuanto al resto de temas logísticos, creo que me levantaré a las 6:45 para desayunar tranquilamente, acercarme a la salida con el coche lo más posible y recoger el dorsal y el chip. Así me dará tiempo de sobra para calentar un poco, hacer unos estiramientos antes de la salida y colocarme en una posición no demasiado retrasada de la línea de salida. Intentaré convencer a alguien (familia, amigos, ...) para que vayan a verme y me tiren alguna foto para poder colgar en el blog y tener un recuerdo.

Teniendo en cuenta el tiempo que está haciendo estos días, creo que correré con mallas cortas y camiseta de manga corta o tirantes (por decidir), sin gorra ni gafas. En cuanto a las zapatillas, acabo de estrenar las Mizuno Wave Inspire 5, así que todavía no se si las utilizaré o llevaré las viejas Mizuno Wave Precision 4. Eso si, las dos ya tienen colocados los cordones "Lock Laces" que son una auténtica virguería, comodísimos tanto para ajustar la zapatilla al pie como para calzarla siempre en la misma posición.

ACTUALIZACION: Hoy he realizado tres series de 2km a 4:30min/km. Un dato más para poder predecir el tiempo que puedo hacer el domingo.