miércoles, 11 de abril de 2012

XII Media Maratón Villa de Madrid - La crónica

Ya hace casi un par de semanas que participé en la XII Media Maratón Villa de Madrid. Entre unas cosas y otras, con la Semana Santa no he tenido oportunidad de ponerme a escribir, pero más vale tarde que nunca, así que aquí va la crónica.

Es la primera vez en mi vida que participo en una carrera sin dorsal. Decidimos muy tarde participar en la prueba como preparación para los triatlones que ya tenemos encima y el precio de la inscripción en ese momento me parecía un auténtico disparate. No consigo comprender como pueden poner un precio inicial e ir subiéndolo progresivamente según se acerca la prueba hasta prácticamente doblarlo. Hasta el 1 de enero la inscripción costaba 16€, hasta el 19 de febrero pasó a ser 20€ y a partir de ese momento subió hasta 26€. Incluso en la feria del corredor había posibilidad de inscribirse pero ya al disparatado precio de 50€. Teniendo en cuenta que por la media de Getafe pagué 16€, estaba dispuesto a pagar los 20€ del segundo plazo, pero 26€ ya me parecía desproporcionado.

Sé que no está bien y soy el primero al que no le gusta encontrarse gente sin dorsal, mal colocada en la zona de salida y molestando a los que han pagado. De hecho nos colocamos en la zona del globo de 1h35m para no molestar a nadie en la salida, sabiendo que nuestro ritmo es bastante más rápido que ese y teniendo que adelantar a muchísima gente durante la carrera. Además, justo antes de llegar a meta nos salimos por la zona que nos indicaba la organización para no molestar.

Plano con el recorrido de la prueba

Bueno, y una vez dadas las explicaciones oportunas, vamos a la carrera. Día soleado con temperatura muy agradable para correr. La salida, a las 9:30, así que quedamos un buen rato antes unos cuantos Diablillos para poder calentar. Al final, al aparcar el coche bastante lejos de la línea de salida llegamos un poco justos para colocarnos en la salida, pero bueno, al menos habíamos podido calentar más o menos bien. Se da la salida y empezamos a adelantar gente. Los primeros 9-10 kilómetros son hacia arriba, subiendo desde el Retiro hacia Plaza de Castilla. Rápidamente me coloco con Jose Marugán, un amigo de los Diablillos que corre bastante más que yo, pero que al haber competido en un duatlón el día anterior quería correr la carrera sin ir a tope. Hicimos toda la carrera juntos. El pulso va subiendo progresivamente y sobre el kilómetro 6-7 ya voy al objetivo que me había marcado para no pasarme e ir controlando el ritmo. Voy cómodo en ese ritmo de aproximadamente 4 min/km y hablando con Jose de vez en cuando sobre alguna cosa de la carrera.

En esos primeros kilómetros adelantamos al globo de 1h35m y también al de 1h30m. El de 1h25m está bastante lejos, pero se nota que le vamos recortando poco a poco. Una vez llegamos a Plaza de Castilla empieza una parte mucho más sencilla del recorrido, ya que principalmente es en bajada. Hay alguna pequeña subida en medio que hace algo de mella en las piernas, pero en general el ritmo es bastante más rápido que durante la subida, pasando varios kilómetros por debajo de 3:50 min/km manteniendo el mismo pulso de unas 164-167 ppm medias.

Altimetría de la prueba

Me tomo un gel en el kilómetro 14, justo antes del último avituallamiento y empezamos a rodear el Retiro. El ritmo sigue siendo bastante alto y a estas alturas ya hemos adelantado también al globo de 1h25m. Las piernas empiezan a pesar un poquito, y es que las 3h30m de bici a buen ritmo del día anterior tenían que aparecer por algún sitio. Ya en el kilómetro 17 se empieza a vislumbrar la subida que nos espera en la parte final. A partir de ahí ya dejo de mirar el Garmin y de controlar el pulso y dejo que suba todo lo que quiera. Aumento el ritmo lo que me dejan las piernas y adelantamos en la subida a unos cuantos grupos grandes. Jose ya viene un poco castigado, pero aguanta a mi lado perfectamente. Llegamos a la Puerta de Alcalá y por fin se ve ya la entrada al Paseo de Coches del Retiro. Ya no queda nada para llegar. Mantengo el ritmo que había llevado en esos últimos kilómetros y unos 100 metros antes de llegar a meta nos indican por donde está la salida para los que vamos sin dorsal.

El tiempo final que grabé con mi Garmin fue de 1h23m47s, que se convierten en 1h22m58s si descontamos el tiempo que tardé desde que se dio el pistoletazo de salida hasta que pasé realmente por la salida. La distancia que grabé fue de 21.35km (21.30km desde la salida) lo que significa que el ritmo medio fue de 3:55 min/km (3:54 min/km desde la salida). Termino bastante contento con el resultado, ya que durante buena parte de la carrera he ido controlando el ritmo para no pasarme y he hecho aproximadamente un minuto y medio más que en Getafe. Teniendo en cuenta que el perfil de esta carrera es mucho menos favorable que Getafe y que en esa carrera corrí sin ir controlando tanto el resultado creo que fue muy bueno.

Aquí os dejo una tabla con los números que hace la web de TrainingPeaks al meterle el fichero grabado con el Garmin. Tan sólo un par de comentarios sobre la tabla: NGP es el ritmo normalizado, que es a groso modo un cálculo del ritmo teniendo en cuenta el desnivel de la zona por la que has corrido. El segundo comentario es respecto a los dos últimos parámetros de la tabla, que son la altura ganada y perdida en cada tramo. Al ser cálculos de desnivel realizados por medio de GPS, la precisión no es muy buena como se puede ver ya que la salida y la meta están a la misma altura y sin embargo no coincide la altura ganada con la perdida. Para estos casos es mucho mejor utilizar algún aparato que haga los cálculos de altura por medio de diferencias de presión (altímetro barométrico).

Tabla con los cálculos que hace TrainingPeaks a partir del fichero grabado con el Garmin

A pesar de no aparecer en las clasificaciones por no llevar dorsal, mirando los tiempos de la clasificación oficial terminé en el puesto 260 aproximadamente de las 13805 personal que consiguieron terminar la carrera. Eso significa estar dentro del primer 2% de los participantes. Como siempre, la lectura de este número se puede hacer de dos formas, o bien pensando que el nivel medio de la prueba no era muy elevado o bien que la carrera me salió muy muy bien. Me quedo con la mezcla de las dos lecturas que creo que es la que más se aproxima a la realidad.

Algunos de los Diablillos que participamos en la prueba

No mucho más que contar, simplemente que esta es la última carrera en la que voy a participar antes de entrar ya en la temporada de triatlones para la que tanto estoy entrenando esta temporada. Próxima parada, en Elche el 22 de abril, aunque antes os contaré como ha ido la concentración que he hecho con los Diablillos de Rivas en Oliva.

2 comentarios:

Edu 12 de abril de 2012, 12:21  

Vaya tiempazo, 25 minutos menos que yo y regulando jeje
Salu2!

Alejandro Piñeiro 17 de abril de 2012, 10:34  

¡ Gracias !

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